Izbira postelje, posteljnino in oblačila za spanje
Če imate sindrom fibromialgije (FMS) ali sindrom kronične utrujenosti ( ME / CFS ), je osvežilni spanec verjetno redek izdelek. Pomembno je, da lahko spimo, kot lahko, in vam lahko pomaga, da pozorno spremlja vaše okolje za spanje.
Imamo veliko simptomov, ki lahko otežijo spanec, nad in zunaj motenj spanja ali nenormalnosti, ki jih imamo.
Tu boste našli nekaj idej, ki bi vam lahko pomagale bolje spati.
Izbira vzmetnice
Napačna vzmetnica lahko poveča bolečine in močno vpliva na dobro spanje. Na trgu so na voljo več vrst žimnic, tako da naslednjič, ko kupujete za eno, se trudi, da bi našli tisto, ki vam bo najbolje delovala.
V anketi na tej strani je 43% ljudi, ki so odgovorili, rekli, da niso našli tistega, ki je dobro delal zanje.
Od ljudi, ki so našli blazino, ki jim je bila všeč, je bila daleč najpopularnejša spominska pena. Korist je v tem, da zagotavlja podporo, vendar ne pritiska na vaše telo.
Vendar pa so v blogih komentirali, da so nekateri ljudje rekli, da se kemična vonj pomnilniške pene oddal, ko je bil njihov nov prevelik za njih, zato če izberete pomnilniško peno, jo boste morda želeli pustiti, da plin ven nekaj dni v drugi sobi.
Pomnilniška pena je lahko tudi izjemno draga, še posebej, če kupite blagovno znamko.
Druga priljubljena izbira so številne postelje za spanje.
Mehurji imajo lahko tudi plastični vonj, ki utegne trajati nekaj časa, da izgine. Prilagodljivost teh ležišč je plus za veliko ljudi. Imajo ločen zračni mehur za vsako stran, zato je vaša stran lahko trdnejša ali mehkejša od vaših pomembnih drugih.
Značilnost, s katero imajo nekateri ljudje težave, je, da je težko ležati v središču postelje, kjer se združita dva mehurja.
Ta delitev, skupaj z dejstvom, da večje teže na enem mestu spremenijo trdnost žimnice, lahko intimnost naredi nerodno.
Število postelj Sleep število je na splošno nekoliko dražje od tradicionalnih notranjih vzmetnic.
Notranja vzmeti niso dobro vplivale na anketo, vendar so bili bolj priljubljeni tisti, ki so imeli vzglavnik ali sponko s spominsko peno.
Preberite moje izkušnje in veliko komentarjev od bralcev: Kakšna postelja je najboljša Pri fibromialgiji?
Pillow Talk
Vaš vzglavnik lahko zelo razlikuje, kako udobno ste v postelji, še posebej, če ste nagnjeni k bolečinam v vratu in ramenih.
Za vzglavnik imate veliko možnosti. Strokovnjak za motnje spanja, Brandon Peters, MD, ima članek, ki lahko pomaga: Kako izbrati blazino.
Nekateri ljudje najdejo dodatno vznemirjenje z blazino za telo ali standardnim vzglavnikom, nameščenim med kolena.
Pravi listi
Za tiste, ki so občutljivi na teksture, napačni listi lahko pomenijo veliko neugodja.
Več dejavnikov lahko določi občutek stanja, vključno z nitjo, kakovostjo tkanine in vrsto tkanine. Različne vrste tkanin vključujejo:
- Bombaž
- Flannel
- Fleece
- Svila
- Saten
- Mikrovlakna
Če imate težave s regulacijo temperature ali vroči utripa, boste morda želeli razmisliti o temperaturnih kontrolnih listih.
Preberite moj pregled: v balansni temperaturni balansni listi .
Veliko ljudi s FMS pravi, da so pločevine pod njimi lahko neprijetno ali celo precej boleče. Morda boste želeli najti trakove za trakove, ki ohranjajo vogale na žimnico in pomagajo preprečiti gubanje in gnilobe. Prepričajte se, da boste dobili prave postelje za vaš žimnico, kot so globoki žepi za posebno debelo žimnico.
Pobiranje PJ
Tako kot žvečilni listi lahko pižame povzročijo bolečino in nelagodje, če se nagubajo pod vami ali se nerodno ovijejo okoli telesa. Ločuje, kot so majica in hlače / hlače, lahko pomagajo zmanjšati te težave.
Mnogi ljudje s FMS in ME / CFS se ne odločijo za pižame. Tisti, ki jih nosijo, na splošno posvečajo veliko pozornost občutku tkanine in ali pritiskajo na ali občutijo občutljiva območja.
Če imate vroče utripanje ali nočno potenje, vas morda zanima puhasto oblačilo, ki preplavi vlago. Strokovnjak za raka na dojkah Pam Stephan ima veliko informacij o več blagovnih znamkah: primerjati blagovne znamke Wicking Sleepwear .
Oglejte si tudi: Fibromialgija in bolečine za oblačila .