IBS in delo: 6-stopenjski vodnik za preživetje

Lahko je izziv za obravnavo sindroma razdražljivega črevesja (IBS) in dela. Ko se povprečna oseba zbudi s hudo bolečino v trebuhu in krčmi, jih poklici boli, ne da bi ji dala drugo misel. Če se ti simptomi pojavijo kronično, na primer z IBS, klicanje z boleznimi morda ni več preprosta možnost.

1 -

Povejte pravim ljudem

Ko prideš na delo, lahko stvari postanejo tako zahtevne. Nekaj ​​delovnih mest ponuja razkošje neprekinjenega zasebnega dostopa do kopalnice. Veliko delovnih mest zahteva zasedanje na sestankih. Nekatera opravila zahtevajo potovanje . Vse te dejavnosti, ki so ljudje brez IBS samoumevne, so lahko minska polja stresa za tiste z nezanesljivimi prebavnimi sistemi.

Ohranjanje vaše IBS skrivnosti lahko na koncu tako stresno , da dejansko naredi vaše simptome slabše. Ključ za obveščanje drugih o vašem IBS je, da izberete osebo, ki jo zaupate pametno. Če vaše podjetje nudi zaupne nasvete prek programa za pomoč zaposlenih (EAP) ali oddelka za človeške vire, opravite sestanek in ugotovite, kakšne spremembe v delovanju vam bodo morda na voljo.

Glede na njihovo zanesljivost, razmislite o svojem neposrednem nadzorniku o svojem IBS. To lahko pomaga vašemu šefu, da bolje razume potrebo po bolezni ali nepripravljenosti, da prevzame stresne odgovornosti, kot so tisti, ki vključujejo potovanje ali javno govorjenje. Prav tako skrbno izbirajte in zaupajte zaupnim sodelavcem. Če vedo, s čim se ukvarjate, so morda pripravljeni pokriti svoje odgovornosti, če boste potrebovali odmor ali pa uporabite WC v daljšem časovnem obdobju.

2 -

Vprašajte za prilagodljivost

Čeprav je res, da je večina delovnih mest precej nezdružljiva, ko gre za prilagajanje osebnih potreb zaposlenih, nikoli ne boli vprašati! Govorite s svojim šefom o prilagajanju svojega urnika na način, ki bi dal manj stresa na vaš prebavni sistem.

Z čudami sodobne tehnologije, morda bi bilo podjetje pripravljeno dovoliti, da delate od doma v dneh, ko je vaš oteklina IBS hujša. Druga možnost je, da zaprosite za poznejši premik, saj so simptomi IBS pogosto slabši zjutraj.

Imate pravice (po Zakonu o invalidih Američanov ), da zaprosite za namestitev, ki vam bo pomagal upravljati svoje simptome in vaše delo. Še bolj ekstremna možnost je iskati drugačno nalogo, tisto, ki nudi večjo prožnost ali pa je bolje prilagojena posebnim potrebam vašega telesa. Razmislite o samostojnosti, ki vam omogoča, da delate od doma, če je mogoče na svojem področju.

3 -

Ohranite redni seznam

Tvoja resničnost je, da imate prebaven sistem, ki je zelo reaktiven. To pomeni, da ga morate zdraviti z rokavicami za otroke. Prepričajte se, da imate redne spalne in prehranjevalne navade , katerih cilj je redno časovno prileganje , majhni obroki, da se izognete krepitvi gastrokolnega refleksa, ki lahko privede do močnejših krčev v trebuhu.

Če je zaprtje vaš prevladujoči simptom, dopustite, da vsako jutro dopustite sproščeno potovanje v kopalnico, čeprav to pomeni, da morate nekaj prej vstati. Če je driska vaš prevladujoči simptom, boste veseli tega dodatnega časa!

4 -

Ostani na vrhu tvojega dela

Eden od glavnih povzročiteljev simptomov IBS je stres. Ne spadajte v prestrezno past!

Roki so lahko zelo stresni. Poskrbite za dobro spretnosti za upravljanje s časom in si oglejte načrt za pravočasno, sproščeno delo. Na ta način ne boste več poudarjali svojega sistema, kot je že.

5 -

Poskusite ostati sproščeno

Najpomembnejše orodje v vašem arzenalu IBS je razvoj sprostitvenih veščin . Uporaba teh spretnosti redno zmanjšuje vašo splošno raven stresa in vam nudi sredstva za preprečevanje stresnega odziva, ki ga lahko sproži visokotlačni sestanek ali potrebo po predstavitvi.

Poskusite z vsemi od naštetega in preverite, kateri vam najbolj ustreza:

• Vizualizacija za sprostitev
• Globoko dihalne vaje
• Progresivna mišična relaksacija

6 -

Povprašajte o invalidnosti

Invalidnost je treba obravnavati kot zadnjo možnost, saj je na splošno bolje, da se duševno zdravje osebe opravlja smiselno zaposlitev. Vendar pa lahko pri hujših primerih IBS začasna ali trajna invalidnost postane nujna.

Če imate dostop do oddelka za človeške vire, se dogovorite za sestanek. Na splošno so dobro usposobljeni, da ljudem pomagajo razumeti njihove možnosti in se potruditi skozi proces.