Plošča BAPS je del opreme za telesno vadbo, ki se običajno nahaja v kliniki za fizioterapijo. BAPS je kratica za B iomechanical A nkle P latform S ystem. Uporablja se za izboljšanje ravnovesja in propriocepta v gležnju, kolenu in kolku po poškodbah ali operaciji.
Skupne poškodbe, ki lahko med uporabo rehabilitacije zahtevajo uporabo plošče BAPS, vključujejo:
Plošča BAPS je nepravilno oblikovana plošča z vijačno luknjo na sredini. Obstaja pet hemisfer različnih velikosti, ena od njih pa je privita v dno diska, zaradi česar je precej nestabilna.
Kako uporabiti
Na zgornji strani diska je oris noge. Preden uporabite BAPS, si postavite svojo stopalo. Ko je vaša noga na mestu BAPS in držite nekaj stabilnega, uporabite svoje mišične gležnje, da se dotaknete sprednjega in zadnjega roba plošče na tla. Potem se lahko alternativno dotaknete levega in desnega roba plošče BAPS do tal. Rob plošče lahko s svojim gležnjem tudi premikate v krožnih smereh.
Tipična seja na plošči BAPS lahko vključuje gibanje plošče naprej in nazaj 20 krat, stran 20 do 20 krat, v kroge pa 20-krat. Različne smeri gibanja povzročajo različne mišične skupine okoli gležnja in noge.
Plošča BAPS je vsestransko uporabna in jo je mogoče uporabiti z nogo - levi nogi je na eni strani in desni nogi je na drugi strani. Če želite preklopiti strani, preprosto odvijte poloblo na eni strani, obrnite ploščo BAPS in ga privijte v nasprotno stran.
Ustvarjanje več ali manj izzivov
Pet plošč različnih hemisfer je vključenih v ploščo BAPS.
Ko se izboljša ravnovesje, moč, obseg gibanja in proprioception, lahko na dnu povečate intenzivnost vadbe.
V BAPS je tudi pet dodatnih izvrtin. Ti se nahajajo na določenih mestih okrog deske in so zasnovani tako, da sprejmejo majhno delovno mesto, na katerem je mogoče postaviti težo, da bi dodatno izpodbijali mišice okoli gležnja. Različne mišice bodo delovale odvisno od tega, kje postavite delovno mesto na plošči BAPS.
Plošča BAPS se lahko uporablja, medtem ko sedi, pri tem pa stojte z dodatno podlogo, ki jo ne uporabljate na plošči ali stojite z eno nogo na plošči. Običajno se vaje, ki se nahajajo po sistemu BAPS, izvajajo zgodaj po operaciji ali poškodbi, kadar se moške vaje ne morejo tolerirati. Ko izboljšate in lahko prenašate večje teže na spodnjem delu, se lahko premikate od sedenja do stoje s podporo, da končno postanete eno nogo.
Glavni namen uporabe BAPS je izboljšati propriocepcijo in moč v nogah. Proprioception se nanaša na sposobnost vašega telesa, da prepozna, kje je in koliko tlaka je na tleh ali tla ali drugih predmetov.
Nekateri fizioterapevti uporabljajo tudi ploščo BAPS za izboljšanje proprioceptiona v orožju po operaciji ali poškodbi ramena .
Po poškodbah ali operacijah sistem proprioception vašega telesa morda ne deluje pravilno, vaše stanje pa se lahko poslabša. Vaš fizioterapevt lahko sodeluje z vami, da izboljša svoje ravnotežje in proprioception, in odbor BAPS je lahko uporabljena oprema za vadbo.
Plošča BAPS je specializirana kos opreme in jo je dovoljeno uporabljati le pod vodstvom fizioterapevta ali pomočnika za fizikalno terapijo.