Če ste se nedavno znašli v situaciji, ko skrbite za ljubljenega, ki je gluh ali naglušen, se morda trudi, da bi jim pomagal. Poleg tega se boste morali naučiti obvladovati stres skrbi za drugo osebo, da bi se izognili izpuščanju negovalca. Ta članek bo obravnaval številna najpogostejša vprašanja, s katerimi se boste morda srečali, medtem ko skrbite za nekoga, ki je gluh ali naglušen.
Nasveti za komuniciranje z nekom, ki je gluh ali trden
- Odvisno od okoliščin je lahko uporabno učenje osnovnega znakovnega jezika .
- Pogovorite se z obrazom, tako da lahko oseba, ki je gluha ali naglušna, vidi vaše ustnice. Talk počasi in jasno.
- Za nekoga, ki je slišan, govorite dovolj glasno, da vas lahko slišijo brez kričanja. Kričanje ali vikanje lahko povzroči izkrivljanje v zvoku, ki vam lahko otežuje razumevanje.
- Če je posameznik, ki ga skrbite za sluh, ki je v enem ušesu hujša, poskrbite, da se položite na stran ušesa, ki bolje sluha.
- Poskusite zmanjšati hrup v ozadju.
- Po potrebi razmislite o pisnem sporočanju. Še posebej, če so informacije pomembne.
- Posameznik se lahko bolj borijo za komuniciranje, če so utrujeni ali bolni. To velja tudi za vas, morda boste verjetno izgubili potrpljenje ali postali razdraženi, če ste utrujeni ali bolni.
- Poskrbite, da boste nadaljevali s sestanki in sodelovali s strokovnjaki, kot so audiolog ali logopedalec, da bi še naprej izboljševali komunikacijo. Uporabite katero koli tehnologijo, kot so slušni pripomočki ali kohlearni vsadki, ki utegnejo biti koristni.
- Spoznajte, da je telo jezik velik del neverbalnega komuniciranja. To je še en razlog, da se med seboj pogovarjamo. Zavedajte se gibanja vašega telesa in kako se jih lahko razlaga.
Kaj je oskrbo skrbnika?
Izgorevanje negovalcev (včasih imenovano sindrom negovalnega stresa) je dejansko stanje, ki izhaja iz zgoraj navedenih lastnih fizičnih in čustvenih potreb, da bi skrbelo za drugo osebo. Če se zdravljenje z negovalcem ne zdravi, lahko povzroči nezmožnost delovanja ali bolezni. Znaki in simptomi izpuščanja negovalca lahko vključujejo:
- Občutek je žalosten ali depresiven
- Brezupnost
- Izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali
- Razdražljivost
- Preveč ali premalo spanja
- Bolezen pogosteje
- Občutite, kot da želite škodovati sebi ali osebi, ki jo skrbite
- Spremembe v apetitu in / ali nihanju telesne mase
- Zapostavljajte osebo, ki jo morate skrbeti
- Slaba obravnava osebe, za katero skrbite
- Zloraba snovi (pijte več, zlorabljate tablete za spanje itd.)
- Težava koncentriranja
Preprečevanje izgorevanja skrbnikov
Da bi preprečili izčrpanost negovalca, morate skrbeti za sebe tako fizično kot čustveno. To je izziv za večino skrbnikov, saj zdaj svoje žongliranje zadovoljujete z lastnim potrebam drugega. Upoštevanje naslednjih nasvetov lahko pomaga:
- Pridobite dovolj spanca: to je lahko še posebej težavno, ker ima oseba, ki jo skrbite, morda zdravstvene težave, ki motijo njihov spanec. Morda boste morali biti budni, da bi zadovoljili njihove potrebe. Da bi se dovolj spali, je dobro, da poskusite spati, ko oseba, ki jo skrbite, spi. Če se zatekajo, izkoristijo priložnost, da dobijo nekaj zaprtega očesa. Če trpijo zaradi nespečnosti ali bizarnih vzorcev spanja, se pogovorite z zdravnikom. Ne pozabite, da je tako vi kot oseba, ki jo skrbite, verjetnejša, če bo nimaš dovolj spanca, da je razočarana, nerodna ali depresivna. Pridobivanje dovolj telesne vadbe in odvajanje od stimulansov, kot je kofein, lahko pripomore k izboljšanju kakovosti spanja, ki ga lahko dobite.
- Vaja : Kot že omenjeno, telesna vadba lahko izboljša vašo kakovost spanca, izboljša tudi duševno zdravje in fizično delovanje. Verjetno ne boste imeli dovolj časa, da zadete telovadnico kot negovalec, zato lahko pridobivanje ustrezne količine telesne dejavnosti vključuje nekaj ustvarjalnosti. Morda boste morali hoditi ali jog v mestu, medtem ko čakate na zdravnikovo sestanek ali pa dobite nekaj dvigal, medtem ko vaš naročilo gleda najljubši TV program. Če lahko najdete vajo, lahko vi in oseba, ki jo skrbite, skupaj, bo še bolj olajšala dnevni odmerek telesne dejavnosti. Uporabite svojo domišljijo.
- Pridobite ustrezno prehrano: morda je skušnjava, da naročite veliko potegniti ali se držite možnosti za hitro prehrano z omejenim časom, ki ga imajo številni negovalci. Vendar je prehranjevanje zdrave prehrane dal veliko pot pri ohranjanju telesne in čustvene moči. Če morate jesti, poskusite najti informacije o hranilni vrednosti na spletu pred naročilom. Dobra novica je, da več in več restavracij strankam posreduje te informacije. Na zalogi za zdravo hrano, ki ne potrebuje veliko priprave, če je to mogoče, je tudi dobra ideja (na primer jabolka ali veggija, ki se že pere ali razreže). Prav tako boste morali piti veliko vode in ostati hidrirani.
- Ne bojte se, da bi zaprosili za pomoč : to je lahko še posebej težavno in resnično težavo za mnoge ljudi, ki končajo žrtve negovalnega stresa / izgorelosti. Morda se vam zdi, da vam je pomoč nedostopna, ali pa vas je nerodno vprašati. Vendar je to ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite. Če vam pomočnik soseda ali družinski član ponuja kaj storiti zate, jim dovolite. Po potrebi se pogovorite s svojim zdravnikom o virih skupnosti, ki so morda na voljo. Če poskušate storiti vse, boste gotovo zagotovo privedli do čustvenega ali fizičnega izgorelosti.
- Pogovorite se z nekom o tem, kaj skozi : vzemite čas za odzivanje. Če lahko sedite z razumnim prijateljem, ki bo to poslušal. Če nimate kogar koli, kar menite, razume, da vaš boj izgleda na spletu ali se pogovorite s svojim zdravnikom o iskanju podporne skupine.
Težko je skrbeti za sebe, medtem ko skrbite za nekoga, ki je gluh ali naglušen, vendar ne pozabite, da če se boste sami oboleli, ne boste mogli skrbeti za svojega ljubljenega. Z malo truda in ustvarjalnosti mnogi ljudje lahko najdejo način za uravnoteženje svojih potreb s tistimi, ki jih skrbi posameznik.
> Sou rces:
> Nega: Prepoznavanje Burnouta. Cleveland Clinic Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Dostopan je bil 18. julija 2017.
> Komuniciranje z ljudmi z izgubo sluha. Spletna stran UCSF Medical Center. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.