10 Nasveti za ohranjanje novoletnih resolucij

Najboljši način, da držite svoje novo leto resolucije je načrtovati naprej

Verjetno ste v določenem času v življenju naredili novoletno resolucijo in jo razbili. Letos ustavite cikel reševanja, da bi spremenili, potem pa ne sledili. Če je vaša rešitev boljša skrb za vas in imate pod nadzorom vaše vnetne črevesne bolezni (KVČB) , boste imeli veliko boljše leto, če boste lahko ohranili svojo resolucijo skozi celo leto. Tukaj je 10 nasvetov, s katerimi boste lahko začeli.

1 -

Bodite realni

Ena stvar pri doseganju ciljev je, da morajo biti realni. Lahko so ambiciozni, vendar se spomnite, da ne poskusite nekaj, kar je predaleč. Najboljši način, da ne boste dosegli svojega cilja, je, da vaš cilj postane nedosegljiv. Na primer, reševanje, da nikoli več ne boste jedli svoje najljubšo hrano, ker to moti vaš KVČB, bi lahko bila slaba izbira za novo leto. Prizadevajte si za cilj, ki je dosegljiv, kot je na primer izogibanje tega živila pogosteje kot vi zdaj.

2 -

Načrtuj vnaprej

Novoletno leto verjetno ni najboljši čas za začetek načrtovanja za vaše leto vnaprej. Če počakate do zadnjega trenutka, bodo vaše odločitve temeljile na vaši miselnosti na ta dan. Namesto tega je treba vaše novo leto rešiti še pred 31. decembrom. Če je že prepozno načrtovati začetek 1. januarja, izberite drug datum - 1. februar, vaš rojstni dan, obletnico vaše diagnoze - kateri datum je smiseln za vas.

3 -

Narišite svoj načrt

Ne bi začeli šivati ​​obleko, ne da bi uporabili vzorec, zakaj bi si torej zasnovali svoje življenje na pol oblikovani ideji, ki se vrti okoli tvoje glave? Odločite se, kako boste obravnavali skušnjavo, da preskočite razred za uresničitev ali da imate še eno cigareto. To bi lahko vključevalo klicanje prijatelja za pomoč, prakticiranje pozitivnega razmišljanja in samo-govora ali opomni, kako izbire vašega načina življenja vplivajo na vašo KVČB.

4 -

Naredite seznam "Pro" in "Con"

Ali ste upoštevali vse kotove vaše resolucije? Morda je pravi čas in morda ni: dajte to misel pred potapljanjem. Morda vam bo pomagal videti seznam predmetov na papirju, da bo vaša motivacija močna. Sčasoma razvijte ta seznam in prosite druge, naj prispevajo k temu. Naj bo vaš seznam z vami in se obrnite na to, ko potrebujete pomoč pri vzdrževanju vaše odločitve.

5 -

Govori o tem

Ne ločite svoje resolucije v skrivnost. Povejte svojo družino in prijatelje v krat, in z njimi za vami, lahko bolje dosežete svoje cilje. Ljudje, ki skrbijo za vas, bodo tam, da podpirajo vašo odločitev, da spremenite svoje navade na bolje ali izboljšate svoje zdravje. Najboljši scenarij je, da se znajdete s kolegom, ki se strinja z vašim novoletnim sklepom in se motivira drug drugega.

6 -

Nagradite se sami

Majhne nagrade na poti vam lahko pomagajo čutiti, da dosegate svoje cilje. To ne pomeni, da lahko jedo celo škatlo s čokolado, če je vaša odločitev bolj zdravo. Namesto tega proslavite svoj uspeh tako, da se zdravite z nečim, kar uživate, kar ne nasprotuje vaši rešitvi. Če ste se držali svoje obljube, da bi bolje pojedli, na primer, morda bi vaša nagrada lahko prišla v film s prijateljem.

7 -

Sledite svojemu napredku

Če imate kakšen način sledenja vašemu napredku, vam to lahko pomaga pri potovanju. Spremljajte vsak majhen uspeh, ki ga naredite, da dosežete svoj večji cilj. Kratkoročni cilji so lažje obdržati, majhne dosežke pa vam bodo pomagale, da boste motivirani. Namesto, da bi se osredotočili na izgubo 30 kilogramov, recimo, osredotočite se na izgubo prvega. 5. Če hrani dnevnik o živilih ali časopis za simptome, vam lahko pomagajo ostati na poti.

8 -

Ne ubijte sebe

Z dobrim odnosom ves čas, ko iščete izboljšati svoje življenje, ni vedno mogoče. Ampak naredite vse, da bi bili manj samokritični lahko pomagate. Obsedanje nad občasnim zdrsom na poti do vaših ciljev vam ne bo pomagalo doseči nobenega napredka. Naredite najboljše, kar lahko vsak dan, in vzamite vsak dan eno naenkrat. Ko zavrtite nazaj, ne zadržujte se na njem. Samo spet se spet vrnite in nadaljujte s svojim načrtom.

9 -

Drži se tega

Pridržanje na vaš načrt bo najtežji del ohranjanja vaše resolucije. Strokovnjaki pravijo, da traja približno 21 dni za novo dejavnost, kot je vadba, da postane navada, in 6 mesecev, da postane del vaše osebnosti. Vaše nove zdrave navade bodo v drugem trenutku postale drugačne narave.

10 -

Poskusi

Vsak strel ne bo bič. Pomembno je, da še vedno poskušate. Če vaša resolucija do sredine februarja popolnoma izgubi pare, ne obupajte. Začnite znova! Nobenega razloga, da ne morete narediti "novoletne resolucije" v letnem času.

11 -

Hitro dejstvo o novoletnih resolucijah

• 63% ljudi pravi, da ohranjajo svoje resolucije po dveh mesecih
• 67% ljudi sprejme tri ali več resolucij
• Najpomembnejše štiri resolucije:
  1. Povečajte vadbo
  2. Bodite bolj zavestni o delu ali šoli
  3. Razviti boljše prehranjevalne navade
  4. Nehajte kaditi, piti ali uporabljati droge (vključno s kofeinom)
• Ljudje naredijo več resolucij, da bi začeli novo navado, kot da bi prekinili staro