Preoblikovanje črevesa je način, kako poskušati delati z naravnimi ritmi telesa, da določi redni časovni premik črevesja. To je lahko posebej pomembno za posameznike, ki trpijo zaradi kroničnega zaprtja . Ideja je poskusiti ustvariti pogoje, ki maksimizirajo možnost uspešnega gibanja črevesja. Preden preizkusite prekinitev črevesja, je pomembno, da od zdravnika dobite OK, da bi bil ta postopek primeren zate.
Koraki preusmerjanja črevesja
Preoblikovanje črevesja je več kot to, kar počnete v kopalnici. Tukaj so koraki, ki jih je treba sprejeti, da bi vaše telo na redni urnik.
- Dnevnik gibanja črevesja hranite dva tedna. Te informacije bodo koristne pri ugotavljanju, ali obstajajo določeni dnevi ali specifični primeri, v katerih je vaše telo bolj verjetno, da začne gibanje črevesja .
- Vzpostavite redne in dosledne obroke. Hranjenje telesa po rednem urniku bo spodbudilo prebavo po bolj urejenem vzorcu.
- Naredite kar lahko, da prispevate k razvoju mehkega, dobro oblikovane blata. Pijte veliko tekočin, da bo vaše telo dobro hidrirano, da zmanjša količino vode, ki jo bo treba debelo črevo odstraniti iz blata . Če vaše telo to dopusti, lahko povečanje količine vlaknin v vaši prehrani pomaga pri oblikovanju mehkega blata. Včasih se vlakna bolje prenašajo, ko se počasi povečujejo.
- Izberite reden čas za obisk vaše kopalnice. Pomembno je, da načrtujete čas za gibanje črevesja hkrati vsak dan. Morda je izziv uravnotežiti vaše življenjske odgovornosti s potrebami vašega telesa, vendar po možnosti poskusite najprej postaviti svoje telo. Nekaj nasvetov:
- Če je vaš dnevnik razkril kakšen vzorec, naredite, kar lahko, da spoštujete ta že obstoječ naravni ritem svojega telesa.
- Jutro je pogosto optimalen čas za večino teles.
- Še en ugoden čas je 20 do 30 minut po obroku.
- Pred kopalnim obiskom poskušajte spodbuditi gastrokralni refleks . To je naravni telesni odziv, pri katerem črevesne krče sprožijo z jedjo ali pitjem. Vsako od naštetih lahko služi krepitvi intenzivnosti kolonialnih kontrakcij, ki jih sproži refleks.
- Pojej velik obrok.
- Na tem obroku uživajte živila z visoko vsebnostjo maščob.
- Pijte vročo pijačo.
- Pripravite kofein, če lahko snov prenašate brez draži vašega prebavnega sistema .
- Pripravite se čim bolj udobno, ko sedite na stranišču. Uporabite sprostitvene vaje, da vaše telo mirno in sproščeno. Poslušajte glasbo ali preberite nekaj, kar je spodbudno in zabavno.
- Uporabite trebušne mišice, ne pa vaš rektum. Bodite pozorni, da ne poskušate izsesati blata tako, da vam nepotrebno obremenjujejo rektum . Cilj je delati s svojim telesom, ko občutite občutke debelega črevesa, ki poskušajo mimo blata. Morda vam bo v pomoč, da se nagnite naprej, da se boste lahko trudili za sklepanje mišic v spodnjem delu trebuha.
Beseda iz
Ne bodite odvrnjeni, če ne vidite takojšnjih rezultatov. Kronična zaprtost ima veliko vzrokov in napredek se lahko počasi pojavlja. Ne pozabite, da prekucanje črevesja ni namenjeno za zdravljenje zaprtja; Cilj je poskusiti postaviti optimalne pogoje za vaše telo, da vzpostavijo bolj reden ritem.
Držite se z njim in kmalu boste lahko imeli še bolj udobno gibanje črevesja.
> Viri:
> Čevljarska preusmeritev. MedlinePlus.
> Program za preusmerjanje črevesja. UNC School of Medicine.