Fizična vadba je bila raziskana kot način za preprečevanje in zmanjševanje tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni in drugih vrst demence . Vendar ste vedeli, da lahko tudi po demenci, fizična vadba koristi osebi, ki živi z demenco?
Obstaja več načinov zdravljenja Alzheimerjeve bolezni. Zdravila , ne-droge vedenjske in okoljske spremembe , izobraževanje za družine in skrbnike - vse to imajo vrednost in so lahko koristne pri odzivanju na demenco .
Drug način, ki ga večkrat poudarjamo, je telesna vadba.
Kako lahko telesna vadba pomaga ljudem, ki živijo z Alzheimerjevo boleznijo?
Zmanjšajte tveganje za depresijo pri demenci
Približno 5 do 23% ljudi z demenco doživi določeno stopnjo depresije. Depresija lahko poveča pomanjkanje spomina in bistveno vpliva na kakovost življenja osebe . Fizična aktivnost in vadba sproščata endorfine, ki lahko dvignejo razpoloženje.
Zmanjšajte nemir in preprečite lutanje
Vaja lahko pomaga pri zmanjševanju nekaterih izzivnih vedenja Alzheimerjeve bolezni . Ustrezna vadba lahko zagotovi dovolj fizične aktivnosti, tako da je manj verjetno, da čutijo potrebo po gibanju in potencialno sprehodu po vratih. Po telesni aktivnosti so naša telesa bolj občutljiva na počutje in sproščenost, kar je koristno za vse nas.
Ohranite fizično funkcioniranje, moč in sposobnost ADL
Sposobnost telesa, da ohranja ravnotežje in moč in posledično preprečuje padce , je pomembna korist pri demenci. Ko se demenca napreduje, fizična sposobnost sprejemanja in opravljanja vsakdanjega življenja , kot je oblečenje in priprava na dan, se zmanjša. Fizična vaja in druge dejavnosti, ki zahtevajo mobilnost, lahko včasih pomagajo ohranjati višjo raven delovanja za daljši čas.
Izboljšajte / ohranite srčno funkcijo
Slabo kardiovaskularno zdravje je bilo povezano z raziskavami s kognitivnim upadom. Uresničevanje zdravega srca lahko prepreči druge zdravstvene zaplete in razmere, ki bi lahko še dodatno vplivali na delovanje.
Izboljšajte navade v spanju
Pomanjkanje vadbe lahko ovira tudi dobro spanje, še posebej, če nekdo pogosto dremne čez dan, nato pa je nemiren in buden ponoči. Fizična aktivnost je lahko koristna pri ohranjanju dobrega ciklusa spanja in počitka v nočnem zvočnem spanju.
Izboljšajte duševno opozarjanje in kognitivno funkcioniranje
Raziskave so pokazale, da je telesna vadba dejansko izboljšala kognicijo pri tistih z blago kognitivno motnjo . Čeprav ni bilo dokazano, da popolnoma povrne pomnilnik , je izboljšalo splošne miselne procese in kognitivno delovanje.
Šteje se, da je usposabljanje za teže še posebej učinkovito, z izboljšavami selektivne pozornosti, reševanja konfliktov in pomnilnika. Hodenje je tudi pokazalo izboljšave v pomnilniku. Rezultati večkratnih raziskav so zelo spodbudni glede telesne vadbe in njene koristi pred in po kognitivnem upadu.
> Viri:
> Alzheimerjevo društvo. Vaja in telesna aktivnost za ljudi z demenco.
Klinična klinika Cleveland. Razumevanje Alzheimerjeve bolezni: pogosto zastavljena vprašanja o Alzheimerjevi bolezni.
> Geriatrična negovalna služba. Koristi fizične vaje za starejše odrasle z Alzheimerjevo boleznijo.