Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) se razlikuje od večine drugih zdravstvenih pogojev na eni ključni poti - njegovi simptomi so telesni procesi, ki smo jih kondicionirali, da razmišljamo kot nerodno. Od zgodnjega otroštva nas učijo, da skrivajo kakršnekoli znake ali zvoke, ki se nanašajo na naše črevesje, in da je v slabem okusu javno razpravljati o teh stvareh. Na žalost, IBS postavlja te "tabu" stvari spredaj in center v svojem življenju.
Zaradi naše zgodnje pogojenosti, večina tistih z IBS doživlja občutke sramu v zvezi s težavami s črevesjem. Če ste zasebna oseba ali oseba, ki je občutljiva za to, kako se pojavljate drugim, se ti občutki sramu še okrepijo.
Prav tako ni nič nenavadnega za tiste z IBS, da postanejo še bolj osredotočeni na "perfekcionizem" kot način, da bi nadomestili svoje samopodobe, ki jih črevesne pomanjkljivosti. In v frustrirajućem Catch-22, poskuša preprečiti zadrego s skrivanjem svojega IBS od drugih, lahko ustvari svoj stresni stres, ki nato poslabša vaše simptome IBS.
Morda boste ugotovili, da prinaša velik občutek za olajšanje, ko začnete drugim govoriti o zdravstvenem problemu, s katerim se borite. Tukaj je nekaj stvari za razmišljanje in nekatere strategije za zlom vašega tišina.
Premagajte svoje občutke sramu in neprijetnosti
Upoštevajte, da je oznaka "tabu", ki je bila pritrjena na simptome črevesja, poljubna.
Zato ni nujno, da bi bilo razmišljanje, ki ga še naprej kupujete. Delajte, da vidite, da so simptomi črevesja prav tako del telesa, ki deluje kot kihanje ali zehanje.
Podeljeno, večina ljudi se ne sme šaliti ali se smejati, ko kihnemo! In da, obstaja možnost, da se smejo ljudje smejati, če posredujete zvočni hrup, a to je zato, ker so bili tudi to pogojeni.
Imejte v mislih, da vsaka oseba na tem planetu doživi simptome črevesja. Zato se vam ne smejejo, sočustvujejo z vami.
Ni važno, ali imate IBS-D in morate opraviti večkratne izlete v kopalnico ali če vaš IBS-C povzroči dolge čase, porabljene v looju. Nihče te ne bo sodil, ker so vsi bili v čevljih v eni ali drugi točki.
Bistveno je, da razumete, da težave s črevesjem niso odrazi kot oseba in da bo večina ljudi simpatična. Tisti, ki niso, so posamezniki slabega značaja - ne posvečajo pozornosti temu, kar pravijo. Učenje pogleda na svoje lastne simptome na bolj stvaren način ne bo le pomagalo, da bi olajšali samozavestni stres zaradi občutka nerodnosti, temveč bo lažje govoriti odkrito z drugimi o vaši diagnozi.
Ocenite zanesljivost drugih
Ne pozabite, da v vsaki človeški interakciji "traja dva do tanga". Čeprav lahko naredite čudovito opravilo, ki se jasno in učinkovito uveljavlja, je osebnost druge osebe, ki bo določila, kako je sporočilo prejeto.
Končno boste želeli biti svobodni povedati kdorkoli o vašem IBS, vendar na začetku, začnite s posamezniki, ki so verjetno, da so podporne in neizvršljive.
Ocenite tudi zmožnost druge osebe, da informacije ostanejo zaupne.
To je vaša osebna dejavnost in vaša pravica je, da odločite, kdo bo obveščen in kdo ne bo. Torej, če ne želite, da celotna pisarna ali soseska vedo, ne povej nekomu, ki uživa v ogovarjenju. Če želite, da druga oseba hrani podatke sami, jih prosimo za zaupnost.
Izsledi, če bi morali povedati
Vaše glavno vprašanje mora biti vedno, "ali je v mojem najboljšem interesu povedati?" V idealnem primeru bi moral biti odgovor na to vedno "da", saj bo zmanjšal stres, zato ne bo več treba dati energije v skrivanje simptomov drugih.
Vendar pa je dejansko odgovor na to odvisen od vaših okoliščin. Če ste najstnica in se ukvarjate s težavami v zvezi z dekletom, morda ne želite deliti vašega prebavnega problema z najboljšim prijateljem tega tedna. Podobno se lahko odločite, da svojemu delodajalcu ne boste povedali, če menite, da lahko ogrozi vaše delo (to bi bilo nezakonito v skladu z zakonom o Američanih z invalidnostmi , vendar žal, še vedno verjetno v resničnem svetu.)
Čas je tudi pomemben. Morda ga ne želite omeniti na prvi datum, vendar če se razmerje giblje po lepoti, bi bilo najbolje, da se o svoji IBS zgodaj zgodaj nahajate. Če oseba teče, se lahko udobno znajdete z znanjem, da ste »izognili kroglo« in si niso več porabili časa za vlaganje v odnos z brezposebno osebo.
Načrtujte, kaj boste rekli
Ko govorite drugim o svojem IBS, naj bodo preproste in razpravljajo o vaših prebavnih težavah v dejstvih. Tukaj je nekaj primerov:
- "Rad bi vam nekaj povedal o sebi. Imam IBS? Ali veste, kaj je to? Je prebavne motnje in zame pomeni, da moram biti vedno blizu kopalnice v vsakem trenutku."
- "Imam IBS, zato se mi težko posvečam stvari. Poskušam, vendar se do zadnje minute ne poznam, če bom dovolj dobro, da se udeležim nečesa."
- "Trpim zaradi IBS in zato moram biti zelo previden glede tega, kaj jem. Stvari, ki jih drugi ljudje lahko jedo brez težav, lahko povzročijo, da se moram soočiti z veliko bolečinami ali želodčnimi težavami. Hvala za vašo skrb, ampak Najprimernejši sem, če lahko samo sam upravlja svoje hrane. "
- "Hvala za vaše ideje o mojem IBS-u, toda moje telo najbolje poznam. Kaj dela z drugimi, morda ne bo delovalo zame. Naučil sem se, kaj pomagajo in kaj še poslabša."
- "Imam IBS in moji simptomi so slabši zjutraj. Zato je bolje, da načrtujem ali imenovam pozneje čez dan."
- " IBS ni le nekaj v moji glavi . To je resnična prebavna motnja, ki jo zaradi stresa še poslabša, vendar ni povzročena zaradi stresa. Za to še ni zdravil, zato moram trdo delati na tem, da bi poskušal če ne bi prehitela življenja. "
Naj bo tvoja glava visoko - ne internalize kritika
Upamo, da boste sčasoma postali bolj samozavestni drugim ljudem o vaših težavah s IBS. Čeprav je IBS morda spremenil življenje na glavo, vam ga ni treba definirati. Ti si oseba s čudovitimi močmi in talenti, ki se zgodi, da ima nesrečo, da ima disfunkcionalne črevesje.
Bodite previdni, da ne vključite negativnosti ali kritike, ki bi jo lahko prejeli od drugih. Iz nekega razloga, verjetno evolucijski, naši možgani težijo k povečanju negativnih povratnih informacij drugih, medtem ko zmanjšujejo pohvale. Ne pustite, da se vaši možgani pobijejo s tem!
Trdno si prizadevajte, da ne boste upoštevali nepopolnih povratnih informacij tistih nevednih ljudi, ki nimajo pojma, kaj je potrebno, da bi živeli v življenju, ki se zdi, da se v trenutku zdi, da so vprašanja kopalnice. Namesto tega obkrožite s pozitivnimi, podpornimi ljudmi. Če ugotovite, da jih je težko priti, uživajte v lepoti interneta in se poglejmo, da se pridružite spletni podporni skupini IBS.