Get Smart o nizkem dopaminu pri fibromialgiji in ME / CFS
Zakaj morate vedeti o nizkih simptomih dopamina - to je posledicah nizkega dopamina - pri fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti?
Prvič, ker je dopamin nevrotransmiter, kemikalija, ki jo sproščajo živčne celice (nevroni), ki ima v vaših možganih številne pomembne funkcije.
Drugič, ker imajo ljudje s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS ) na splošno nizke ravni dopamina, zaradi česar so nagnjeni k različnim simptomom in pogojem.
Kaj dopamin običajno počne?
Različne funkcije dopamina v možganih vključujejo vam:
- Osredotočite se na pozornost in se osredotočite na naloge - nizke ravni dopamina so povezane z razvojem ADD / ADHD
- Nadzor nad potekom vašega telesa - izredno nizke ravni dopamina lahko povzročijo Parkinsonovo bolezen , za katero so značilni tresavice (tresenje) in težave z ravnotežjem in usklajevanjem
Razumevanje nizkih dopaminskih simptomov
Noben nevrotransmiter ne deluje sam. Vsi delajo skupaj v možganih in telesu, ki tvorijo zapleteno mrežo dejavnosti, ki jo znanstveniki šele začenjajo razumeti. Vendar je prišlo do napredka: strokovnjaki so bili sposobni: 1) povezati različna neuravnoteženost nevrotransmiterjev z določenimi simptomi in motnjami ter 2) najti načine za povečanje ali zmanjšanje aktivnosti nevrotransmiterja.
Nizke ravni dopamina so povezane z naslednjimi simptomi:
- Trde, toge, nespodobne mišice
- Tremorji
- Slabo fino motorno znanje - težave pri manjših premikih, kot so pobiranje majhnih stvari ali držanje vilic
- Kognitivna (mišična) okvara (pogosto imenovana možganska megla ali fibroza)
- Nezmožnost usmeriti pozornost
- Slabo ravnovesje in koordinacija
- Zelo čuden vzorec sprejemanja majhnih korakov (hojo)
Kaj je na visokih stopnjah dopamina?
Visoka koncentracija dopamina je povezana z zasvojenostjo, z evforijo (močno razburjenje ali veselje), prekomerno koncentracijo ali osredotočenostjo, sumom in nezmožnostjo ločevanja pomembnega, kar ni.
Če jemljete zdravila, ki zvišajo raven dopamina, naj zdravnik obvesti, če imate simptome visokega dopamina.
Ali jemanje nekaterih zdravil odvisno od tveganja za zdravljenje dopamina?
Neuroleptične (antipsihotične) zdravila običajno znižujejo ravni dopamina. Če jemljete katerokoli od njih, se posvetujte s svojim zdravnikom o simptomih, ki bi lahko nastali zaradi nizke ravni dopamina. Skupna zdravila v tem razredu vključujejo:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kvetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Načini za povečanje ravni dopamina
Zdravljenje nizkih ravni dopamina lahko vključuje zdravljenje z zdravili za stimulacijo osrednjega živčnega sistema (CNS), ki vsebujejo metilfenidat, kot so ritalin, koncerta ali metadat.
Ni veliko raziskav, ki bi potrjevale, da lahko hrana spodbuja nivo dopamina v možganih. Še več, tudi če je, mislite, da boste morali porabiti ogromne količine, da boste dobili želeni učinek. Kljub temu, da kljub pomanjkanju trdih dokazov nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko naslednja živila pomagajo:
- Čaj, črna ali zelena
- Jabolka, banane in lubenica
- Ekstrakt borovnice
- rdeče vino
- Pesa
- Fižol in druge stročnice
- Piščanec
- Sir
- Jajca
- Ribe
- Pšenični kalčki
Dodatki, za katere menite, da pomagajo pri dvigovanju dopamina, vključujejo:
- NADH , dopolnilna oblika aminokislin, edinstvena za črni in zeleni čaj
- Omega-3 maščobne kisline, iz ribjega olja ali lanenega olja
- Rhodiola rosea , trava včasih imenovana zlati koren ali arktični koren
- L-theanine , znan tudi kot sonatanin, aminokislina, pridobljena iz čajnih listov
Opomba o L-Theaninu. Študije kažejo, da L-theanin, ki je na voljo kot dodatek, poveča oba nevrotransmiterja norepinefrina in dopamina ter znižuje ravni glutamata , kar lahko pozitivno vpliva na ljudi s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti. Vendar pa raziskovalci niso prepričani, kako L-theanine vpliva na ravni serotonina, pomembnega nevrotransmitorja, ki ga najdemo predvsem v možganih, črevesih in krvnih ploščicah.
Če menite, da boste morda želeli poskusiti z L-theaninom, najprej poiščite svojega zdravnika. Prav tako se lahko naučite o simptomih, povezanih s serotoninom ; če opazite katero koli, obvestite svojega zdravnika.
"Kaj naj bi še vedel?"
Medtem ko je na splošno varno eksperimentirati s temi vrstami živil in dodatkov, ne pričakujte čudežev ali naredite ekstremnih ali nenadnih sprememb v vaši prehrani. Namesto tega naredite spremembe počasi in spremljate prehranske spremembe in simptome v časopisu o simptomih , ki vam bo natančno pokazal, kaj pomaga in kaj ne. In ne pozabite, vedno delati s svojim zdravnikom o upravljanju vaše prehrane in jemanje zdravil in dodatkov.
Viri:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, polifenol rdečega vina, ščiti dopaminergične nevrone pri miših, obdelanih z MPTP." Psihiatrija Biol Prog Neuropsychopharmacol. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofiziologija in zdravljenje sindroma kronične utrujenosti in drugih nevrozomskih motenj: kognitivna terapija v tabletah." Alasbimn J. april 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Nadomestilo za prehrano z ekstraktom borovnice izboljša preživetje presajenih dopaminskih nevronov." Nutr neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Genetska ocena serotoninergičnega sistema pri sindromu kronične utrujenosti." Psihoneuroendokrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Teanin, gama-glutamiletilamid, edinstvena aminokislina v čajnih listih, modulira koncentracije nevrotransmiterja v možganskem striatumu interstitiumu pri zavestnih podganah." Aminokisline . 2009; 36 (1): 21-27.