Ob ljubljeni osebi s kronično migreno ali motnjo glavobola je lahko izredno zahtevna. Neizmerna želja, ki jo lahko občutite, da olajšajo njihovo fizično in čustveno bolečino, je lahko vsestransko in ustvarja negativna čustva, kot so žalost, jeza, frustracija, strah ali nemoči.
Čeprav nimate čarobne moči, da bi ublažili bolečino vašega ljubljenega, je dobra novica, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da ne samo prinesejo udobje svojemu življenju, temveč tudi podporne, empatične partnerje v glavobolu ali migrenskem potovanju.
Osredotočite se na pozitivno
Kot ljubljeni človek lahko nudite moralno podporo in spodbujanje s prijaznimi besedami, kartami ali skrbmi, kot so vodenje napake ali prinašanje večerje na slab dan. Odsotnost je tudi odlična šala za pripovedovanje idej, izmenjava zgodbe ali prenašanje plovila lahko naredi čudeže za dušo.
Toda hočeš biti pazljiv, da se vaš celotni odnos ne vrti okoli bolečine in simptomov tvoje ljubljene - na primer, utrujenost, omotica, težave s koncentracijo ali občutljivost na svetlobo, zvok in vonj.
To je lahko na koncu škodljivo za vas in za vaše ljubljene. Namesto tega se osredotočite na pozitivno, kot lahko kaj vaš ljubljeni kljub svoji motnji, in ne na njihove omejitve.
Spodbujanje zdravega življenjskega sloga
Zdravljenje kroničnega glavobola ali migrenske motnje pomeni več kot jemanje zdravil. Zahteva celovit pristop, ki vključuje medicino, modifikacije življenja in včasih terapijo.
Podpirajte in spodbujajte svoje ljubljene, naj se vključijo v neko vajo, kot so hoja, plavanje ali joga - celo lahko ponudite, da se jim pridružite kot dodatna motivacija. Poleg vadbe jejte hranljivo, dobro uravnoteženo prehrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrni ter ustreza vašim ljubljenim osebnim potrebam (če ima ali ima težave s hrano, povezano z migreno).
Kako lahko spodbudite zdravo prehranjevanje ? Lahko podprite odločitev vašega ljubljenega, da vidite prehranjevalca ali vzamete vrsto zdravih kuharskih razredov. Če živite s svojo ljubljeno osebo, se lahko udeležite tudi pri zdravem kuhanju, zato ste oba na isti strani.
Življenje z migrenami ali motnjo kronične glavobola lahko pomeni vzdrževanje zdravnikovih in terapevtskih imen, poleg vzdrževanja zdravega načina življenja. To je lahko ogromno in dolgotrajno.
Če rečete, tudi če živite s svojo ljubljeno osebo ali ste organizirana oseba, jih razporedite na svoje sestanke in sprejemate odločitve o zdravju. Zagotovo si lahko zagotovite spodbudo in prijazne opomnike, vendar dovolite, da vaš ljubljeni nadzoruje svoje zdravje.
Poleg zagotavljanja spodbud za načrtovanje in spremljanje z imenovanjem zdravnika, lahko svoje ljubilce spodbudite tudi k drugim glavobolom in migrenskim terapijam, kot so fizikalna terapija, kognitivno-vedenjska terapija ali alternativne terapije, kot sta joga ali meditacija.
Pazi na depresijo
Mentalne bolezni, zlasti depresija in tesnoba, so pogoste pri ljudeh s kroničnimi motnjami glavobola in migrenami. Ampak simptome depresije lahko težko osebi, ki jo doživlja, da dejansko prepozna te simptome simptomov drugim, vključno z njihovim zdravnikom.
Z opazovanjem svoje ljubljene osebe in opazovanjem teh znakov depresije ste že ogromno pomagali.
Ti znaki, ki jih je treba paziti, vključujejo:
- sprememba vzorca spanja (na primer, če ne dobro spi ali ves čas spi)
- sprememba apetita (na primer izguba apetita ali manj pogosto zvišanje apetita
- izguba zanimanja za dejavnosti ali hobije, ki jih je nekoč užival
- težko se koncentrirati (na primer, ne posveča pozornosti filmu ali pogovoru)
- povečana razdražljivost
- izražanje čustev sramu, krivde, preveč skrbi ali brezupnosti
- izguba zanimanja za spol
Seveda je običajno, da se vsi počutijo navzdol ali modre enkrat v nekaj časa. Toda pri depresiji se simptomi pojavijo vsak dan vsaj dva tedna. Poleg tega, da iščete te znake, sledite črevesju - večina ljudi je prav, ko občutijo, da je nekaj narobe s svojo ljubljeno osebo.
Če sumite, da je vaš ljubljeni depresiven, zaskrbljen ali doživlja drugo psihološko motnjo, se pogovorite z njimi in predlagajte, da vidijo svojega nevrologa ali zdravnika za primarno zdravljenje. Morda bi lahko ponudili, da se udeležite sestanka z njimi ali se obrnete na drugega ljubljenega ali družinskega člana, ki se udeleži imenovanja.
Pomembno je razumeti, da duševne bolezni na žalost pogosto ohranjajo nelagodje in stisko življenja s kroničnim glavobolom ali migrenskimi motnjami. Zdravljenje običajno zajema zdravljenje in svetovanje. Dobra novica je, da z ustrezno terapijo oseba poleg svojih razpoloženj pogosto izboljša svoje glavobole - dvojno zmago.
Izogibajte se nepotrebnemu nasvetu
Med vašim prizadevanjem pomagati svojemu ljubljenčku in storiti stvari zanje, je pomembno, da upoštevate tudi poteze, ki morda ne bodo koristne na koncu.
Stvari, ki jih ne želite storiti za svoje ljubljene, so:
- Ne spodbujajte jih, naj sprejmejo več zdravil, kot je predpisal njegov ali njen zdravnik. Medtem ko zdravilo lahko začasno blaži glavobol, lahko poslabša glavobol ali migreno dolgoročno. Prav tako lahko povzroči nastanek glavobola zaradi prekomerne uporabe zdravila - dvojni whammy.
- Ne spodbujajte znatnega umika iz družabnih dejavnosti ali družinskih funkcij. Seveda se boste morda včasih zagovarjali za svoje ljubljene, saj drugim razložite, zakaj se ne morejo udeležiti funkcije, in to je v redu. Bodite previdni in ne dovolite, da se vaši ljubljeni izolirajo sami. Socialni umik ni zdrav. Namesto tega spodbujajte svoje ljubljene, da se vsako jutro odpravite na delo, šolo ali kakšno drugo dejavnost.
Bodite pozorni na druge družinske člane
Raziskave kažejo, da lahko kronične migrene vplivajo na čustveno zdravje in dobro počutje družinskih članov. Na primer, v eni študiji leta 2015 v Cefalalgiji so raziskovalci ugotovili, da je kronična migrena pri starših zmanjšala družinske aktivnosti za skoraj sedem dni na mesec. To lahko vodi do negativnih občutkov, kot je jeza ali nadležnost med drugimi družinskimi člani. Otroci so lahko še posebej prizadeti.
V tem primeru je dobra ideja, če govorite z licenčnim terapevtom, psihologom ali psihiatrom, ki ima izkušnje z družinami, ki živijo z nekom, ki ima kronično bolezen.
Skrbi za sebe
Medtem ko je enostavno preživeti ves čas, ki pomaga svojemu prijatelju ali družinskemu članu s kroničnim glavobolom ali motnjami migrene, ne pozabite skrbeti tudi za svoje telo in duha. Pravzaprav bo vaši ljubljeni boljši od zdravega partnerja ali prijatelja.
Torej bodi dober zase. Poskrbite, da boste dnevno vadili in jedli dobro uravnotežen obrok. Najpomembneje je, da vemo, da je vse v redu. Ne glede na to, ali ste zakonec, družinski član, sodelavec ali bližnji prijatelj, ki posluša ušesa, je smiselno, da se malo počutite, če se počutite preobremenjeni.
Beseda Verwell
Morda ste sestavni del glavnega obolenja vašega ljubljenega ali migrenskega potovanja - težka naloga, toda tista, ki vam lahko prinese mir in perspektivo, če jo sprejmete. To pravijo, tudi sami se negujte in naredite pravo stvar za svoje ljubljene, kar včasih pomeni, da gre malo nazaj.
> Viri:
> Adams AM, et al. (2015). Vpliv C kronične migrene: študijske metode kronične migrene in epidemiologija in izidi (CaMEO) ter izhodiščni rezultati. Cefalalgija . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Percepcija družinske obremenitve kronične migrene: rezultati študije CaMEO (študija epidemiologije in izidov kronične migrene) (P5.039). Nevrologija. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Vaš ljubljeni ima migrene. Glavobol . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.