Več o hiperextensionu
Hiperextenzija je prekomerno gibanje sklepov, v katerem se kot, ki ga tvorijo kosti določenega sklepa, odpre ali razširi nad običajnim, zdravim gibanjem . Takšen premik lahko povzroči, da je ta spoj nestabilen in posledično poveča tveganje in verjetnost za dislokacijo ali druge morebitne poškodbe sklepov.
Občasno se hiperekstenza imenuje kot normalno gibanje ali vadba, ki postavlja del telesa ali udovnik zadaj (proti hrbtu) anatomskega položaja. Primer takšne vaje je veriženje v supermanu, kjer je hrbtenica v primerjavi z normalnim anatomskim položajem.
Območje gibanja
Večina sklepov človeškega telesa omogoča določeno gibanje. Nekaj določenih sklepov, kot so sklepi v lobanji, ne. Ti sklepi, ki omogočajo gibanje, kot je kolen ali gleženj, imajo vnaprej določen obseg gibanja. Ta obseg gibanja je v bistvu, v kolikšni meri se lahko v vsakem smeru premikanje ali udobje premikajo. Na primer, pomislite na vrat. V vratu lahko premikate do določene mere v vsaki smeri, toda, če obrnete vrat predaleč v eni smeri, lahko pride do poškodb. Območje gibanja sklepa se navadno meri v stopinjah. Vsak posamezni sklop ima ločen obseg gibanja.
Flexion
Nasprotno od hiperfleksije je fleksija. Flexion je definiran kot upogibanje določenega sklepa, tako da se kosti, ki tvorijo ta spoj, potegnejo bližje skupaj. Med upogibanjem se zmanjša kot med kostmi okončin na sklepu. Flexion se navadno pojavi, ko se mišice sklepajo in kosti tako premaknejo bližnji sklep v zaobljen položaj.
Skratka, upogibanje skrajša kot nagiba, podaljšanje pa povečuje.
Vaja
V smislu telesne pripravljenosti je hiperextension tudi vrsta vadbe, ki deluje na srednji in spodnji del hrbta.
Hiperextension vajo lahko opravite z ležečo stranjo navzdol na tleh in nato dvignite roke in trup z zemljišča, medtem ko držite boke in spodnje telo enakomerno in ozemljeno. To gibanje razteza mišice v spodnjem delu hrbta. Obstajajo tudi kosi opreme, ki jih pogosto najdemo v telovadnicah, ki jih je mogoče uporabiti za opravljanje hiperextension vaj. Če niste prepričani, katere kose opreme boste uporabili za izvedbo hiperextension vaj, se prepričajte, da vprašate člana osebja v telovadnici.
Tudi znan kot: Hiperextension se včasih imenuje tudi preveč razširitev.
Nadomestna črkovanja: Obstaja nekaj alternativnih zapisov o hipertenziji. Vključujejo hiper-razširitev, hiper podaljšanje
Skupne napake : obstaja več pogostih napak pri hiperextensionu. Ti vključujejo hiperprostranitev, hiperprostranjevanje, hiperextenzije,
Primeri: Poškodba na vratih je povzročila hiperextend vratu.