Zabavni načini živeti dlje

Zdravem življenjskem slogu ne pomeni vsak dan treadmills in solate. Veliko dejavnosti, ki so zabavne in prijetne, so tudi dobre za vas. Z razumevanjem, kako te dejavnosti lahko pomagajo živeti dlje in kaj storiti, da bi imeli največ koristi, se boste zabavali v zdravo življenje.

1 -

Več seksa

Menijo, da so spol in dotik pomembni deli zdravja. Seks sprošča izbor koristnih kemikalij v telesu. Seks in dotik nam pomagata povezati z drugimi, krepimo odnose in povečujemo svojo lastno vrednost. Pogost seks lahko celo podaljša življenje po letih.

Več

2 -

Pijte rdeče vino

Rdeče vino je pakirano z resveratrolom, antioksidantom. Ti delujejo za zaščito vašega telesa pred učinki staranja. Eno ali 2 kozarca rdečega vina na dan lahko pomaga ohranjati vaše telo mlade.

Več

3 -

Pojej Temna Čokolada

Temna čokolada je čudovita hrana, ki vsebuje veliko količino antioksidantov, ki vašo telo ščitijo pred staranjem. Poiščite dobro kakovostno temno čokolado, se naučite ceniti in vsak dan imeti malo. Če uživate čokolado, lahko znižate krvni tlak in holesterol ter hkrati povečate energijo.

Več

4 -

Nasmeh

Nasmeh je odličen način za spremembo vašega odnosa, povezovanja z ljudmi in ugodnosti za vaše telo. Tako kot sprostitev smeh deluje tudi za preprečevanje učinkov stresa. S prisilnim nasmehom "prevažamo" naše telo, da verjamemo, da je vse dobro in s tem zmanjšati stres. Kot stikalo se smeh lahko dejansko spremeni vaše razpoloženje. Zato se nasmehnite, tudi če se vam ne zdi všeč, in kmalu se boste nasmejali zares.

Več

5 -

Sprostite se

Sprostitev je nasprotje stresa. Medtem ko stres prinaša škodljive vplive na zdravje, sprostitev pomaga našim telesom, da počivajo, zdravijo in delujejo bolje. Z vsakodnevnimi sprostitvami lahko trenirate sebe, da izklopite svoj stres in jo nadomestite z mirno energijo. To bo izboljšalo krvni tlak, srčni utrip in sposobnost spopadanja z življenjskimi izzivi.

Več

6 -

Vadite igro

Fizične igre in športi so odličen način za ohranjanje zdravja vašega telesa in duha. Preproste vadbene rutine so odlične za vzdrževanje ravnotežja, prožnosti, vzdržljivosti in moči. Skupinske igre in športi lahko dajo vašemu mišljenju tudi vadbo, saj pričakujete druge ljudi in kako delati skupaj. Poiščite igro in dejavnost, ki ustreza vaši fizični sposobnosti in pogosto igrajte.

Več

7 -

Spanje

Spanje je bistvena funkcija telesa. Večina Američanov ne dobi dovolj spanca. Zdravila, stres, bolezen in slabe spalne navade vam lahko preprečijo, da bi dobili med 7 in 9 ur na noč. Zdravstvene prednosti spanja vključujejo več energije, boljšo imunsko funkcijo in drugo.

Več

8 -

Preživite čas s ljubljenimi

Odnosi so pomemben del zdravja. Ne le, da močne vezi z drugimi ljudmi pomenijo, da boste imeli pomoč, ko jo potrebujete, povezovanje pa pomeni tudi zaščito pred osamljenostjo, depresijo in duševnimi boleznimi. Preživite čas, ki neguje vaše odnose s prijatelji in družino, da bi izboljšali svoje zdravje in vaše življenje.

Več

9 -

Rešite sestavljanke in igrajte možganske igre

Mind igre so odličen način, da ostanejo vpleteni in se ukvarjajo s svetom. Igre lahko izvajajo različne dele svojega uma in privabijo vašo radovednost. Če je mogoče, izberite družabne igre, kot so šah ali most, ki uresničujejo možgane, medtem ko ste povezani z drugimi.

Več

10 -

Bodi pozitiven

Po mnenju raziskovalcev ima pozitiven odnos do staranja lahko več kot sedem let dodate v svoje življenje. Izogibajte se kulturnemu pritisku, da slavite mladino in obžalujete vsako leto. Poiščite načine za užitek v svoji naraščajoči dobi in uživajte v boljšem učenju, izkušnjah in nadzoru v svojem življenju.

Več