Kaj lahko stori za vas?
Pregled
Verjetno povezujete folno kislino z nosečnostjo, saj je običajno priporočljiva za preprečevanje poškodb pri rojstvu. Folna kislina naredi veliko več kot to, čeprav je že posvečena pozornost kot potencialno zdravljenje sindroma fibromialgije in kronične utrujenosti .
Folna kislina se imenuje tudi vitamin B9 ali folat. Vloga je v:
- Prehajanje hrane v gorivo,
- Uporaba maščob in beljakovin,
- Hranjenje las, kože in oči zdravi,
- Funkcija možganov / živcev,
- Zdravje jeter,
- Zdravje srca,
- Preprečevanje raka,
- Proizvodnja genskega materiala,
- Železo in rdeče krvne celice delujejo pravilno.
Nekatere študije kažejo, da lahko folna kislina pomaga ublažiti depresijo; vendar so rezultati mešani.
Folna kislina in vitamin B12 tesno sodelujeta pri mnogih od teh funkcij, zato je pogosto priporočljivo, da jih vzamete skupaj.
Nizke koncentracije folne kisline so nekoliko pogoste. Resnična pomanjkljivost pa je redka. Pomanjkanje lahko povzroči:
- Mentalna počasnost,
- Pozabljivost,
- Razdražljivost,
- Anemija (nizko število rdečih krvnih celic),
- Nervni problemi v okončinah,
- Driska,
- Izguba apetita,
- Slaba rast.
Vloga pri zdravljenju fibromialgije in CFS
Za folno kislino nimamo veliko raziskav za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti. Študije, izvedene v osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja, so privedle do mešanih rezultatov, vendar so novejši pokazali, da lahko igrajo pozitivno vlogo pri našem zdravljenju.
Študija iz leta 2006 (Lundell) je pokazala, da je več kot 80% ljudi s sindromom kronične utrujenosti, še posebej tistih s B-celično imunsko pomanjkljivostjo in ponovno okuženo okužbo z virusom Epstein-Barr , opazili, da se njihovi simptomi izboljšajo pri dodatkih folne kisline.
Študija leta 2015 (Regland) je podprla uporabo folne kisline in dodatka B12 pri sindromu kronične utrujenosti, zlasti pri tistih s komorbidno fibromialgijo.
Raziskovalci so ugotovili, da so višji odmerki privedli do boljšega odziva, zlasti pri tistih z obema pogojema. Vendar pa so tisti, ki redno jemljejo opioidne zdravilne učinkovine proti bolečinam , Cymbalta (duloksetin) ali Lyrica (pregabalin) dnevno, poročali o manjšem učinku. To je povzročilo, da raziskovalci sumijo na negativno medsebojno delovanje med zdravili in dodatki.
Običajno je videti, da dietetiki in naravni zdravniki predlagajo folno kislino kot zdravilo za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti.
Dietni viri
Folna kislina je na voljo v živilih. Skupni prehranski viri vključujejo:
- Šparglji,
- Avokado,
- Goveja jetra,
- Pesa,
- brstični ohrovt
- Ledvice, bela in mung fižol,
- Mleko,
- Pomarančni sok,
- Korenovke,
- Losos,
- Špinača in druga temna zelenjava,
- Pšenični kalčki,
- Cela zrna.
V ZDA so vsi proizvodi iz žitaric in žit utrjeni z folno kislino.
Odmerjanje
Če se odločite za jemanje nadomestkov za folno kislino, najprej preverite, ali ga že prejemate v kompleksu multivitamina ali B-vitamina.
Pri odraslih je priporočeni dnevni vnos folne kisline 400 mcg. (Pri nosečnicah in doječih ženskah so priporočljive višje odmerke.)
Pogosto je priporočljivo, da jemljete dodatek B-kompleksa, ker lahko dolgoročna dopolnitev z enim izmed vitaminov B povzroči neravnovesja v drugih.
Tudi dodatek folne kisline lahko prikrije simptome nevarne B12 pomanjkljivosti.
Stranski učinki
Vsak dodatek, ki ga jemljete, lahko povzroči neželene stranske učinke. Neželeni učinki folne kisline so redki pri priporočenem dnevnem vnosu. Visoki odmerki lahko privedejo do:
- Zmedenost,
- Izguba apetita,
- Slabost,
- Zasegi,
- Kožne reakcije,
- Težave s spanjem,
- Žolčni problemi.
Naslednja zdravila lahko negativno vplivajo na folno kislino:
- Antibiotiki,
- Dilantin (fenitoin),
- Daraprim (pirimethamin),
- Zdravila za kemoterapijo.
Mnoge zdravila lahko motijo koncentracijo folne kisline ali stopnjo absorpcije, vključno z nekaterimi, ki so pogosti za nas s sindromom fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti.
Te vključujejo:
- Protivnetna zdravila (NSAID) , kot so Aleve (naproksen) ali Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidin (sulfasalazin) za revmatoidni artritis ali vnetno črevesno bolezen;
- Zaviralci kislin, vključno z antacidi, zaviralci H2 (cimetidin, famotidin, ranitidin) in zaviralci protonske črpalke (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Zdravnik vam lahko pomaga prepoznati morebitne interakcije in natančno določiti pravilen odmerek za vas. Prav tako ni nikoli slaba ideja, da s farmacevtom preverite interakcije - morda se bodo zavedali nekaterih, da vaš zdravnik ni.
Več dodatnih informacij
Če želite izvedeti več o uporabi dodatkov za sindrom fibomialgije in sindroma kronične utrujenosti, glejte:
Viri:
Harmon DL, et al. anali klinične biokemije. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Pogosta genetska varianta, ki vpliva na metabolizem folatov, ni preveč zastopana pri sindromu kronične utrujenosti.
Jacobson W, et al. Neurobiologija. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Sindrom folatne in kronične utrujenosti.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arhivi interne medicine. 1989 Nov, 149 (11): 2501-3. Ekstrakt jeter-folna kislina-cianokobalamin vs placebo za sindrom kronične utrujenosti.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinična aktivnost polne in plin pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 22. april; 10 (4): e0124648. Odziv na vitamin B12 in folno kislino v mialgični encefalomielitis pri fibromialgiji.
Medicinski center University of Maryland. Vse pravice pridržane. Vitamin B9 (Folna kislina). Dostopan julija 2015.