Kaj dela?
Ste se spraševali, katere vrste naravnih zdravil so na voljo za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti ? Ker so te razmere na splošno težko zdraviti, mnogi od nas raziskujejo naravne možnosti zdravljenja, namesto ali poleg običajne medicine.
Težavna stvar pri naravnih možnostih zdravljenja je, da običajno niso tako dobro raziskana kot droge.
To lahko traja veliko časa, energije, denarja in eksperimentiranja, da najdete zdravljenje, ki dela za vas. Vendar pa mnogi ljudje znatno oprostijo naravnih zdravljenj.
Izraz "naravna obdelava" pokriva veliko tal. Tukaj si oglejte nekaj glavnih področij, ki so bila raziskana za te pogoje.
Doplačila
Veliko informacij lahko najdete na spletu o dodatkih za te bolezni, vendar dejstvo je, da nihče ne dopolnjuje ali dopolnjuje zdravljenja, dokazano je, da nam pomaga vsem. Vendar pa imamo nekaj dokazov, ki podpirajo nekatere dodatke. Ključno je, da naredite svoje raziskave in nadaljujete počasi in previdno, s pričakovanjem, da ne bo vse, kar boste poskušali, delovalo za vas.
Tukaj je nekaj pogosto priporočenih dodatkov in kaj vemo o njih:
Tukaj je nekaj drugih virov, ki vam bodo pomagali:
Vaja / aktivnost
Vadba je za nas posebno težavno področje, saj nas lahko celo manjše količine napora poslabšajo.
Za fibromialgijo imamo trdne dokaze, da lahko nežna, zmerna vadba - prilagojena našim osebnim sposobnostim - ublaži simptome in izboljša kakovost življenja.
Težje je, če govorite o sindromu kronične utrujenosti, deloma zato, ker je fizični hitrost napora na splošno hujša kot pri fibromialgiji, delno pa zaradi razlik v mnenju.
Nekatere raziskave kažejo, da je zdravljenje z imenom GET lahko koristno pri sindromu kronične utrujenosti, vendar je ta raziskava pogosto kritizirana zaradi slabe kakovosti, GET pa je zelo sporen predmet. Kljub temu vemo, da je koristno za splošno zdravje in za vaš življenjski slog, da povečate vzdržljivost in sposobnost.
Ne glede na to, vemo, da je za ljudi s sindromom kronične utrujenosti bistvenega pomena razumeti simptom, ki se imenuje post-napetost , kar je še posebej težko okrevanje od napora.
Tukaj je več informacij o začetku z vadbo, pa tudi o nekaterih oblikah vaje, ki so priporočljive za nas:
Akupunktura
Starodavna kitajska praksa dajanja igel na ključnih mestih po telesu se je uspešno preselila na zahod. Imamo precej raziskav, ki se izvajajo na akupunkturi na splošno, pa tudi pri posebnih pogojih, vključno s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti.
Tukaj je tisto, kar vemo o tem:
Nekateri se bojijo, da bo akupunktura bolela ali imela druge zadržke glede tega. Tukaj lahko pričakujemo od zdravljenja:
Masaža in drugo karoserijo.
"Karoserija" je izraz, ki se uporablja za kup zdravljenja, ki vključuje zdravnika, ki roke uporablja neposredno na telesu.
Terapevtska masaža je najbolj znana vrsta karoserije. Ponuja več kot eno vrsto zdravljenja in različne vrste masaže so imele različne rezultate pri raziskavah.
Myofascial sproščanje je vrsta masaže, ki je pokazala veliko obljube za fibromialgijo. Vključuje manipulacijo fascije, ki je v nekaterih primerih bolezen vnetljiva.
Globina masaže dobi veliko pozornosti v teh pogojih, saj smo ponavadi občutljivi na dotik in tlak. Ta članek obravnava več vrst karoserije in kako so se naučili o raziskavah fibromialgije:
Mind-Body Treatments
Namen zdravljenja telesa je spremeniti, kako se počutite, s spreminjanjem miselnih vzorcev. Uporablja se veliko različnih, ki zahtevajo vse vrste pogojev.
Vrste telesnih terapij, ki so bile testirane na te pogoje, vključujejo hipnoterapijo, biofeedback in kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). CBT za sindrom kronične utrujenosti je izredno sporen , delno zaradi konkurenčnih opredelitev, ki se uporabljajo v raziskovalni skupnosti. CBT za fibromialgijo je veliko bolj sprejet.
Skrb za fibromialgijo je dobila veliko medijske pozornosti zaradi nedavnih raziskav. Vključuje osredotočenje in pozornost na to, kako se počutite, ne da bi odločali. Mindfulness je pogosto v kombinaciji z jogo, Tai Chi in qigong.
Beseda iz
Ne glede na zdravljenje, ki ga želite poskusiti, se prepričajte, da ste seznanjeni z morebitnimi neželenimi učinki in se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali ste varni.
Za naravno zdravljenje lahko traja nekaj časa. Bodite potrpežljivi, proslavite vsako izboljšavo in še naprej iščite pravo kombinacijo zdravljenja za vas.
> Viri:
> Alraek T, et al. BMC komplementarna in alternativna medicina. 7. oktober 2011; 11: 87. Komplementarna in alternativna medicina za bolnike s sindromom kronične utrujenosti: sistematični pregled.
> Castro-Sanchez AM, et al. Dodatna in alternativna medicina temelji na dokazih: eCAM. 2011; 2011: 561753. Prednosti masažne terapije z miofascialnim sproščanjem pri bolnikih s fibromialgijo na bolečini, anksioznosti, kakovosti spanja, depresije in kakovosti življenja.
> Yang B, et al. Časopis tradicionalne kitajske medicine. 2014 avgust; 34 (4): 381-91. Učinkovitost akupunkture na sindrom fibromialgije: metaanaliza.