Ukvarjanje s preobremenitvijo in anksioznostjo
Senzorična preobremenitev je pogosta težava pri fibromialgiji (FMS) in sindromu kronične utrujenosti ( ME / CFS .). To je simptom, ki lahko pomembno vpliva na vaše vsakodnevno življenje in vas ne obremenjuje veliko stvari, ki jih uživate.
Zaradi senzorične preobremenitve se lahko počutite panično, zmedeno in preobremenjeno. To je lahko posledica različnih stvari, ki se lahko razlikujejo od enega do drugega.
Kaj se zgodi s senzorično preobremenitvijo
Preobčutljivost naj bi bila osnovni mehanizem FMS in ME / CFS. To pomeni, da se naša telesa močno odzovejo na vse vrste vhode - hrupa, svetle ali utripajoče luči, množice ljudi, močne vonjave, kaotično okolje ali več stvari, ki se tekmujejo za vašo pozornost.
Zdi se, da naši možgani težko obdelajo veliko vnosa hkrati, morda zaradi motenj delovanja serotonina nevrotransmiterja. Nekateri raziskovalci menijo, da imamo v naših možganih problem s tako imenovano inhibicijo.
Zaviranje pomaga, da vaši možgani filtrirajo stvari, ki so nepomembne. Ko odgovorite na telefon, naj vam pomaga, da ignorirate televizijo ali pogovor vaše družine. Moral bi vam pomagati, da prezrete ponavljajoči hrup, kot je glasen pisk. Po kratkem času bi vam moral preprečiti, da bi opazili zvok fluorescenčnih luči.
Vendar pa naše pomanjkanje zaviranja pomeni, da teh stvari ne moremo nastaviti.
To pomeni, da naše čute bombardirajo naše možgane z informacijami, in naši možgani ne morejo vse rešiti.
Rezultat tega je, da se ne morete osredotočiti na stvari, ki so pomembne. Težko je razmišljati, zato lahko pozabiš, kaj počneš ali pogosto izgubiš svoj vlak. Prav tako lahko povzroči napad panike , ki lahko vključuje srce, ki se poškoduje, potenje, tresenje, vrtoglavica, mravljinčenje in strah.
Kasneje ste morda povečali bolečino in / ali utrujenost. Napadi panike lahko včasih privedejo do velikega vnetja simptomov.
Sčasoma se boste morda začeli bojiti napadov panike, ko naletite na situacije, ki so jih že sprožile. To vas lahko boji, da gredo na določena mesta ali se postavite v posebna okolja ali situacije. To je način, na katerega lahko naše bolezni povzročijo izolacijo.
Ravnanje s senzoričnimi preobremenitvami
Ko se začnete počutiti preobremenjene, je najbolje, da se izvlečeš iz situacije in nekam umrete. Če to ni mogoče, boste morda lahko globoko vdihnili in umirili vaše telo in duha. Nekateri od nas se naučijo, kako se duševno pogovarjati od te države, vendar je potreben čas in praksa.
Nimamo zdravljenja, ki je posebej usmerjeno v senzorično preobremenitev, vendar lahko zdravimo zaskrbljenost, ki jo povzroča. Veliko ljudi s FMS in ME / CFS jemlje anti-anksiozno zdravilo. Nekateri ljudje pravijo, da imajo srečo z nekaterimi dodatki, da bi jih pomirili, kot sta DHEA ali tanin .
Ne pozabite, da zdravljenja potrebujejo čas za delo, zato jih jemljejo, ko ste v krizi, morda ne bodo pomagali veliko. Morda boste imeli več sreče, da bi nekaj storili proti anksioznosti, preden začnete v potencialno ogromno situacijo.
Če imate senzorično preobremenitev in paniko redne težave zate, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o dnevnem dodatku ali režimu zdravljenja. Veliko zdravil, ki so predpisane za FMS in ME / CFS, lahko pomagajo tudi pri anksioznosti.
Izogibanje določenim situacijam lahko postane nujno za vas. Na primer, če je prepuščena trgovina z živili pogost vzrok, boste morda morali kupovati v počasnih časih, kot je zgodaj zjutraj ali ponoči. (Glejte, kaj lahko še kaj pomaga pri nakupovanju s hrano.)
Izogibanje je lahko potrebno, vendar je lahko tudi problem, če se preveč izogibate - na primer v katerem koli kraju, ki je lahko hrupno ali gneča.
Če menite, da ste izolirani z izogibanjem ali manjkajočimi stvarmi, ki so vam pomembni, imate lahko strokovno svetovanje.
Pomembno je zapomniti, da je s simptomi zdravljenja in tehnik upravljanja možen obvladljiv simptom. Lahko traja nekaj časa, da ugotovimo, kaj vam najbolj ustreza, vendar na koncu lahko prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
Viri:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Revija bolečine. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intenzivna odvisnost kortikalnih potencialov zvoka pri bolnikih s fibromialgijo: preizkus splošne hipervigilančne hipoteze.
Neblett R, et al. Revija bolečine. 2013 maj; 14 (5): 438-45. Centralni popis senzibilizacije (CSI): določitev klinično pomembnih vrednosti za ugotavljanje sindroma osrednje občutljivosti pri ambulantnem vzorcu kronične bolečine.