Theanine je antioksidant, ki ga naravno najdemo v listih čajev. Zaenkrat ni bil posebej preučen za sindrom fibromialgije in kronične utrujenosti , vendar imamo študije, ki kažejo, da je lahko učinkovita pri zdravljenju številnih simptomov teh stanj.
Raziskave kažejo, da lahko tanin:
- Povečajte budnost
- Povečajte energijo
- Rešite tesnobo
- Sprostitev pomoči brez povzročanja zaspanosti
- Zaščitite možganske celice
- Povečajte razpoložljivost dopamina in norepinephrina
- Nižja aktivnost glutamata nevrotransmiterja, ki lahko prekomerno stimulira možganske celice
- Ravnotežje ravni glutationa
- Povečajte produkcijo celic T s svojim imunskim sistemom
- Preprečite pomanjkanje pomnilnika zaradi nepravilnega pretoka krvi (ishemije) v možganih
Teanin lahko tudi zniža krvni tlak in slab holesterol, poveča antitumorsko aktivnost in pomaga uravnavati cikel spanca.
To je veliko koristi iz ene snovi, še posebej iz tistega, ki se zdi precej varen.
Tipična odmerka
Teanin je na voljo v dopolnilni obliki, pogosto pod imenom l-theanine ali pod blagovno znamko suntheanine. Nekatere formulacije imajo lahko tudi druge sestavine, zato preverite nalepko, da natančno veste, kaj jemljete.
Ker za te pogoje ni raziskana, nimamo standardnih priporočil glede odmerjanja za zdravljenje fibromialgije ali sindroma kronične utrujenosti.
Vendar pa je pri drugih pogojih tipični priporočeni odmerek 100 do 200 mg na dan. Vendar so nekatere študije porabile do 600 mg na dan.
Getting Theanine prek vaše prehrane
Če želite raje dobiti tanin prek vaše prehrane in ne iz dodatkov, obstaja dobra novica: študije so pokazale, da tanin prečka krvno-možgansko pregrado.
To ne drži veliko stvari, vključno s snovmi, ki jih potrebujejo možgani.
Če želite dobiti terapevtski učinek, menite, da morate imeti vsaj 50 mg dnevno dnevno prehrano. Za učinek lahko opazite več. Odvisno od kakovosti in moči čaja, to je približno tri skodelice na dan.
Če želite več teanina skozi svojo prehrano, lahko pijete črni, zeleni ali beli čaj. Postopek dekofeinizacije ne pomeni, da znatno nižje ravni teanina, zato so tudi decaf čaji tudi možnost. (Theanine pa ni v zeliščnih čajevih.)
Čaj je res edino mesto, ki ga lahko narišete. Edino drugo mesto, ki je v naravi najdeno v naravi, je gob Bay Bay, ki je rojen v delih Evrope in Severne Amerike, vendar ga ni mogoče najti v vašem lokalnem supermarketu.
Stranski učinki
Do sedaj raziskovalci ne vedo za kakšne pomembne negativne stranske učinke ali interakcije med zdravili, ki so povezani s taninom. Kratkoročna študija o podganah je pokazala, da ponavljajoči se ekstremno visoki odmerki povzročajo očitne škodljive učinke.
To je precej neverjetno, če menite, da tudi najvarnejši, najpogostejši drog in, da, dodatki na splošno prihajajo s tveganjem za nekaj negativnih učinkov.
Kljub temu, da je edina težava, je edini problem, da lahko uživate preveč kofeina in stimulansi lahko negativno vplivajo na nekatere ljudi s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti. Ne pozabite pa, da brez kofeina čaj še vsebuje tanin.
Teanin prav tako nima znanih negativnih interakcij z drugimi zdravljenji.
Do zdaj nismo dobili podatkov o tem, ali je tanin varen med nosečnostjo ali med dojenjem.
Beseda iz
Kot menite, da so dodatki za medicinske namene, upoštevajte, katere so najboljše za vaše simptome in vključite svojega zdravnika in farmacevta v postopek odločanja.
Upoštevajte počasen in previden pristop k začetku novega zdravljenja, vključno z dodatki. Upoštevajte tudi dnevnik simptomov, ki vam bo pomagal pri iskanju sprememb, na bolje ali slabše, ki bi lahko spremljali spremembo režima zdravljenja.
> Viri:
> Aminokisline. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gama- > glutamiletilamid >, edinstvena aminokislina v čajnih listih, modulira koncentracije nevrotransmiterja v možganskem striatumu interstitiumu pri zavestnih podganah."
> Azija pacifiški časopis o klinični prehrani. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine, naravna sestavina v čaju, in njen učinek na duševno stanje."
> Trenutno mnenje o klinični prehrani in presnovi. 2009 Jan, 12 (1): 42-8. "Čaj in zdravje: preventivna in terapevtska koristnost pri starejših?"
> Revija nevroznanosti. 2008 Jun, 86 (8): 1846-56. "Theanine, sestavina zelenega čaja, zavira transport glutamina v nevronih in astrogliji v možganih podgan."
> Nevrotoksikologija. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Zaščitni učinek komponente zelenega čaja, L-theanine na smrtno nevarne celice, povzročene z okoljskimi toksini".