Zdravstvene koristi in pomanjkljivosti glede uživanja alkohola
Dobra novica: če imate nekaj piv s prijatelji, verjetno ne bo škodilo vašemu zdravju. Pravzaprav, čeprav je jasno, da je veliko alkoholnih pijač lahko zelo škodljivo, obstaja veliko dokazov, da je pitje majhnih količin alkohola dobro za vas, kar prispeva k zdravju srca in celo krepi svojo ustvarjalnost in preprečuje Alzheimerjevo bolezen .
Koliko alkohola je varno?
Raziskave kažejo, da moški (in ženske), ki dnevno uživajo eno ali dve alkoholni pijači, imajo nižjo stopnjo umrljivosti zaradi koronarne srčne bolezni kot vzdrževalci.
Priporočeni varni vnos za moške ni več kot tri enote alkohola na dan, ali 21 enot na teden. Enote alkohola se ne sme zamenjati s številnimi pijačami, saj številne običajne pijače štejejo kot več kot ene enote.
Enota alkohola je enaka:
- Pol odstotka piva piva, ki vsebuje (3-4 vol. Alkohola)
- Majhna mera alkohola, ki vsebuje (40 odstotkov alkohola po prostornini)
Enega in pol enote alkohola je enakovredno:
- Majhen kozarec vina (12-odstotni volumen alkohola)
- standardna, enojna meritev žgane pijače (40-odstotni volumen alkohola)
Moški naj ne pijejo več kot štiri enote alkohola v enem dnevu in morajo imeti vsaj dva dni brez alkohola na teden.
Zdravstvene prednosti alkohola
Ali je vaša pijača izbira vino, pivo, šampanjec ali alkohol, lahko zmerna poraba koristi za zdravje. Raziskave kažejo, da pitje alkohola, ki se upošteva v zdravem območju, lahko pomaga pri zmanjševanju stresa, zvišanju vašega HDL (dobrega) holesterola , zmanjšanju tveganja za bolezni srca, krepitvi ustvarjalnosti in zmanjšanju tveganja za Alzheimerjevo bolezen in demenco.
Nevarnosti alkohola
Ugodnosti, navedene zgoraj, so prevelika, ko pijete več kot nekaj pijač na dan. V takšnih primerih lahko pitje alkohola naredi veliko več škode kot dobrega. Zloraba alkohola lahko zelo negativno vpliva na možgane, srce, jetra in trebušno slinavko. Spremembe razpoloženja in obnašanja, visok krvni tlak, možganska kap , alkoholni hepatitis , maščobna jetra, pankreatitis in raka ust, požiralnik, grlo, jetra in prsi so možni stranski učinki prekomerne porabe alkohola.
Odprema
Če se odločite za pijačo, ne bi smeli imeti več kot nekaj pijač na noč in ne več kot 21 enot alkohola na teden. Živeti zdravo življenje lahko prinese enake koristi, navedene zgoraj. Poiščite zdravniško pomoč, če pijete preveč in imate težave z rezanjem.
Če želite več informacij o učinkih alkohola na vaše telo, preberite te druge uporabne članke:
Ali flavonoidi v rdečem vinu pomagajo, da živite dlje?
Kako alkohol alkohola vpliva na vaš holesterol?
Znaki in simptomi alkoholizma
Viri:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, in Ghali, WA (2011). Učinek uživanja alkohola na biološke označevalce, povezane z nevarnostjo koronarne srčne bolezni: sistematičen pregled in metaanaliza intervencijskih študij. Bmj, 342 (22. februar), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Rdeče vino je manj stresa kot vodka; ni razlik v testu nevroendokrinskega izziva. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. (nd). Učinki alkohola na telo. Pridobljeno 6. marca 2016.
Priporočena varna meja alkohola. (2015, 4. avgust). Pridobljeno 6. marca 2016 od Patient.info.
Szalavitz, M., in Szalavitz, M. (2012, 22. marec). Kako lahko vstajenje spodbudi ustvarjalnost. Pridobljeno 6. marca 2016, od healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, polifenolni halkon, prisoten v hmelu, aktiviranje encimov Nrf2, da bi zaščitili pred oksidativnimi poškodbami v celicah PC12. J. Agric. Hrana Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.