Živila, ki spodbujajo neverjetno ustno zdravje
Če poskušate doseči najvišje ocene pri vašem naslednjem zobnem sestanku, hrana, ki jo daste v usta, poleg odločbe za ščetkanje in dezinfekcijo igra ključno vlogo za celotno oralno zdravje.
Vemo, da obstaja veliko hrane, ki se prikradejo v prehrano, ki lahko poškoduje zobe. Sugar je glavni krivec, še posebej dodan, rafiniran sladkor. Kakršno koli hrano, ki poveča vnos sladkorja, lahko hrani škodljive bakterije in povzroči propad zob.
Druga škodljiva živila vključujejo kisle pijače, kot so sodi in športne pijače.
Če pa resnično poskušate ostati na vrhu vašega zobozdravstvenega zdravja, se želite prepričati, da jeste prave vrste hrane, ki pomagajo vašemu telesu pri uravnoteženju in upravljanju ustnega okolja.
Tukaj je pet, ki jih dodate v svojo prehrano:
1. Česen
Ne le za zdravljenje vampirjev, je česen znan po antibakterijskih lastnostih. Bogat v sestavljenem alicinu, česen preprečuje delovanje številnih bakterij, ki lahko povzročijo neravnovesje v ustnem okolju.
Dodajanje sesekljanega česna na vaše mešanje ali celo surovi česen v solate je odličen način za zagotovitev, da ostanejo bakterije v ustih v stiku. Pazite, čeprav! Česen je znano, da povzroča slab zadah .
2. Klinčki
Obširno gojene v tradicionalnih Spiceovih otokih, kot je Indonezija, so že več let znani po protimikrobnih lastnostih. Njihove izredne lastnosti je mogoče pripisati bogatemu viru eugenola in oleinske kisline.
Močna začimba s sladkim udarcem, nageljnove žbice, se lahko uporabljajo v različnih kuharskih aparatih, kot so kurije in juhe. Vendar pa so klinčki še posebej uporabni kot zamenjava sladkorja za sladice, kot so začimbe in kolački.
3. kurkuma
To bogato, rumeno obarvano rastlino že več let uporablja v Indiji, kjer je že več tisoč let porabljena v začinski obliki.
Dolgo verjamemo, da je zdravilo za težave v ustih , sedaj poznamo kurkuma, da ima svojo protimikrobno aktivnost zaradi svoje primarne aktivne komponente kurkumin.
Turmeric je odličen dodatek kurriesu in kuhanemu mesu. Prav tako je odlično v jutranji pijači - preprosto dodajte čajno žličko.
4. Maslo
Z vitaminoma A, D, E in K2, ki so topni v maščobi (če so vzgojeni iz krav), je bogata s kalcijem in konjugirano linolno kislino, ki je spodbujevalec imunskega sistema. Dodate maslo skoraj vsakemu obroku; vendar je zaradi visoke vsebnosti maščob pomembno, da se zmerno konzumira.
5. Zeleni čaj
Z bogato zgodovino v kitajski medicini, kjer je bila znana po obsežnih koristih za zdravje, danes ni veliko, da zeleni čaj ne more storiti. Bogat antioksidant EGCG ima zeleni čaj močne antibakterijske lastnosti. Z nizko kislostjo tudi spodbuja zobno remineralizacijo zobne sklenine.
Če imate dnevno skodelico zelenega čaja, boste zagotovo ohranili zobe močne in zdrave. Prav tako lahko poskusite uporabiti v prahu "matcha čaj", ki jo lahko dodate jogurtu ali pomešanemu za bolj koncentrirano punch.
Hrana in Floss
Torej, pred vašim naslednjim zobozdravnim imenovanjem , poleg tega, da sledite svojemu žlebičnemu režimu, se prepričajte, da jeste hrano, bogato s temi živili, ki bo vašega zobozdravnika presenetila na brezhibno ustno zdravje.
Viri:
Ankri, Serge in David Mirelman. "Antimikrobne lastnosti alicina iz česna." Mikrobi in okužba 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK in S. Ranganathan. "Vitamin D. vsebnost masla in ghee (razjasnjeno maslo)". Indijski časopis medicinskih raziskav 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): Posledice in vloga pri preprečevanju zobnega razpada." Pregledi farmakognozije 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika in Shaveta Sood. "Vloga kurkuma v sistemskem in oralnem zdravju: pregled." Časopis naravoslovja, biologije in medicine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi in Zahra Al-Mahrooqui. "Antimikrobne aktivnosti karanfilnih in timijavih ekstraktov". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.