Zdravstvene koristi, uporabe, nasveti in še več
Kaj je zdravilo Melatonin?
Melatonin, proizveden naravno v telesu, je hormon, ki pomaga uravnavati cikla spanja in telesa v telesu ter različne hormone v telesu. Izdelan je iz aminokislinskega triptofana.
Telo proizvaja melatonin v temi (pripravi se na spanje) in preprečuje proizvodnjo med svetlobo. Po mnenju nekaterih predlagateljev jemanje melatonina v obliki sintetičnih melatoninskih dodatkov lahko pripomore k izboljšanju spanja.
V sedemdesetih in osemdesetih letih 20. stoletja so raziskave o vplivu melatonina na spanec privedle do naraščajoče uporabe dodatkov melatonina kot alternativnega zdravljenja motenj spanja. Sredi devetdesetih let prejšnjega stoletja je priljubljenost melatoninskih dodatkov za jet lag in določene starostne motnje dramatično narasla.
Uporablja se za melatonin
Pri alternativni medicini se melatoninski dodatki uporabljajo za uravnavanje cikla spanja v telesu in pomagajo pri naslednjih zdravstvenih vprašanjih:
- Jet lag
- Nespečnost
- Motnje spanja zaradi izmenskega dela
- Odložen sindrom faze mirovanja
- Nespečnost, povezana s hiperaktivnostno motnjo pozornosti in primanjkljaju pozornosti (ADHD), avtizmom, cerebralno paralizo in slepoto.
- Pomoč pri spanju po prekinitvi zdravljenja z benzodiazepinom
- Da bi zmanjšali neželene učinke opustitve kajenja
- Nenormalna uporaba zdravil (npr. Blokatorji beta)
Nekateri zagovorniki trdijo, da se melatonin lahko bori proti nekaterim oblikam raka in tudi zmanjša nekatere neželene učinke kemoterapije.
Poleg tega naj bi melatonin pomagal pri nespečnosti, povezani z nekaterimi pogoji, kot so Alzheimerjeva bolezen, depresija in shizofrenija.
Zdravstvene prednosti melatonina
Tukaj je podrobnejši pregled uporabe melatonina v alternativni medicini in možnih zdravstvenih prednosti:
1) Jet Lag
Potovanje po časovnih pasovih moti cirkadijski ritem.
Predhodni dokazi kažejo, da lahko dodatki melatonina zmanjšajo določene simptome za jetrno zaostajanje, zlasti pri ljudeh, ki potujejo proti vzhodu in / ali prečkajo pet ali več časovnih pasov. Melatonin lahko izboljša budnost skozi dan, koordinacijo gibanja in v manjšem obsegu tudi dnevno utrujenost.
Zdi se, da se najboljši rezultati pojavijo, ko se melatoninski dodatki začenjajo na dan potovanja in jih jemljejo na želenem času pred spanjem na cilju. Ponavadi ga jemlje več dni.
Sorodni: 5 naravnih sredstev, da se izognete Jet Lag .
2) nespečnost
Zdi se, da melatonin zmanjša čas, potreben za zaspanost, vendar le za približno 12 minut (po eni študiji). Številne študije kažejo, da je optimalni čas za jemanje melatonina med pol ure in uro in dve uri pred želenim časom pred spanjem. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da je melatonin morda bolj koristen za starejše odrasle, verjetno zato, ker imajo v telesu manj melatonina. Večina študij je bila majhna in kratka, zato so potrebne nadaljnje raziskave.
Oglejte si 14 naravnih sredstev za prekomerno nespečnost .
3) Shift delo
Čeprav nočno delo deluje moti cirkadijski ritem, obstaja malo dokazov, ki podpirajo zamisel, da lahko melatonin prilagodi urnik spanja pri ljudeh, ki delajo ponoči in spijo čez dan.
Zdi se, da ne izboljša spanec po izmenskem delu ali izboljša budnost med izmenjanjem.
4) težave s spanjem povezane s slepoto
Melatonin lahko izboljša motnje spanja pri ljudeh, ki so slepi.
5) odložen sindrom faze mirovanja
Melatonin je bil raziskan pri ljudeh s faznim sindromom z zakasnjenim spanjem. Raziskave kažejo, da dnevni vnos v obdobju do štirih tednov lahko izboljša spanec, tako da zmanjša čas, potreben za zaspanost in napredovanje časa spanca. Vendar pa je v enem letu po prenehanju dodatkov zabeležena vrnitev na vzorce spanja pred zdravljenjem.
6) težave s spanjem, povezane z razvojnimi motnjami
Predloženih je bilo več predhodnih študij in primerov o uporabi melatonina pri otrocih z motnjami, ki povzročajo težave s spanjem, kot so motnje spektra avtizma, cerebralna paraliza ali epilepsija. Dosedanje študije kažejo, da lahko melatonin skrajša čas, da zaspi in podaljša čas spanja. Vendar pa niso znani neželeni učinki in varnost dolgotrajne ali redne uporabe melatonina pri otrocih.
Pojdite na stran 2, če želite izvedeti več o morebitnih varnostnih vprašanjih ...
Opozorila
Čeprav študije na splošno preučujejo uporabo melatonina za največ dva meseca, neželeni učinki in varnost dolgotrajne ali redne uporabe dodatkov melatonina niso znani. Nekateri strokovnjaki menijo, da so odmerki, ki jih pogosto najdemo v dodatkih melatonina, od 3 do 5 miligramov, previsoki in menijo, da so količine v razponu od 0,1 do 0,5 miligrama bolj smiselne.
Otrokom ali mladostnikom ne bi smeli dopolnjevati melatonina, saj obstaja zaskrbljenost, da lahko dodatki melatonina škodljivo vplivajo na razvoj gonadalnega sistema. Visoki odmerki melatonina imajo lahko zaviralen učinek na ovulacijo. Noseče ženske in ženske, ki poskušajo zanositi, se morajo izogibati uporabi melatonina.
Neželeni učinki melatonina lahko vključujejo zaspanost, glavobol, omotico, živahne sanje, kratkoročne spremembe razpoloženja in začasno zmanjšanje pozornosti in ravnotežja. Ljudje ne smejo voziti ali uporabljati strojev pet ur po jemanju melatonina. Melatonin lahko povzroči trebušne krče, slabost in bruhanje, znižuje krvni tlak in redko halucinacije ali paranoje.
Melatonin lahko poveča tveganje za krvavitev, zato ga ne smejo uporabljati ljudje, ki uporabljajo varfarin (Coumadin®) ali druga zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi ali osebe z motnjami krvavitev.
Melatonin vpliva na proizvodnjo drugih hormonov.
Poročali so o povečani velikosti moških dojk in zmanjšanem številu sperme. Melatonin lahko vpliva tudi na koncentracijo glukoze v krvi in insulinu.
Melatonin lahko vpliva na delovanje imunskega sistema. Ni znano, kako bi to vplivalo na ljudi z avtoimunskimi boleznimi, kot so multipla skleroza , psoriaza , Crohnova bolezen , revmatoidni artritis , lupus in diabetes tipa 1.
Prejemnikov presadka ne smejo jemati.
Melatoninski dodatki lahko poslabšajo simptome pri ljudeh z depresijo, zato naj ljudje z depresijo uporabljajo le melatonin pod nadzorom zdravstvenega delavca. Prav tako lahko poveča tveganje za napade pri ljudeh z motnjami krčev. Melatonin se razdeli na jetra, zato se ljudje z boleznijo jeter morda treba izogibati melatoninu.
Melatonin lahko interakcijo z zdravili in dodatki, kot so:
- Visok krvni tlak
- Zdravila, ki zavirajo imunski sistem, kot je ciklosporin
- Antidepresivno zdravilo
- Kortikosteroidi (uporabljajo se za vnetne bolezni, kot je artritis)
- Benzodiazepini, kot so diazepam in druga zdravila, ki povzročajo sedacijo
- Zelišča, ki povzročajo zaspanost ali dremavost, kot so kava kava in valerij
- Zeliščna šentjanževka
Uporaba melatonina za zdravje
Pomembno je opozoriti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice. Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, vendar če razmišljate o uporabi melatonina za kakršen koli namen, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Viri:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Učinkovitost in varnost eksogenega melatonina pri primarnih motnjah spanja. Metanaliza. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J. in Fehm, HL Melatonin akutno izboljša nevroendokrinsko arhitekturo spanja pri slepih posameznikih. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; Študijska skupina MENDS. Melatonin pri težavah s spanjem pri otrocih z motnjami v razvoju: randomizirano dvojno maskirano s placebom nadzorovano preskušanje. BMJ. 2012 november 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Ali lahko melatonin izboljša prilagajanje nočnemu izmiku? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD in Laudon, M. Klinična preskušanja melatonina z nadzorovanim sproščanjem pri otrocih z motnjami v spanju. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Učinki melatonina na kakovost življenja pri bolnikih s sindromom zapoznelega spanja. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Naravni standard. "Melatonin" Mayoclinic.com. Dostopan 3. oktobra 2007.
PDR Zdravje. "Melatonin" Dostopan 3. oktobra 2007.
Rossignol, DA in Frye, RE Melatonin pri motnjah avtističnega spektra: sistematični pregled in metaanaliza. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Uživanje prostih tekočih ritmov, ki jih izvaja melatonin pri slepih ljudeh. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.