Ohranjanje podrobnega dnevnika vaših simptomov lahko izboljša vašo skrb.
Življenje se hitro premika za vsakogar, in če imate MS, je lahko enostavno izgubiti posnetek, kako se počutite, ko žonglirate zahteve vsakdanjega življenja. Zato je odlična ideja, da vodite evidenco o simptomih skleroze (MS) .
Verjetno ne boste videli svojega nevrologa zelo pogosto - nekajkrat na leto, če je to, ali če imate relapse - in ključno je, da lahko natančno poročate o tem, kako ste počeli od zadnjega obiska .
Brez tega je vašemu zdravniku težje oceniti, ali vaši simptomi kažejo na morebitni ponovitev ali pa so "psevdoexerbations" iz prejšnjih relapsov.
Prednosti vodenja dnevnika MS
Skrbni zapisi simptomov lahko tudi pomagajo oceniti, kako dobro se odzoveš na določene bolezni, ki spreminjajo zdravljenje, in zdravila, predpisana posebej za obvladovanje simptomov, ter vam pomagajo razčleniti, kateri od vaših simptomov so lahko neželeni učinki.
S snemanjem vaših simptomov lahko spremljate, kako se vaša MS spreminja dnevno, tedensko v tednu. Opazite lahko tudi, kako vplivajo drugi dejavniki, kot so stres, spanje, vzorci prehranjevanja in raven aktivnosti. To vam bo pomagalo, da začnete razumeti, kako se nekateri stresorji ali sprožilci v vašem življenju lahko nanašajo na vaše simptome MS. Dnevni dnevnik vam ne bo vzel več kot pet minut na dan.
Poznaš simptome
Preden lahko sledite svojim posameznim simptomom MS, morate dobro razumeti celoten obseg simptomov, ki se lahko pojavijo pri MS.
Ti simptomi se močno razlikujejo od kognitivnih simptomov , kot je pomanjkanje pomnilnika do fizičnih simptomov, kot je mravljinčenje.
Preberite o simptomih MS in veste, kaj iskati. Ko berete o vsakem simptomu, vzemite si trenutek, da si v mislih razmislite o tem, kakšen bi bil ta simptom. To vam bo pomagalo zapomniti.
Pridobite prenosni računalnik
Poiščite prijeten prenosni računalnik ali računalnik, s katerim se boste želeli prijaviti. Razdelite stran v 9 stolpcev na naslednji način. V zgornjem stolpcu od leve proti desni napišite naslednje:
Simptom
Čas / datum
Trajanje
Resnost
Nivo napetosti
Energija
Telesna aktivnost
Hrana
Drugo
V stolpcih simptomov preprosto napišete, kateri simptom MS imate. V stolpcu čas / datum zabeležite čas dneva in datum. V stolpcih stresa, energije in telesne dejavnosti se oceni vsaka od teh v trenutku, ko ste opazili simptom na lestvici od 1 (malo) do 10 (v celoti). V hrani navedite kaj nenavadnega glede tega, kaj ste jemali. Uporabite drugi stolpec za opazovanja, ki jih morda imate.
Naredite dnevno oceno
Dnevnik mora delati vsak dan - tudi v dneh, ko nimate simptomov MS. Če se pozabite in dodate podrobnosti pozneje, lahko pozabite. Prav tako je dobra ideja, da imate določen čas v dnevu, da naredite oceno - takoj po večerji je dobro, ali pa se pripravljate na posteljo.
Poiščite čas, ko imate vsak dan nekaj minut, da lahko preživite delo na vašem dnevniku. Presenečeni boste nad tem, kako ta preprosta strategija pomaga označiti napredek, pa tudi identificirati vzorce, ki sta zelo močna.
Beseda iz
Ohranjanje loga MS simptomov je eden od načinov, kako lahko aktivno sodelujete v svojem zdravju. Lahko vam pomaga prepoznati vzorce, in če je karkoli, je zdrav način za izražanje vaših misli in skrbi.