Antioxidant & Energy Producer
CoQ10 ali koencim Q10 je močan antioksidant, ki je v večini tkiv v vašem telesu. Prava količina raziskav kaže, da imajo ljudje s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti ( ME / CFS ) nizke ravni CoQ10.
Vloga koencimov je pomagati pretvoriti molekule iz vaše hrane v energijo v obliki adenozin trifosfata (ATP), kar kažejo študije tudi včasih pomanjkljive v FMS in ME / CFS.
Nizke ravni CoQ10 so bile povezane tudi z več nevrodegenerativnimi motnjami, diabetesom, rakom in kardiovaskularnimi boleznimi.
CoQ10 je postal skupen dodatek za FMS in ME / CFS, raziskovalec pa je precej pozornosti prejel.
CoQ10 za sindrom fibromialgije in kronične utrujenosti
Znatna in vse večja znanstvena raziskava potrjuje, da je nizka CoQ10 skupna značilnost FMS. Nekateri raziskovalci pravijo, da celo igra vlogo pri razvoju bolezni (patogeneza).
Raziskave večine FMS zdravljenja imajo mešane rezultate, vendar so bile začetne študije CoQ10 obetavne. Dokazano je, da se izboljša:
- hiperalgezija (povečanje bolečine, povezane s FMS in ME / CFS)
- depresija
- utrujenost
- vadba nestrpnosti (določujoči simptom ME / CFS, ki je lahko tudi del FMS)
- Kakovost življenja
Večina raziskav kaže na izboljšanje ukrepov oksidativnega in nitrozativnega stresa ter mitohondrijske disfunkcije, ki pojasnjujejo pozitivne učinke.
Še vedno potrebujemo več in večje študije, da bi zagotovo vedeli, kakšna vloga CoQ10 ima v teh razmerah, kako varno in učinkovito zdravljenje, in ali bi droge, ki ciljajo na CoQ10, učinkovitejše kot dopolnilo.
Ko pa gre za dopolnilno / alternativno zdravljenje za FMS in ME / CFS, je CoQ10 veliko bolje raziskan kot večina.
To, v povezavi s tem, kako so dosledne ugotovitve, naredi to smer raziskav obetaven.
CoQ10 Odmerjanje
CoQ10 je na voljo v obliki dopolnil brez recepta.
Tipičen odmerek CoQ10 je vsak dan od 30 do 90 mg, ki ga bolnik jemlje v manjših odmerkih dva ali trikrat na dan. Nekateri zdravniki so priporočali 200 mg dnevno. Do zdaj ni posebnega priporočila za odmerjanje za FMS ali ME / CFS.
CoQ10 je v maščobi topen, kar pomeni, da ga boste bolje absorbirali, ko ga vzamete z obrokom, ki vsebuje olje ali maščobo.
CoQ10 deluje počasi, tako da morda ne boste videli nobenih terapevtskih koristi do osem tednov.
Pred začetkom kakršnegakoli dodatka se seveda posvetujte z zdravnikom.
CoQ10 v vaši prehrani
Zelo enostavno je povečati količino CoQ10 v vaši prehrani. Najdeno je v:
- goveje meso
- piščanec
- jajca
- mastne ribe, kot so sardele, skuše, sledi in postrv
- organske mesnine, kot so jetra, ledvice in srce
- sojino in oljno olje
- arašidi
- pistacija
- sezamovo seme
- brokoli
- cvetača
- pomaranče
- jagode
Neželeni učinki CoQ10
Nekateri ljudje doživljajo negativne neželene učinke CoQ10, vendar so ti učinki običajno blagi in ne zahtevajo zdravljenja.
Neželeni učinki vključujejo:
- slabost in / ali bruhanje
- zgaga
- driska
- izguba apetita
- srbenje kože
- izpuščaj
- nespečnost
- glavobol
- omotica
- srbenje
- razdražljivost
- povečana svetlobna občutljivost oči
- utrujenost
- gripi podobni simptomi
CoQ10 lahko zmanjša raven krvnega sladkorja in krvni tlak, zato morda ni dobra izbira, če imate diabetes , hipoglikemijo ali nizek krvni tlak . Vedno se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete nov dodatek. Vaš farmacevt vam lahko pove, ali je verjetno, da bo dodatek negativno vplival na katero koli drugo dopolnilo ali zdravila.
Je CoQ10 pravi za vas?
Le vi, z navodili vaše zdravstvene ekipe, se lahko odločite, katere tretma morate poskusiti. Bodite prepričani, da celotno ekipo shranite v zanki glede tega, kaj jemljete.
Vir:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Ali je mitohondrijska disfunkcija diferencirni marker med sindromom kronične utrujenosti in fibromialgijo? Antioxidanti in redoks signali. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. Inflammasom NLRP3 se aktivira v fibromialgiji: učinek koencima Q10. Antioksidanti in redoks signali. 2014 10. marec; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Oralno koencimsko dopolnilo Q10 izboljšuje klinične simptome in obnavlja patološke spremembe v krvnih mononuklearnih celicah pri bolniku s fibromialgijo. Prehrana. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koencim Q10 izčrpanosti pri medicinskih in nevropsihiatričnih motnjah: možne posledice in terapevtske posledice. Molekularna nevrobiologija. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitohondrijske disfunkcije v mialgični encefalomielitisu / sindrom kronične utrujenosti, ki jih razlagajo aktivirane imuno-vnetne, oksidativne in nitrozivne stresne poti. Presnovna bolezen možganov. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.