Povečanje vaše energije
NADH ali zmanjšani nikotinamidni adenin dinukleotid v telesu izdelamo iz niacina, vitamina B. Vsebuje v vseh živih celicah.
NADH je nekoliko običajen dodatek za ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti ( ME / CFS ). Njegova uporaba, zlasti v FMS, temelji več na anekdotskih dokazih in hipotetičnih tekmah med znanimi funkcijami dodatka in znanim pomanjkljivostim in simptomi.
Evo zakaj:
- Kot koencim, NADH pomaga encima v vašem telesu razgraditi hrano in jo pretvoriti v energijo v obliki adenozin trifosfata (ATP) . Študije kažejo, da lahko nekateri s temi pogoji imajo nizko raven ATP.
- Raziskave prav tako kažejo, da lahko NADH stimulira delovanje možganov, kar lahko pomaga ublažiti kognitivno disfunkcijo, povezano s FMS in ME / CFS.
- NADH lahko zmanjša utrujenost kroničnih bolezni z obnovitvijo funkcije mitohondrije (majhne strukture, ki poganjajo vaše celice). Utrujenost je pomemben simptom obeh FMS in ME / CFS, oba pa verjela, da vključujeta mitohondrijsko disfunkcijo .
- Verjamemo, da je NADH antioksidant, kar lahko pomaga pri oksidativnem in nitrozativnem stresu, povezanem s temi pogoji.
- NADH lahko pomaga vašim možganom pri ustvarjanju nevrotransmiterjev (kemičnih selivcev), za katere se domneva, da so pri teh pogojih pomanjkljivi ( serotonin , noradrenalin , dopamin in GABA ).
Nima raziskav o NADA za FMS. Omejene raziskave kažejo, da je NADH lahko učinkovito zdravljenje za ME / CFS ter tudi depresijo , Parkinsonovo bolezen in Alzheimerjevo bolezen . Vendar pa je potrebno več študij, preden lahko rečemo, kako učinkovito je zdravljenje za vse bolezni.
NADH za sindrom kronične utrujenosti
Nekaj študij je preučevalo dopolnilo z NADH plus koencimom Q10 pri ljudeh z ME / CFS.
Ena, objavljena leta 2015, je predlagala znatno zmanjšanje utrujenosti v primerjavi s placebom.
Drugi, ki je bil objavljen leta 2016, se je izkazal za zmanjšano maksimalno srčno frekvenco med vadbo. To bi lahko pomenilo, da bi to pomagalo pri slabosti po naporu , kar je odločilni znak bolezni.
Pregled leta 2011 o razpoložljivi literaturi z imenom NADH in magnezijem kot edini dodatki, za katera se je v študijah izkazalo, da izboljšujejo ME / CFS.
Predhodne raziskave so predlagale izboljšanje tesnobe in maksimalnega srčnega utripa po stresnem testu.
NADH Odmerjanje
Dodatki NADH so široko dostopni in ne zahtevajo recepta.
Varno in učinkovito odmerjanje za FMS in ME / CFS še ni bilo ugotovljeno. Na splošno je priporočeno odmerjanje običajno 5 mg do 10 mg na dan. To je treba vzeti 30 minut pred obrokom na prazen želodec.
V študijah Parkinsonove bolezni je bil najučinkovitejši odmerek opredeljen kot 25 mg do 50 mg na dan.
NADH v vaši prehrani
Preko vaše prehrane je enostavno dobiti več NADH. Ne vemo pa, ali vaše telo uporablja prehransko NADH tako učinkovito kot dopolnilni obrazec.
Viri prehrane NADH vključujejo:
- Ribe
- Perutnina
- Govedina
- Izdelki, ki vsebujejo kvas
Neželeni učinki NADH
Neželeni učinki NADH so redki, zlasti pri nizkih ravneh.
Višji odmerki so povezani z:
- Občutek preveč stimuliran
- Nespečnost
- Anksioznost
Medtem ko se NADH-dopolnilo zdi precej varno, morate še vedno opazovati negativne neželene učinke.
Beseda iz
Če menite, da bi lahko koristili dodatki NADH, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Prav tako je dobra ideja, da jo povežete s svojim farmacevtom, ki je strokovnjak za to, kako lahko različno zdravljenje vpliva na vaše telo.
> Viri:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Niktinamidni adeninski dinukleotid (NADH) pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun, 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Članek v španščini; Povzetek Povzetek.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Dopolnilna in alternativna medicina za bolnike s sindromom kronične utrujenosti: sistematični pregled. BMC dopolnilna in alternativna medicina. 7. oktober 2011; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Ali Oral Coenzyme Q10 Plus NADH dopolnitev izboljša utrujenost in biokemične parametre v sindromu kronične utrujenosti? 2015 10. marec; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Učinek koencimov Q10 Plus dodatka nikotinamid adenin dinukleotidov na srčno frekvenco srca po vadbi pri sindromu kronične utrujenosti - naključno, nadzorovano, dvojno slepo preizkušanje. Klinična prehrana (Edinburgh, Škotska). 2016 avgust; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitohondrijalna disfunkcija in kronična bolezen: zdravljenje z naravnimi dodatki. Alternativne terapije v zdravstvu in medicini. 2014 Zima; 20 Suppl 1: 18-25.