Kako lahko pomaga?
Rhodiola rosea je koren, ki raste v visokih območjih, kot so Himalaji. Imenuje se tudi zlati koren. Raziskave so jo povezale s številnimi koristnimi učinki.
Raziskave kažejo, da rhodiola:
- Odpravite stres, tesnobo in utrujenost
- Uniči simptome depresije
- Povečaj pomnilnik
- Spodbujajo delovanje nevrotransmiterjev serotonin , noradrenalin in dopamin
Poleg tega je rodiola:
- Antivirusne študije kažejo, da spreminja aktivnost v imunskem sistemu in je lahko učinkovito zdravljenje z nekaterimi virusi.
- Antioksidant: antioksidanti ščitijo vaše telo pred oksidativnim stresom in škodo zaradi prostih radikalov, ki so v bistvu disfunkcionalne molekule, vezane na več bolezni.
- Anti-vnetna: dokazi kažejo, da se rhodiola bori vnetje, podobno kot razred protivnetnih zdravil.
- Adaptogen: daptogeni so naravne snovi, ki pomagajo telesu prilagajati stresu in normalizirati procese v telesu, v bistvu izravnave stvari.
Rhodiola za sindrom fibromialgije in kronične utrujenosti
Doslej imamo majhno količino dokazov za njegovo uporabo pri sindromu kronične utrujenosti. Pregled leta 2009 je dejal, da ima močne znanstvene dokaze za izboljšanje:
- Pozor
- Kognitivna funkcija
- Mentalna učinkovitost
Še vedno nismo objavili raziskave o rhodioli za fibromialgijo.
Vendar pa ima vse zgoraj navedene simptome s sindromom kronične utrujenosti.
Poleg tega lahko mnoge, če ne vse, zgoraj navedene koristi pomagajo ublažiti simptome fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti .
Utrujenost je osrednjega pomena obema pogojema. Stres, anksioznost, depresija in pomanjkanje spomina so tudi skupne težave.
Vsi trije nevrotransmiterji, ki jih stimulira - serotonin, norepinefrin, dopamin - so vsi verjeli, da se v fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti ne regulirajo. Pravzaprav je veliko zdravil za zdravila za te bolezni, kot so antidepresivi, namenjene temu, da bi več teh nevrotransmiterjev dali na voljo možganom.
Ti pogoji vključujejo disfunkcionalne imunske sisteme. Nekatere raziskave jih povezujejo z oksidativnim stresom. Verjamejo, da obe vključujejo vnetje. Stres je pogost simptom sprožanja in raziskave kažejo na motnje stresnih hormonov.
Pokazalo se je, da tudi zdravilo Rhodiola poveča telesno zmogljivost pri zdravih ljudeh. Čeprav doslej še ne vemo, ali je to učinkovito proti specifični vrsti neločljivosti sindroma kronične utrujenosti, ki se imenuje post-napetostno slabo počutje .
Medtem ko nismo samo raziskali, da je rhodiola učinkovita pri sindromu fibromialgije in kronične utrujenosti, imamo veliko dokazov, ki kažejo, da lahko pomaga pri nekaterih simptomih in prekrivajočih se pogojih.
Bodite prepričani, da vključite svojega zdravnika in po možnosti svojega farmacevta v odločitev o poskusu rhodiole.
Odmerjanje
Priporočeni odmerek rhodiola je med 100 in 300 mg na dan.
Rhodiola ni na voljo v živilih, zato jo je treba jemati kot dodatek. Poleg oblike kapsule je na voljo tudi kot ekstrakt in v medicinskih čajevih.
Ker ima lahko stimulativni učinek, je najbolje, da ga vzamete v začetku dneva. Visoki odmerki so včasih povezani z občutkom nereda in povečanim tveganjem neželenih učinkov.
Stranski učinki
Možni neželeni učinki vključujejo:
- Glavobol
- Razdražen želodec
- Zaspanost
- Težava spanja
Zdravilo Rhodiola ima učinke, podobne zaviralcem monoaminooksidaze (MAOI), zato jih ne smete vzeti skupaj.
Jemanje rhodiola skupaj s selektivnimi zaviralci prevzema serotonina (SSRI) ali zaviralci ponovnega privzema serotonin norepinefrina (SNRI) lahko poveča tveganje za zaspanost.
Ni znano, ali lahko rhodiola prispeva k potencialnemu smrtonosnemu stranskemu učinku, imenovanemu serotoninski sindrom.
Še ne vemo, ali je rhodiola varna za otroke ali med nosečnostjo in dojenjem.
Zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, ali je rhodiola pravi za vas glede na potencialna tveganja in koristi.
> Viri:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidantno vrednotenje treh izvlečkov iz usnjaka. Ameriški časopis kitajske medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanij G, Amroyan E, et al. Klinični preskus Rhodiola rosea L. ekstrakta SHR-5 pri zdravljenju blagih do zmernih depresij. Nordijski list psihiatrije. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea lahko izboljša vzdržljivost vadbe. International Journal of Sport Prehrana in vaja presnovo. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Učinkovitost adaptogenov pri utrujenosti na podlagi dokazov in molekularni mehanizmi, povezani z njihovo aktivnostjo za zaščito pred stresom. Trenutna klinična farmakologija. 2009 sept .; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Protivpožarna aktivnost Rhodiola rosea - "adaptogen druge generacije. Raziskave fitoterapije: PTR. 2009 avgust; 23 (8): 1099-102.