Jutranji tuš se zdi osnovna, neškodljiva stvar večini ljudi. Navsezadnje vam pomaga začeti dan osvežiti in osvežiti, kajne?
Ne, ne toliko za nekatere od nas.
Morda ste mislili, da ste samo vi imeli to težavo, vendar bodite prepričani, da ni. Tuš lahko povzroči večje težave tistim, ki nas imajo s sindromom fibromialgije ali sindroma kronične utrujenosti ( ME / CFS ).
Zakaj? Ker lahko več naših simptomov združimo, da gremo naravnost iz tuša in nazaj v posteljo do konca dneva.
Kako je to mogoče?
Problem # 1: napor
Zlasti za tiste z ME / CFS je lahko celo majhna količina napora preveč. To je posledica simptomov, ki jih imenujemo post-napetostna bolezen, ki je značilna za to bolezen. Ljudje s fibromialgijo nimajo post-napetosti, vendar nekateri od nas imajo podobno vrsto nenehne netolerance.
Tuš prevzame več energije, kot jo prepoznavamo. Stojiš ves čas. Naredite precej količino upogibanja, raztezanja in doseganja, medtem ko močno pomikate glavo in telo.
Ko menite, da moramo pogosto začeti novo "vajino" rutino z dvema ponovitvama preprostega gibanja, kot je joga, lahko vidite, kako lahko tuširanje preveč dela za nas.
Problem # 2: Preveč sprostitve
Vroča voda tuša je lahko sproščujoča, kar je super, ko gre za tesne mišice in vezna tkiva.
Vendar pa za tiste, ki se ukvarjamo z globoko utrujenostjo, verjetno ni najboljša stvar za nas zgodaj, ko se še vedno borimo, da se zbudimo.
Oba pogoja se lahko prekrivata z motnjami spanja, vključno z nespečnostjo , apnejo v spanju in sindromom nemirnih nog . Oba vključujeta tudi neprimeren spanec .
To nas lahko pusti zelo utrujene čez dan. Če morate biti gor in funkcionalni, zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da se sprostite.
Problem # 3: Temperaturno občutljivost
Medtem ko se vroča voda lahko počuti dobro, lahko doseže tudi našo temperaturno občutljivost in vrne homeostazo. Ko se tako segrejemo, je veliko dela, da nas ohladimo nazaj navzdol. Nekateri od nas se tako pregrejejo, da se po tuširanju močno znožimo .
V nekaterih primerih lahko temperaturna občutljivost povzroči tudi druge simptome, tako da se mora izogibati temu simptomu.
Problem # 4: Omotičnost
Smo nagnjeni k omotici, zahvaljujoč simptomu, ki se imenuje ortostatska nestrpnost . V bistvu to pomeni, da sva se omamila, ko sva stopila vstati. To je posledica nenormalnega padca krvnega tlaka.
Vročina prhe v kombinaciji s premiki za pranje (npr. Upogibanje noge, na primer) lahko vaše telo dela nadurno, da ohranja vaš občutek ravnotežja. Dizzy ustvari v vročem tušu? Zelo grozno, še posebej, če razmišljate, kam boste padli, če padete!
Vzroki za omotico v fibromialgiji se razlikujejo od tistih, ki jih povzročajo v ME / CFS , vendar je končni rezultat enak.
Problem # 5: Zvišanje odziva na živce
Zlasti pri fibromialgiji lahko tlak vode, ki zadenejo na kožo, poškoduje živce.
Za nekatere boli, medtem ko so pod pršilom. V drugih, morda ne bo bolelo med tuširanjem, vendar pa bi stimulacija na preveč reaktivnih živcih lahko prinesla njihova telesa, ki pošiljajo napačne signale o bolečinah in jih naredijo poškodovane po vsem.
Ta pojav se imenuje alodinija , ki je bolečina, ki jo povzroči nekaj, kar običajno ne bi prizadelo. Obstaja toplotna oblika alodinije, ki bi lahko toploto prhe še težje prenašala. Allodynia je skoraj univerzalna pri fibromialgiji, nekateri ljudje z ME / CFS pa tudi to doživljajo.
Pridobivanje težav
Najbolj očiten način, da bi se izognili nekaterim od teh težav, je kopanje.
To je boljša možnost, ko govorite o omotici, naporu in zvišanem živčnem odzivu. In če vroča voda negativno vpliva na vas, lahko vedno odločite za hladnejšo vodo.
Kopel tudi zmanjša kopalnico manj, zato se boste morda počasi ohladili, ko prideš ven.
Če je kopalnica tudi preveč napora za vas ali če to ni možnost (recimo, za nekoga, ki nima kopalne kadi), boste morda želeli ohraniti čiščenje robčkov in suhega šampona, da bi se lahko osvežili. Čistilni robčki za obraz ali, za tiste z občutkom občutljivosti na dišave, bi lahko bili neobčutljivi otroški robčki dobra izbira.
Morda je tudi pomoč za prhanje. Če sedite, boste počutili manj upogibanja in raztezanja ter bi lahko preprečili vrtoglavico in prihranili energijo.
Za tiste, ki se preveč sproščajo v kopeli ali prhanju, bi bilo bolje, da ga vzamete ponoči namesto zjutraj. Lahko vam pomaga spati, kar je vedno dobra stvar.