Karnitin, imenovan tudi L-karnitin, pomaga vašim celicam pri proizvodnji energije z razgradnjo maščob. Pomaga tudi vašim možganom, da uporabijo nevrotransmiterje , serotonin in glutamat , ki se lahko izravnajo pri ljudeh s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS ). Karnitin je tudi antioksidant.
Študije kažejo, da lahko dodajanje karnitina pomaga pri zmanjševanju bolečine in povečanju duševnega zdravja ljudi z FMS in lahko zmanjša utrujenost pri tistih z ME / CFS.
Raziskovalci so ugotovili, da ljudje s katerimkoli pogojem dobro prenašajo karnitin.
Odmerjanje
Študije so pokazale terapevtsko korist od 500 mg karnitina dvakrat na dan.
Karnitin v vaši prehrani
Več živil vsebuje karnitin, vključno z:
- Meso (zlasti rdeče meso)
- Mlečni izdelki
- Ribe
- Perutnina
- Tempeh (fermentirana soja)
- Pšenica
- Šparglji
- Avokado
- Arašidovo maslo
Stranski učinki
Visoke koncentracije karnitina lahko privedejo do neželenih učinkov. Resni so:
- Hitro srčni utrip
- Povečanje krvnega tlaka
- Zvišana telesna temperatura
Manj resnejši vključujejo:
- Bruhanje
- Slabost
- Glavobol
- Driska
- Zamašen nos
- Nemirnost
- Težave s spanjem (še posebej, če jih poznamo pozno v dnevu)
Karnitin lahko zmanjša delovanje ščitničnega hormona, zato ga ne smete jemati, če je raven ščitničnega hormona nizka ali meja nizka. Prav tako se ne priporoča nikomur na dializi. Karnitin ima večje tveganje negativnih interakcij z drugimi dodatki, zato se pred začetkom jemanja posvetujte s svojim zdravnikom in / ali farmacevtom.
Morda bi bilo koristno imeti seznam vseh zdravil in dodatkov, ki jih jemljete iz tega pogovora.
Viri:
Klinična in eksperimentalna reumatologija. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Vse pravice pridržane. "Dvojno slep, multicentrični poskus, ki je primerjal acetil l-karnitin s placebom pri zdravljenju bolnikov s fibromialgijo."
Nevropsihobiologija. 1997; 35 (1): 16-23. Vse pravice pridržane. "Amantadin in zdravljenje L-karnitina sindroma kronične utrujenosti."
Nippon Rinsho. Japonski časopis klinične medicine. 2007 Jun, 65 (6): 1005-10. "Sindrom kronične utrujenosti in nevrotransmiterji"