Kako reči ne!
Vaša odločitev je, da opravite abstinenco . Vi ste tisti, ki ste pod nadzorom, in vedno imate možnost, da se odločite, da boste zadržali spolnega odnosa. Abstinenca je edina kontracepcija, ki je 100% učinkovita pri preprečevanju nosečnosti in spolno prenosljivih okužb . V razmerju bo abstinenca delovala le, če se oba partnerja strinjata z njo. Ne pozabite, da se lahko sčasoma spremeni vaše razmerje; vaša odločitev, da se vzdržite, se lahko spremeni tudi - tudi to je v redu. Izbira je vedno vaša!
Odločite se, kaj želite storiti glede seksa
Pomembno je, da se odločite, kaj želite storiti glede seksa v času, ko se počutite jasne, trezne in dobro o sebi. Poskusite biti jasno o vaših razlogih za željo, da bi izvajali abstinenco. Na ta način, če se znajdete v spolni situaciji, se lahko spomnite, zakaj ste se odločili, da se boste vzdržali.
Naredite spolne odločitve vnaprej
Vnaprej se lahko odločite, kakšne spolne dejavnosti (če sploh obstajajo), ki ste jih pripravljeni sodelovati. Vzemite si čas, da natančno razmislite o tem, kaj pomeni vzdrževanje, pomeni za vas. Koristno je tudi, da načrtujete (vnaprej), kako boste rekli "ne" spolnim dejavnostim ali kako se boste izognili pridobivanju potencialnih spolnih situacij. Razmislite o vedenjskih opozorilih ali besedah, ki bodo posredovale vašo odločitev o vzdržnosti (celo prakso, ki pravi, da vaša odločitev in protesti glasno).
Pogovorite se s svojim partnerjem
Poskrbite, da svojemu partnerju jasno in vnaprej povejte , kaj ste in niste pripravljeni sodelovati. Poskusite imeti to razpravo, preden postanejo stvari spolne, saj je morda težko biti jasno, kaj želite, ko ste vzburjeni. Bodite pošteni glede svojih občutkov in vrednot, pa tudi preprosto glede omejitev, ki jih določite.
Izogibajte se visokotlačnim situacijam
Poskusite se držati stran od situacij, kjer je težko reči ne (na primer prazna hiša ali zadnje sedišče avtomobila). Prav tako je koristno, da ostanejo trezni, ko je z možnimi partnerji (kot je uporaba alkohola ali drog lahko oblak vaše odločitve in sodbe). Zavedajte se nastavitev, ki bi lahko izpodbijale vašo odločitev, da ostanejo vzdržne in načrt, kako se izogniti takšnim situacijam.
Reci "ne", kot si misliš!
Če se znajdete v ogrožajočem položaju, ne rečite jasno in mislite na to. Abstinenca je lahko v teh časih še posebej zahtevna . Poskusite se spomniti svojega načrta, kako reči "ne" prisilno. Če se znajdete, razmišljate o posledicah svojega vedenja in o razlogih, zakaj ste se odločili, da se boste vzdržali. Najtežje poskusite, da ne boste ponovno ovrednotili ali vprašali svoje odločitve, da se boste počutili, če ste v spolni situaciji. Potrudite se, da sledite svoji odločitvi, dokler niste v položaju, kjer lahko razmišljate o njej in ponovno ocenite svojo odločitev z jasno glavo (in brez pritiska).
Spoznajte svoje telo
Mnogi ljudje so mi povedali, da je razumevanje telesa in poznavanje načinov, kako ohraniti zdrav, koristno pri ohranjanju vaše odločitve o vzdržnosti. Preberite več o spolno prenosljivih okužbah, saj niso vsi zdravili ali zdravili. Nekateri SPD, kot je herpes , bodo trajali celo življenje, HIV pa lahko povzroči AIDS , kar lahko povzroči smrt. To vam lahko pomaga potrditi svojo odločitev.
Raziskave so pokazale tudi, da imajo lahko ženske, ki v svojih 20-ih letih opravljajo apstinenco, posebne zdravstvene prednosti pred ženskami, ki ne. Abstinenca zmanjšuje verjetnost, da postane neplodna, razvije raka materničnega vratu in povzroči STD.
Izobražujte se o nadzoru nad rojstvom in varnem spolu
Čeprav ste se odločili za prakso abstinence, je koristno vedeti, da večina ljudi ni pripravljena zaščititi pred nosečnostjo ali okužbo, ko so se odločili prenehati s svojo abstinenco.
Z učenjem o različnih metodah kontracepcije, ki so na voljo, in o dostopu do njih, boste pripravljeni, če se boste premislili.
Izvedite o nujni kontracepciji
Zelo pomembno je, da veste, o nadzoru v nujnih primerih, če imate spolne odnose, ko niste načrtovali ali pričakovali. Vaš namen je lahko izvajati abstinenco; včasih pa je zelo težko predvideti, kako lahko ukrepate, ko se predstavi z mamljivim spolnim partnerjem. Na voljo so kontracepcijska sredstva, ki jih je mogoče sprejeti do nekaj dni po nezaščitenem spolnem odnosu, ki so učinkovite pri preprečevanju nosečnosti. Načrt B En korak , ukrepajte , moja pot in naslednja izbira En odmerek je mogoče brez težav dobiti brez recepta.
Naredite svoje raziskave in ugotovite, katera od vaših lokalnih trgovin nosi te možnosti za nadzor nad poškodbami rojstva - medtem ko razmišljate varno, namesto da bi poškodovali.