Prevladujoči IBS z zaprtjem se lahko zdravi z nekaterimi zdravili na domu
Zamašek je zelo pogost problem in je ocenjen kot vzrok za približno 2 milijona obiskov zdravnikov vsako leto. Mnogi ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) doživljajo drisko , vendar je njihova glavna skrb (IBS-A) manjša skupina zaprtosti (IBS-C) ali izmenični zaprtje in diareja. Na srečo obstaja več načinov, na katere je mogoče zaprtje učinkovito zdraviti ali se jim izogniti v celoti.
V večini primerov, zaradi nekaterih sprememb prehrane in dejavnosti, se bodo stvari spet premaknile. Če nekaj sprememb v življenjskem slogu ne prinese rezultatov, se pogovorite z zdravnikom in ugotovite, kaj je še mogoče storiti.
Dodajanje prehranskih vlaken
Ljudje z zaprtjem (vključno s tistimi z IBS, ki so najbolj zaprti) se pogosto spodbuja, da dodajajo več vlaknin k prehrani. Vendar je za ljudi z IBS vrsta vlaken zelo pomembna. Obstajata dve vrsti vlaken: topen in netopen. Topno vlakno ima več koristi, ki lahko tudi zmanjšajo simptome IBS. Fiber lahko prispeva k preprečevanju krčev, saj ohranja debelino debelega črevesa in absorbira vodo, kar pomaga, da se blato preveč trdi in težko prenese. V prehrani mora biti dovolj vlaknin, da se zagotovi, da je blato mehko in da bo brezbarvno in enostavno. Prvotno prehod na prehrano, višjo v vlakninah, lahko poveča plin in napihnjenost, vendar se ti simptomi po nekaj tednih zmanjšajo, ko se telo prilagodi.
Fiber dodatki so tudi učinkovit način dodajanja vlaknin prehrani.
Pijte dovolj vode
Dehidracija je razširjen problem; mnogi se sploh ne zavedajo, da so dehidrirani. Kronična dehidracija lahko vodi do zaprtja. Da ostanejo hidrirani, vsak dan pijemo vodo (priporočamo 8 kozarcev po 8 unč) in se izogibajte kofeiniranim napitkom, ki se dehidrirajo.
Najbolje je, da počasi peljemo vodo skozi ves dan, še posebej pred, med vadbo in po njem.
Vzemi nekaj vaje
Pomanjkanje vadbe je še en pogost učinek kronične zaprtosti. Večina od nas ve, da je vadba pomembna za naše splošno zdravje, vendar je lahko tudi koristna za lajšanje zaprtja. Ameriški generalni kirurg priporoča najmanj 30 minut vadbe (celo hitra hoja je boljša kot brez aerobne aktivnosti) večino dni v tednu za boljše splošno zdravje.
Rezervirajte odvajala
Zaradi hudega zaprtja lahko nekateri ljudje pričnejo uporabljati odvajala . Odmerek so na voljo brez težav, vendar jih je treba uporabljati previdno, saj so lahko zelo škodljivi za debelo črevo, če so zlorabljeni. Sčasoma bodo odvajala poškodovale živce v debelem črevesu, kar bi povzročilo, da se debelo črevo ne bi moglo dogovoriti in da bo prehitro prešlo blato. Prekomerna uporaba klistocev je povezana z enakim neželenim učinkom na živce v debelem črevesu. Več živil se šteje za naravno odvajalce (kot so sok, fige, sladkarije in rabarbare), medtem ko se ljudje z IBS, ki so prevladujoči zaradi diareje, želijo izogniti njim, so lahko koristni za ljudi s prevladujočim IBS.
Izogibanje zaplete od zaprtja
Kronični zaprtje lahko privede do zapletov, kot so hemoroidi ali, manj pogosto, analne razpoke.
Hemorrheidi . Hemorrhoid je pravzaprav oblika razširjene vene, ki se lahko pojavi, ko se napne gibanje črevesja. Simptomi vključujejo srbenje, pekoč občutek, bolečino in krvavitev. Krvavitev iz hemoroida je ponavadi svetlo rdeča, pogosteje pa na toaletnem papirju kot v skledi. Vedno jemljejo rektalno krvavitev, ki jo opravi zdravnik, tudi če sumite, da je zaradi hemoroida.
Analne razpoke . Razpad je solza ali razjeda v oblogi analnega kanala, ki je zadnji del rektuma pred anusom. Simptomi razpokanja vključujejo boleče črevesno gibanje, svetlo rdeče krvi v straniščnem črevesu ali na toaletnem papirju, analni pasti ali oteklost kožne oznake.
Fisure se zdravijo z zmanjševanjem pritiska na analni kanal, tako da je blato blago in olajša nelagodje ali krvavitev. V IBS to ni zelo pogosto, vendar je pomembno, da v mislih, ker lahko napor na trdih blatu prispeva k temu problemu.
Zaprtje je običajno mogoče rešiti z uporabo zgornjih metod. Poleg tega so vlakna, voda in vadba tudi učinkovit pripomoček za preprečevanje nastanka zaprtja.
Topni viri vlaken
| Ječmen rjavi riž Ribez Posušeni fižol Sl Francoski kruh Sveži grah Metilceluloza (Citrucel) Ovseni otrobi | Ovseno kašo Testenine Slatkovine Oljke Psyllium (Metamucil) Rozine Riž Kruh kruh Soy |
Opomba s
Zaprtje je frustrirajuće, vendar običajno ne povzroča zapletov. V mnogih primerih lahko z zmanjšanjem zaprtja pripomore k spremembam načina življenja, kot so prehranjevanje vlaknin, pitna voda, vadba in vzemite čas za kopanje v kopalnico. Odvajalce in druga zdravila brez recepta lahko pomagajo za čas, vendar se jih ne smejo redno uporabljati brez navodil zdravnika.
Viri:
Nacionalna informacijska klirinška hiša za diagnostične bolezni (NDDIC). " Sindrom razdražljivega črevesa ." Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. Junij 2016.
Gastroenterološke storitve. "Kronični zaprt in sindrom razdražljivega črevesa (IBS)." University of Utah Health Care. 2013.