Ali je vaše seksualno zdravje odvisno od vaše tedenske rutine ali pa ste bolj ad-hoc, kakšen boljši čas, da ponovno skrbite za vaše seksi posel kot novoletno?
Seksualno zdravje ni namenjeno samo obvladovanju nosečnosti in preprečevanju pojava spolnosti. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije spolno zdravje in dobro počutje obsegata fizično, čustveno, duševno in socialno blaginjo. Tisti, ki se nagibajo k tem področjem, lahko v končni fazi omogočijo bolj prijetne in izpolnjene spolne izkušnje. In to vse želimo, kajne?
Ne glede na to, ali so sami ali partnerji, je več seksa pogosto povezano z večjo srečo, pa tudi številnimi koristmi za zdravje. Redni seks pomaga zniževati krvni tlak (kjer masturbacija ne), zmanjša stres in vodi do boljšega zdravja srca. V skladu s to študijo paro poročajo tudi o višjih stopnjah zadovoljstva in sreče.
1 -
Razporedi spolČe letite solo, vsak teden namenite čas za spolno raziskovanje. Ali v postelji ali kadi, z roko ali igračami, videi ali domišljijo, je pomembno, da se ne boste prekinili in se boste lahko sprostili. Ne naredite orgazma za cilj; samo ostani prisoten s svojim telesom. Ne pozabite, praksa je popolna.
2 -
Več samozadovoljstvaČe ste zardeval, po nedavni študiji univerze Indiana, 94 odstotkov moških in 85 odstotkov žensk priznava masturbacijo. Prav tako navaja, da ima masturbacija (srečna novica!) Številne zdravstvene prednosti. Za ženske, masturbacija pomaga preprečiti okužbe materničnega vratu in sečil. To počne kot vzburjenost, ki spodbuja kroženje tekočine v materničnem vratu in okoli cerviksa, s čiščenjem slabih bakterij. Poleg tega lahko samo-užitek zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in nespečnost zaradi sproščanja hormonov in napetosti ter poveča moč medeničnega dna zaradi krčenja orgazma med številnimi drugimi koristmi. Oh, in pri moških, lahko tudi pomaga preprečiti raka.
Če to ne zadostuje za zagon motorja, je masturbacija tudi najboljši način za učenje vašega telesa in maksimiranje orgazma. Medtem ko raziskovanje solo pomaga odkriti, kaj vas spremeni, ima dodatno prednost, ki vodi k večjemu zadovoljstvu s seksom s svojim partnerjem. Če veste, kaj vam je všeč, jih lahko bolje povejte.
Masturbacija ne samo, da je dobro, ampak je tudi dobra za vas. Koliko stvari lahko rečete o tem?
3 -
Povečajte svoj LibidoČe se ne boste počutili tako pogosto, kot bi želeli, številni čustveni in okoljski dejavniki, ki bi lahko prispevali. Najprej si oglejte katerokoli zdravilo (vključno z nadzorom rojstva), ki ga jemljete. Mnogi imajo stranski učinek zmanjševanja spolnega interesa, učinkovitosti in sposobnosti za orgazem. Če kdo od vas neposredno vpliva na vas, se posvetujte s svojim zdravnikom o alternativah.
Drugo vprašanje, ki si ga želite vprašati, je, ali jeste pravilno? Dokazano je, da prehrana večinoma svežega, celega sadja, zelenjave in vitkih beljakovin znižuje holesterol, krvni tlak, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, možgansko kap, rak in na splošno pomaga, da se počutite bolje. Redna vadba prav tako zmanjšuje vsa ta tveganja in sprošča endorfine, kar vam pomaga, da se počutite srečno in sproščeno. Kombinacija uravnotežene prehrane in pogostega vadbe (kjer je vaš srčni utrip povišan vsaj 20 minut) izboljša vsa področja zdravja, ne samo spolne odnose. Če si zbolel v telovadnici, obstajajo alternative! Spol šteje kot vadba in ima tudi dodan bonus povečanega libida. Win-win.
Nazadnje, zmanjšajte napetost, kadar je to mogoče. Morda se zdi, da sprašuje o nemogočem, toda stres je velik prispevek k nizki spolni želji in splošni nesreči. Ocenite najbolj stresna področja svojega življenja in, kjer je mogoče, prenesite, odpravite ali zmanjšajte. Doktorjeva naročila.
4 -
Vaja Kegel vaje dnevnoV samo nekaj minutah na dan lahko tako moški kot ženske povečajo svoje spolno zdravje tako, da izpolnijo ta preprosta vaja medeničnega dna. Prednosti so številne, pri ženskah pa se povečajo spolni občutki, pogostejše orgazme, krepitev vagine po porodu in pomoč ženskah po menopavzi, ki ohranjajo mazanje. Posebej so koristni pri izgradnji močnega medeničnega dna. Pri moških te vaje izboljšajo erektilno disfunkcijo, povečajo ejakulacijski nadzor in zdravijo težave s prostato.
To vajo dodajte v svojo dnevno rutino in v roku tednov boste začeli gledati rezultate.
5 -
Vadite varen seksČe med seksom kaj boli, pojdite na zdravnika. To je najpomembnejše. Ne briga se od nepravilnih vprašanj ali razkrivanja nerodnih podrobnosti. Vaš zdravnik je videl vse (in še več). Za ženske so redni pregledi prsnega koša bistvenega pomena in začetek mladih je dobra osnova za spremljanje sprememb. Nastavite opomnik koledarja za vaš dveletni preskus pap in za morebitna cepljenja ali teste.
Ne glede na to, ali ste partnerji ali samski, poznate želeno metodo nadzora rojstva . Spodbudite odprt dialog o zgodovini spolnega zdravja z novimi partnerji. Morda se zdi nerodno, toda če vam je povedal, da imate novo STI, je bolj nerodno. Preizkusite se pred vsakim novim partnerjem in med priložnostnimi srečanji vedno nosite kondom!