Ta tehnika masaže lahko zmanjša bolecino s fibromialgijo
Dokazi, ki kažejo na edinstveno bolečino fibromialgije, se lahko v glavnem izvirajo iz fascije, so privedli do zanimanja za vrsto masaže, ki se imenuje miofascialno sproščanje.
Pogosto je slišati, da nekdo s fibromialgijo reče: "Moje mišice ves čas celega telesa po celem telesu". Ampak kot znanstveniki delajo razumeti vzrok fibromialgijske bolečine , manj in manj gledajo na mišice in se bolj osredotočajo na fascijo.
Kaj je Fascia?
Poznaš to belo, filmsko plast na zunanji strani piščančjih prsi? To je fascija. Izgovarjal FASH-ah, to je tanko, a močno tkivo, ki obloga okoli vsake mišice v telesu in strukture v mišicah. Obstaja tudi druge strukture v telesu, vključno z organi, živci in krvnimi žilami. Fascija tvori celovito mrežo vezivnega tkiva, ki je bistvena za pravilno delovanje.
Tako kot mišično tkivo lahko fascialno tkivo postane poškodovano, vneto in boleče. Strokovnjaki za sproščanje zdravila Myofascial pravijo, da lahko fascijo tvorijo adhezije, ki so mesta, kjer je obogatena in obtičala skupaj, kar povzroči, da se fascija povleče na druge strukture, ustvari bolečine in ovira funkcijo.
Fascija v Fibromialgiji
Pogoj, ki se imenuje sindrom miofascialne bolečine , pri katerem fascialne omejitve in sprožilne točke povzročajo široko bolečino, je zelo pogosto pri ljudeh s fibromialgijo. Dejansko so sindrom fibromialgije in miofascialnega bolečine drugi dejavniki tveganja .
Del zdravstvene skupnosti meni, da so dejansko enake bolezni.
Pregled, ki ga je napisal Ginevra Liptan, MD, je predlagal, da vnetje in slabo delujoča fascija, ki obkroža mišične celice, povzroča bolečino v fibromialgiji in je lahko posledica disfunkcionalnega zdravilnega odziva.
Dr. Liptan domneva, da lahko težave s fascijo povzročijo osrednjo senzibilizacijo , kar je ključni dejavnik stanja in vključuje osrednji živčni sistem, ki postane preobčutljiv za bolečino. V svoji knjigi Figuring Out Fibromyalgia izraža svojo teorijo o tem, kako je fascija kronično napeta in kako to vodi v kaskado drugih simptomov.
Release Myofascial
Izdaja Myofascial, imenovana tudi "metoda sprožilne točke", je tehnika masaže, v kateri terapevt uporablja nežen, trajni pritisk na problematična področja, da sprosti oprijem in izravnava fascijo.
Več študij kaže, da lahko miofascialno sproščanje povzroči zmanjšano bolečino, boljšo držo, zmanjšane simptome, povečano gibljivost gibanja in izboljšano kakovost življenja.
Myofascial sproščanje in Fibromialgija
Nimamo veliko raziskav o miofascialnem sproščanju fibromialgije, toda tisto, kar imamo, je obetaven.
Študija iz Španije je pokazala, da 20 tednov miofascialnega izpusta izboljša spanec, bolečino, anksioznost in kakovost življenja pri ljudeh s fibromialgijo vsaj mesec dni po koncu zdravljenja. Na šestmesečni oceni je bila kakovost spanja še vedno višja, druge izboljšave pa so se zmanjšale, kar kaže na potrebo po nadaljevanju zdravljenja.
Majhna študija iz leta 2017 je preučevala samomofoscialno sprostitev, v kateri so se ljudje naučili, da se zdravijo. Raziskovalci pravijo, da je pri ljudeh, ki so redno vadili, prišlo do bistvenih sprememb v:
- dobri dnevi na teden
- intenzivnost bolečine
- utrujenost
- togost
- depresija
- obseg gibanja
Ker nas fibromialgija naredi tako občutljivega na dotik in pritiska , nekateri ljudje neradi poskusijo masirati . Nežnost miofascialnega sproščanja morda olajša marsikaj, kot pa globlje oblike masaže, kot je Rolfing. Pri vseh oblikah praktične terapije je ključnega pomena, da s terapevtom komuniciramo o tem, koliko pritiska lahko prenašate in katere bolečine imate med zdravljenjem ali po njej.
Preden poskusite sproščati miofascialno ali drugo obliko masaže, poiščite usposobljenega terapevta.
Viri:
Castro-Sanchez AM, et al. Dodatna in alternativna medicina temelji na dokazih: eCAM. 2011; 2011: 561753. Prednosti masažne terapije z miofascialnim sproščanjem pri bolnikih s fibromialgijo na bolečini, anksioznosti, kakovosti spanja, depresije in kakovosti življenja.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Časopis za športno medicino in telesno pripravljenost. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Koristi programa samomofoscialnega sproščanja o zdravstveni kakovosti življenja pri ljudeh s fibromialgijo: randomizirano kontrolirano preskušanje.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Primerjava indirektne tri-ravninske tehnike miofascialnega sproščanja (MFR) in vročega paketa za povečanje gibanja.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: manjkajoča povezava v našem razumevanju patologije fibromialgije.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. In vitro modeliranje ponavljajoče se poškodbe gibanja in miofascialnega sproščanja.