Razumevanje drže, vključno s položajem sidrišča, je nekoliko podobno, skupaj s skladbo "Dem Bones". Besedila govorijo o tem, kako se deli okostja povežejo skupaj, da bi dobili naš okvir.
Pregled
Kadar gre za držo s strani (kot tudi druge vrste "odstopanj" iz "idealnega"), je najprej razumljena medenina. Velika in centralno nahaja medenico prejme nizko hrbtenico od zgoraj in noge od spodaj.
Na ta način usklajuje gibanje glave, ramen in debla, s tistimi iz stopal, nog in stegen.
Nevtralna medenica (idealen položaj) na splošno podpira blago krivuljo (imenovano normalno lordozo) v spodnjem delu hrbta. Ta majhna stopnja telesa pomaga telesu uravnotežiti vse dele skeleta, saj delajo skupaj, da podpirajo in pomikajo svojo telesno težo.
Toda če imate posturalno deformacijo, lahko ena ali več kosti odstopa od svojega idealnega položaja. To odstopanje lahko privede do napetosti mišic , vezanja ligamentov in / ali bolečine. Prav tako lahko povzroči, da hrbtenica prilagodi svoj položaj na enem mestu. To je nadomestiti vsako bolečino ali izgubo ravnovesja, ki ga ustvari prvotno odstopanje.
Defined Defined
Za definiranje in delo s posturalnimi deformacijami (ali "zgoraj omenjenimi odstopanji") zdravniki in fizioterapevti uporabljajo natančne meritve. Poskusimo najprej razumeti elemente odziva s svojega vidika, kolikor je to mogoče.
Idealni ali "nevtralni" nagib medenice je 30-stopinjski kot med navpičnico in ravnino, ki poteka skozi vrh križnice (kjer se pridruži ledveni hrbtenici) in os čepa kolka, ki je nameščena spredaj glave stegnenice, biti natančni.)
Meritve, ki jih strokovnjaki uporabljajo, postanejo bolj zapletene od tega, toda pomen "nevtralne pelvis" je skoraj tako preprost.
Nevtralno medenico je ravnovesje, ki ga celotno telo uporablja, da bi vam pomagal, da ste pokonci, gibljivi in brez bolečin.
V lebdenju se medenica zgodi za nadaljnjih 10 stopinj ali tako. Posledično je vaša hrbtenica kompenzirana in rezultat je pretiravanje krivulj v spodnjem delu hrbta (lordotska krivulja) ter v srednjem in zgornjem delu hrbta (kifotska krivulja).
Še ena stvar, ki si jo lahko ogledaš v drži s strani (dokler gledate s strani), je gibanje celotne prsne hrbtenice nazaj. To področje hrbtenice ima tudi podolgovat. Spredaj se prsni koš ponoči.
Za ponoven razmislek se prsno hrbtenica premakne nazaj in se kroži v kifoso, medtem ko se medenica nagne naprej, kar ima za posledico prekomerno normalno ledveno lordozo.
Disbalansa skupine mišic
Kot pri vsakem posturalnem odstopanju, je poteza včasih povezana z močnimi neravnovesji med mišičnimi skupinami, ki premikajo boke, hrbtenico in medenico, in seveda vas držijo pokončno proti navzdol težki tok.
Povedano drugače, v tem problemu utegnejo biti v ospredju šibke kolutne kolke (ki se nahajajo na sprednji strani vašega kolka) in preveč močni ali napeti ekstenzorji kolka (zadnjice na zadnji strani kolka in noge).
Tesni zgornji abdominali , šibke spodnje trebušne žleze in šibke mišice srednjega hrbta lahko prispevajo tudi k odzivu. Program korektivne vadbe, kot je tisti, ki bi ga verjetno lahko dobili s fizičnim terapevtom za vaš odziv, lahko pomaga pri reševanju nekaterih ali vseh teh osnovnih mišičnih neravnovesij.
Dejavniki tveganja
Ker teža v trebušni regiji potegne naprej medenice, so noseče ženske in zelo debeli ljudje, ki nosijo svojo težo v trebušnem predelu, večji kot pri mnogih. Tisti, ki imajo "odnos", lahko izrazijo ta odnos s položajem s strani.
Zdravljenje
Zdravljenje za zvitek mora temeljiti na natančni oceni, ki jo opravi licenčni zdravstveni izvajalec, usposobljen za posturalno oceno.
Ponavadi je to fizioterapevt. Lahko je tudi športni trener, osebni trener ali celovit ponudnik z naprednim izobraževanjem na tem specializiranem področju. Vprašajte svojega zdravnika za napotitev in v redu, da sodelujete v programu korekcijskih vadb za vaš odziv.
Vaša terapija je lahko vaja drže, masaža terapija , usposabljanje za biomehaniko in / ali nadzor telesne teže. Tudi vzdrževanje močnega jedra je ključnega pomena za zdravo pokončno držo. Krepitev vaših osrednjih držalnih mišic bo verjetno zagotovila temelje za druge vaje, ki jih boste naredili, da boste direktno odgovorili na potezo.
Swayback - ena zadnja beseda
Swayback je povezan z lordozo ali ukrivljenostm območja slabega hrbta. Toda natančen pomen besede swayback se lahko razlikuje glede na to, koga vprašate. Nekateri strokovnjaki menijo, da je poteza prekomerna lordoza (hiperlordoza).
> Viri:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provans, PG. Mišice: preizkušanje in delovanje s položajem in bolečino. 4. izd. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Physical Assessment Enhanced Edition 4. izd. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.