Ali Epsom solne kopeli olajšajo bolečine fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti ? So običajno zdravilo doma, vendar Epsomove soli resnično naredijo kaj? In če je tako, kako?
Epsomove soli niso "sol". So kristali magnezijevega sulfata in že več sto let so bili uporabljeni kot zdravilo za dom.
Mnogi ljudje s temi pogoji rečejo, da so Epsom-soli umivanje bolj koristne in učinkovitejše kot vroča kopel sama po sebi.
Vendar to ni nekaj, kar lahko dokažemo ali kvantitativno izmerimo sami. Ni težko najti skeptikov, ki verjamejo, da je kakršno koli izboljšanje posledica učinka placeba.
Hkrati lahko najdete trditve na spletu o vseh vrstah stvari, ki jih lahko Epsom soli storijo. Nekateri ljudje pravijo, da olajšajo vse vrste bolečine in hitrosti. Prav tako lahko preberete, da je topikalni magnezijev sulfat (ki se nanese in absorbira skozi kožo) bolj učinkovito kot magnezijevi dodatki.
Če začnete kopati v njej, za tem trditvami ni veliko znanosti. Dejansko so soli Epsom in druge oblike topičnega magnezijevega sulfata komaj raziskane.
Kaj vemo?
Ingested magnezij , kot na primer iz hrane ali dodatkov, je pomemben za več telesnih funkcij. Vemo, da je vključena v:
- Proizvodnja telesa v telesu v obliki adenozin trifosfata
- Oblikovanje celic
- Vzdrževanje mišic, kosti in živcev
- Olajšanje občutljivosti mišic
- Morebiti zmanjša specifične vrste bolečine in občutljivosti fibromialgije (med katerimi so nekateri sindrom kronične utrujenosti)
Na drugi strani je magnezij lahko tudi zelo težko na prebavni sistem. Lahko povzroči slabost, vztrajno drisko, napihnjenost in krče, in mnogi od nas ne morejo dopustiti kot dodatek.
Veliko vprašanj
Vse te koristi so povezane z magnezijem v vaši prehrani ali pa so vzete kot dodatek. Čeprav skok od zaužitega na lokalno uporabo, pa se pojavijo nekatera vprašanja:
- Ali se magnezij absorbira skozi kožo, in če je tako, ali je dovolj, da naredi razliko?
- Ima enake prednosti kot zaužit magnezij?
Imamo omejeno količino dokazov o # 1. Večina stvari se ne absorbira skozi kožo, ki je vodotesna. Vendar je majhna (neobjavljena) študija iz leta 2006, ki jo je izvedel Rosemary Waring, pokazala, da 12-minutna Epsom solna kopel za majhno količino poveča koncentracijo magnezija in sulfata v krvi in urinu.
Ali je dovolj, da bi spremenili? To je odvisno od številnih dejavnikov in trenutno ne moremo dokončno odgovoriti na to vprašanje. Ker pride v krvni obtok, ni razloga, da bi verjeli, da deluje drugače od zaužitega magnezija. In tako absorbirajo na ta način lahko obidejo neprijetne prebavne neželene učinke.
Nepodprti zahtevki
Nekatere spletne trditve o koristih Epsomovih soli so popolnoma nepodprte ali celo v nasprotju z znanostjo.
Pogosto je, da "detoksira" svoje mišice skozi "osmozo". Se spomnite, da je koža nepremočljiva?
To samodejno izključuje osmozo, ker ta proces po definiciji pomeni pretok vode skozi membrano. Delci, raztopljeni v vodi, lahko dobro prehajajo skozi kožo, vendar voda ne.
In razstrupljanje? Vaše telo že skrbi za to. Izraz "detoks" je postal buzzword, ki ga nekateri resnično razumejo. Dolga in kratka je, da ima vaše telo popolnoma dobre sisteme za odpravo toksinov. Torej, razen če imate bolezen jeter ali ledvic, vam ni treba skrbeti za detoksikacijo. V najboljšem primeru trditve glede detoksikacije niso znanstveno potrjene. V najslabšem primeru bi bile lahko nevarne.
Torej ... Kje stojimo?
Tisti od nas s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti vse dobro vedo, da se je znanost še vedno veliko naučiti. Nekateri načini zdravljenja, za katere menijo, da so najučinkovitejši, so raziskovalci nedvoumni, celo nerazumljeni, medtem ko so za nekatere dobro raziskane zdravljenje popolne napake. Še vedno pa, ko se izkažejo neizprosne trditve, plača biti skeptična.
Ker so soli Epsom dolgo časa priljubljene, vsaj vemo, da niso nevarne. Če pa pričakujete čudeže, ki temeljijo na neutemeljenih zahtevah, ste verjetno razočarani. Če Epsom solne kopeli delajo zate, super! Samo ne pričakujte dramatičnih izboljšav ali zdravil.