Budi upočen
Nenormalno spanje je že dolgo zaznamovano kot značilnost fibromialgije , in to je tisto, ki je lahko povezana z mnogimi našimi simptomi. Ena študija poroča, da kar 95 odstotkov ljudi s fibromialgijo poroča o neprimernem spanju.
Vedno več raziskav vodi v boljše razumevanje neusmiljenega spanca v tem stanju, njegovih lastnosti, vpliva na nas in kako se lahko ublaži.
Kaj je nereden spanec?
Neporecni spanec, imenovan tudi nonrestorative sleep, ni enako kot nespečnost (ki je lahko prisotna tudi pri fibromialgiji). Ni vezano na to, kako težko je spati ali koliko časa spiš.
Namesto tega je neprimeren spanec več o kakovosti vašega spanja. Je lahka in celo po spanju za polno noč se zbudiš občutek izčrpanosti in kot da si komaj spal. Vendar pa lahko vpliv nepričakovanega spanca preseže občutek utrujenosti.
Medtem ko se nenasprotni spanec in drugi problemi, povezani s spanjem, štejejo kot simptom fibromialgije, raziskave kažejo, da so vezane na nepravilnosti v kemiji možganov in imunskem sistemu na kompleksen način in v skladu s študijo iz leta 2012 lahko služijo kot " vzrok in posledica fibromialgije. "
Vpliv neprimernega spanca
Raziskave povezujejo to slabo kakovost spanja z več simptomi fibromialgije, vključno z:
- Povečana nežnost
- Pomanjkanje okrevanja čez noč zaradi bolečin
- Brez jutranjih občutkov dobrega počutja
- Kognitivna okvara (fibrozna megla)
- Slaba izvedba nalog
- Jutranja bolečina
- Okorelost
- Utrujenost
- Psihološka stiska
Zakaj je spanje neredno v fibromialgiji?
Zaenkrat ni dobro razumeti, zakaj je spanje ponavadi neprimerno pri ljudeh s tem pogojem.
Najbolj očitna razlaga je, da je težko spati, ko ste v bolečini, in mnogi ljudje s fibromialgijo poročajo o pomembnih bolečinah, ker preprosto ležite na svojih nežnih mišicah. Težave, da se ohladijo ali postanejo pregreti in pretirano pretijo, lahko tudi prispevajo k težavam pri spanju.
Raziskave kažejo, da imajo lahko ključno vlogo tudi motnje delovanja avtonomnega živčnega sistema (ANS).
ANS je razdeljen na dva dela - simpatični (način borbe ali letenja) in parasimpatični (način mirovanja in digestiranja). Glede na nastajajočo se teorijo fibromialgije se zdi, da je simpatični živčni sistem zaljubljen "na" preprečuje, da se telo res sprošča in spi.
To stanje je podobno kot "spanje z odprtim očesom", kot so novi starši, ko so pozorni na dojenček vsakogar, ali pa, kot ste morda doživeli, ko ste še posebej zaskrbljeni nad prekinitvijo, zato se zbudite in preverite uro znova in znova.
Študija iz leta 2009 (Prados) nakazuje, da je variabilnost srčnega utripa, ki je merilo avtonomne funkcije, nenormalna med spanjem pri udeležencih s fibromialgijo. To podpira teorijo povečane simpatične aktivnosti, ki moti spanje.
Ker bolečina moti spanje in slabi spanec vodi v bolečino, lahko postane samouresničen cikel.
Obravnava nepričakovanega spanca
Raziskave kažejo, da lahko več zdravil izboljša kakovost spanja pri fibromialgiji. Tej vključujejo:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin) , Savella (milnacipran) in drugi SNRI
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (natrijev oksibat)
Lyrica, Cymbalta in Savella sta odobrena za FDA za to bolezen. Elavil je tricikličen antidepresiv, Xyrem pa je narkolepsija, ki je strogo nadzorovana.
Nekateri ljudje s fibromialgijo poročajo o uspehu tudi z drugimi recepti na recept ali brez recepta.
Raziskave kažejo, da lahko dopolnilo melatonina izboljša spanec in bolečino v fibromialgiji.
Če se vaš spanec ne sprošča, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kakšne možnosti so vam morda všeč.
Viri:
Clauw DJ. PM & R: revija poškodbe, funkcije in rehabilitacije. 2010 maj, 2 (5): 414-30. Perspektive utrujenosti iz študije sindroma kronične utrujenosti in s tem povezanih pogojev.
Hussain SA, et al. Časopis za raziskovanje pineala. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvantna uporaba melatonina za zdravljenje fibromialgije.
Moldofsky H, et al. Revija revije. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Učinki zelo nizkega odmerka ciklobenzaprina v spanje na simptome in fiziologijo spanja pri bolnikih s sindromom fibromialgije: dvojno slepi randomizirani, s placebom nadzorovani študiji.
Moldofsky H, et al. Revija revije. 2010 okt; 37 (10): 2156-66. Učinki natrijevega oksibata na fiziologijo spanja in simptome, povezane s spanjem / budji, pri bolnikih s sindromom fibromialgije: dvojno slepa, randomizirana, s placebom nadzorovana študija.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 16. februar 2012; 54 (4): 227-40. Povzetek referenc, članek v španščini. Fibromialgija in spanec: pregled.