Nekatera naravna zdravljenja lahko pomagajo pri preprečevanju odpornosti proti insulinu, za katero je znano, da povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca . Pri ljudeh z insulinsko odpornostjo se telo ne odziva pravilno na insulin (hormon, ki igra ključno vlogo pri uporabi krvnega sladkorja za energijo). Telo proizvaja vedno več insulina za pomoč sladkorju v krvi (ali "glukozi"), vstopi v celice, vendar prekomerna glukoza nastane v krvnem obtoku in posledično spodbuja nastop diabetesa.
Toda z združevanjem nekaterih naravnih zdravljenj z bistvenimi spremembami v življenjskem slogu boste morda lahko zaščitili pred odpornostjo proti insulinu.
Uporaba naravnih sredstev za upiranje insulina
Čeprav prisotnost specifičnih genov povečuje vaše možnosti za razvoj odpornosti proti insulinu, lahko nekateri dejavniki življenjskega sloga (kot so prekomerna telesna teža in ne izvajajo redno) povečajo tveganje za to stanje. Mnogi ljudje z insulinsko odpornostjo kažejo tudi znake metabolnega sindroma (skupek zdravstvenih težav, za katere je znano, da povečujejo tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca, vključno z visokim krvnim tlakom , visokim holesterolom in prekomerno telesno težo okoli pasu).
Če želite obvladati večja zdravstvena vprašanja, bi moral biti vaš prvi korak pri odpravljanju odpornosti proti insulinu. Pravzaprav, z rednim delom, zdravjem prehrane in ohranjanjem zdrave telesne mase , boste morda lahko preprečili odpornost proti insulinu in zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen in druge kronične bolezni.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko pridobivanje zadostnega spanja izboljša odziv vašega insulina. Poleg tega predhodne raziskave kažejo, da lahko naslednja naravna zdravljenja prinesejo nekaj prednosti, ko gre za boj proti odpornosti proti insulinu:
1) Omega-3 maščobne kisline
Po prehrani z maščobnimi kislinami omega-3 (vrsta zdrave maščobe, ki je naravno prisotna v mastnih ribah, kot so losos in sardine), lahko pomaga pri preprečevanju odpornosti na inzulin, v skladu s študijo 12 starejših odraslih, ki je leta 2008.
Po jedi 720 gramov maščobnih rib na teden in 15 ml sardinega olja dnevno, so študijski člani pokazali izboljšanje občutljivosti na insulin (kot tudi zmanjšanje vnetja ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha lahko pomaga izboljšati občutljivost za inzulin in normalizirati raven sladkorja v krvi, kaže študija iz leta 2008 o podganah. Pogosto napovedan kot adaptogen, ashwagandha se pogosto uporablja v Ayurvedi (tradicionalna medicina Indije).
3) Fenugreek
V študiji o miših leta 2009 so znanstveniki odkrili, da lahko 4-hidroksioleolin (aminokislina iz fenugreek) pomaga stimulirati izločanje insulina, zmanjšati odpornost proti insulinu in znižati raven sladkorja v krvi. Vendar pa je v raziskovalnem pregledu leta 2009 ugotovljeno, da obstajajo zelo omejeni dokazi, ki temeljijo na človeških podatkih, ki podpirajo uporabo ponore v teku pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Uporaba naravnih sredstev za upiranje insulina
Zaradi pomanjkanja znanstvene podpore je prezgodaj, da priporočamo uporabo naravnih zdravil za odpornost proti insulinu. Če ste zainteresirani za uporabo katere koli vrste naravnega zdravljenja za upravljanje ali preprečevanje odpornosti proti insulinu, se posvetujte z zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali zavlačevanje konvencionalne oskrbe lahko ima resne posledice.
Viri:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Učinek zdravila Withania somnifera na občutljivost insulina pri insulinu odvisnih sladkornih bolnikih." Osnovna in klinična farmakologija in toksikologija 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Ena noč delne pomanjkanja spanja povzroča odpornost na inzulin v več presnovnih poteh pri zdravih osebah." J Clin Endocrinol Metab. 2010 junij; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-hidroksioleolin: rastlinska obdelava za metabolni sindrom." Sedanje mnenje o preiskavnih zdravilih 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Komplementarna in alternativna medicina za zdravljenje diabetesa tipa 2." Kanadski družinski zdravnik 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Visok vnos maščobnih kislin omega-3 izboljša občutljivost na inzulin in zmanjša CRP in IL6, vendar ne vpliva na druge endokrine osi pri zdravih starejših odraslih." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.