Povečajte svojo plodnost
Zdi se, da zdravi moški v eni sami ejakulaciji izpusti 50 milijonov sperme. Med spolnim odnosom, od vseh tistih milijonov sperme, bo samo nekaj stotinkov prišlo do zrelega jajca, ki je pripravljen za oploditev.
Dejavniki, ki lahko vplivajo na zdravje sperma
Pomembno je vedeti, da je še vedno veliko, da se naučimo o plodnosti moških. Vemo, da veliko stvari, ki omogočajo zdravje sperme, so stvari, ki so v vsakem primeru zdrave za moške.
Upoštevajte pa, da so naslednji nasveti zgolj razmišljanja za moške s potencialnimi težavami s plodnostjo. Mnogi moški nimajo težav s številom sperme, ne glede na njihov življenjski slog.
Ne pozabite, da bi morali s svojim zdravnikom razpravljati o kakršnih koli težavah s plodnostjo, da bi ovrednotili osnovni vzrok.
- Tesne hlače in spodnje perilo, sintetični material in toplota: Predlagano je bilo, da vse to negativno vpliva na plodnost, zato izstopite iz tistih vrečastih bombažnih bokserjev! Družinski dragulji naj bodo kul. Znano je, da testice delujejo najučinkovitejše (vključno s proizvodnjo sperme) pri nekoliko hladnejši od telesne temperature telesa.
- Geografija: Ena študija je pokazala, da je geografska lokacija vplivala na povprečno število sperme. Moški v New Yorku so imeli v Los Angelesu višje število sperme kot moški. (Ali se bo število sperme moškega povečalo, če se premakne iz LA v Big Apple, vendar ni jasno.)
- Vroče kadi in savne: Pogosta uporaba vročih kad in savn lahko zmanjša štetje semenčic, saj lahko toplota zmanjša proizvodnjo sperme.
- Alkohol: Poraba alkohola lahko poškoduje proizvodnjo sperme na več načinov. Prvič, lahko povzroči povečanje proizvodnje estrogena v jetrih, kar lahko zmanjša število sperme. Tudi alkohol lahko neposredno zastrupi celice, ki proizvajajo spermo testisa. Omejite vnos alkohola, ko poskušate izboljšati svojo plodnost.
- Droge: Obstaja več zdravil, ki vplivajo na plodnost moških, vključno s steroidi, citotoksičnimi zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju raka in opiatov. Obrnite se na svojega družinskega zdravnika, če ste na kateremkoli dolgoročnem zdravilu, ki vas skrbi, lahko vpliva na vašo plodnost. Zdravniki vam morajo vedno sporočati morebitne neželene učinke, vendar je vedno lahko preveriti, ali ste pozabili.
- Okoljski toksini: Obstaja precej nasprotujočih si dokazov o okoljskih snoveh, ki lahko povzročijo poškodbe sperme. Znano je, da sevanje povzroča poškodbe in rojstne napake. Druge snovi, ki naj bi imele škodljiv učinek na spermo, so nekateri parfumi, ki vsebujejo ftalate, nekatere vrste pesticidov, organsko živo srebro, poliklorirane bifenile in estrogene v oskrbi z vodo. Mnoge od teh snovi so še vedno predmet tekočih raziskav.
- Kajenje: Kadar se je pokazalo, da so kadilci zmanjšali plodnost v primerjavi z nekadilci. Kajenje lahko negativno vpliva na gibanje sperme, pa tudi na zdravje sperme.
- Čas dneva: število semen je večje zjutraj.
- Prekomerna ejakulacija in dolgotrajna abstinenca: znano je, da oba vplivata na število in kakovost sperme. Seksi vsakih 2 do 3 dni pomaga zagotoviti optimalno število sperme in zdravje.
- Prehrana: zdrava uravnotežena prehrana je pomembna. Živila, bogata z antioksidanti, lahko spodbujajo optimalno zdravje spermijev.
- Dodatek: Folna kislina, selen in cinkov sulfat dokazali, da izboljšujejo število semenčic in funkcijo sperme.
Poiščite nasvet
Če ste zaskrbljeni zaradi svoje plodnosti in mislite, da vaša spermija morda ni primerna in zdrava, se obrnite na svojega družinskega zdravnika. Nekaj preprostih testov na vašem semenu in pogled na vašo splošno sposobnost bi lahko zagotovilo nekaj odgovorov.
> Viri:
> Klinika Mayo. "Zdrava sperma: izboljšanje plodnosti."
> Swan, SH; et al. "Geografske razlike pri kakovosti semena plodnih ameriških moških". Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Zdravstveno pregledano dne 04.04.2010