Če imate seva ali solzijo (pogoji se lahko uporabijo medsebojno), lahko koristite od strokovnih služb fizioterapevta, da vam pomagajo v celoti okrevati. Vaš PT lahko zdravi vaše bolečine in predpisuje vaje, ki vam lahko pomagajo obnoviti normalno gibanje (ROM) , moč in splošno funkcionalno mobilnost .
Simptomi vampanja
Razumevanje simptomov sildenafila lahko pomaga pri zdravljenju - ob pravem času.
Tipični simptomi sildenažnega seva lahko vključujejo:
- bolečine v hrbtu stegna, bodisi za koleno, v mišičnem trebuhu ali v bližini vaše zadnjice
- težave pri popolnem izravnavanju kolena brez bolečin
- težave pri hitrih korakih ali hoje, ali bolečine s plezanjem po stopnicah.
- težave in bolečine s tekom
Bolečina, ki jo občutite, se lahko giblje od blagih do hudih, natančna lokacija simptomov se lahko razlikuje od osebe do osebe. Če sumite, da imate obremenitev s konico, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da začnete z ustreznim zdravljenjem.
Vzroki raztrganega hamstringa
Simptomi sildenažnega seva se lahko pojavijo nenadoma, običajno kot posledica hitrega gibanja, ki se pojavi pri teku ali manevriranju pri rezanju, medtem ko sodeluje v športu. Občasno lahko trpijo s srbjo, tako da preprosto premikate napačno smer, medtem ko vstanete s stola ali med hojo in tekom.
Torej, kaj se dogaja z vašo mišično krvjo, ko imate napor?
Vmesni mišični ali mišični-tetivni vmesnik dejansko trpi zaradi solze. Kolagenska vlakna, ki tvorijo mišice, se lahko razširijo in se lahko pojavijo krvavitve v tkivu. Tvoje telo nato takoj v "način popravila" z vnetnim procesom . Ta postopek vključuje:
- krvavitev v mestu za poškodbe, da bi v celice očistili območje in postali zdrav kolagen.
- oblikovanje brazgotinastih mostičkov, ki bodo nekega dne postale zdravo mišično in tetivno tkivo.
- preoblikovanje tega kolagena tkiva postane normalno, zdravo mišično tkivo v mirovanju.
S postopkom popravila lahko pomagate, tako da naredite prave stvari - ob pravem času - da se vaš konjiček premika in deluje pravilno.
Prvi koraki k obnovi
Če sumite, da imate poškodovan konic, morate narediti nekaj začetnih korakov, da boste na poti do okrevanja. Ti lahko vključujejo:
- Ne panirajte. Natrijevci, čeprav boleči, niso običajno nevarni.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da imate natančno diagnozo.
- obiščite svojega fizioterapevta, da začnete zdraviti bolečino in začeti delati na ponovni običajni gibljivosti.
- preprečite oteževalne dejavnosti, ki lahko povzročijo bolečine ali preprečijo normalno celjenje tkiva vašega konja.
Z zagonom pravih stvari ob pravem času lahko varno ponovno vzpostavi svojo mobilnost in se vrnete v običajne dejavnosti.
Kako težka je tvoja zadnjica?
Torej, kako ste (in vaš PT ali zdravnik) vedeli, kako težko je soj teka? Ali obstajajo načini za razvrstitev resnosti tvoje solze? Obstajajo.
Sladice in vsi mišji sevi in solze so razvrščeni na tristopenjski sistem.
Trije razredi mišičnih sevov vključujejo:
- razred I: mišična vlakna so preprosto preobremenjena in morda so prisotne mikroskopske solzenje tkiva. Običajno ni nobenih zunanjih znakov napetosti razreda I mišic. Bolečina in omejena mobilnost sta prisotna.
- razred II: delno raztrganje miokardne mišice, z zmernim otekanjem in podplutbami.
- razred III. Polna debelina trsk mišičnega tkiva, s pomembno bolečino in izgubo gibljivosti, otekanjem in modricami v stegno.
Vaš zdravnik bo morda preučil vaše stanje in naročil posebne preiskave, kot je MRI, za določitev celotne sile sevanja.
Včasih se ne naročijo diagnostični testi, saj lahko znaki in simptomi sildenažnega seva zlahka očitno povzročijo diagnozo.
Fizikalna terapija vrednotenje za vdolbino
Ko prvič obiščete zdravilo PT za zdravljenje seva vašega mladiča, bo opravil začetno oceno, da bi zbral informacije o vašem stanju in določil najboljše zdravljenje. Komponente ocenjevanja PT za sindrom mirovanja lahko vključujejo:
- razprava o vaši poškodbi in zdravstveni anamnezi. Vaš PT bo razpravljal o tem, kako se je vaša poškodba zgodila in kako se vaši simptomi obnašajo in spreminjajo. Vaš terapevt bo razpravljal o vaši zgodovini zdravja, da bi ugotovil, ali obstajajo razlogi za nezdravljenje ali če vaše zdravljenje lahko zahteva obširnejši pregled vašega zdravnika ali ortopediste.
- palpacija . Vaš terapevt lahko palpira ali proučuje z dotikom, mišico mišice in okoliško tkivo.
- ukrepi ROM in prožnost. Vaš fizioterapevt bo izmeril ROM vašega kolka in kolena. Natrijevci običajno omejujejo količino gibanja in prožnost okoli teh sklepov.
- Meritve moči . Vaš PT bo izmeril moč vaših hamstrings in okolnih mišic.
- meritve funkcionalne mobilnosti in opazovanja. Vaš fizioterapevt bo preveril, kako bolečina v spodnjem delu telesa omejuje vašo sposobnost za normalno delovanje. On ali ona vas bo gledal hoditi, voziti, se povzpeti po stopnicah ali skočiti, odvisno od resnosti vašega stanja.
- ravnovesje. Vaš PT lahko uporabi določene preizkuse za merjenje ravnovesja in propriocepta , ki sta morda oškodovani zaradi poškodbe na konjuh.
Vaš fizioterapevt bo rezultate rezultatov ocenjevanja uporabil za oblikovanje posebnega načrta oskrbe za rehabilitacijo sildenafila.
PT zdravljenje za vnetje žrela
Ko vaš PT deluje z vami, da razvijete poseben načrt zdravljenja za vaš srbenje, se bo začel zdraviti. Glavni cilji PT za sativi krempljev vključujejo obnovo normalne fleksibilnosti in ROM, ponovno pridobivanje normalne jakosti, nadzor bolečine in otekline ter vam pomagajo doseči optimalno funkcijo.
Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja in načinov, ki jih bo vaš PT uporabil za sevanje vaših mladičev. Ti lahko vključujejo:
- ultrazvok . Ultrazvok je globoko ogrevanje, ki lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in razširljivost okrog poškodovanih tkiv vašega telesa. Vaš PT lahko uporablja to zdravljenje, čeprav raziskave kažejo, da uporaba terapevtskega ultrazvoka pri kostno mišicah morda ne ponuja koristi, ki je nekoč verjel.
- Sporočilo. Masiranje poškodovanega tkiva lahko pomaga izboljšati mobilnost brazgotin.
- električna stimulacija . Električna stimulacija se lahko uporablja za doseganje različnih ciljev med rehabilitacijo hamstringa. Vaš PT lahko uporablja e-stim za pomoč pri nadzoru bolečine, zmanjšanju otekline ali izboljšanju načina sklepanja mišične krvi.
- kineziološko snemanje . Nekateri fizioterapevti uporabljajo tehnike kineziologije, ki pomagajo izboljšati način delovanja mišične krvi. Kineziološko snemanje se lahko uporablja tudi za zmanjšanje otekline in modrice okoli mišic. O uporabi K-traku je malo raziskav, zato se pogovorite o uporabi te modele s svojim terapevtom.
- treniranje hodi . Po hudih sativih mladiča boste morda morali hoditi z bergelmi, medtem ko se stvari zdravijo. Vaš PT bi moral naučiti, kako pravilno hoditi in kako napredovati pri uporabi pomožne naprave za normalno hojo.
- led. Led se lahko uporablja med akutno fazo poškodb za zatiranje otekline in zmanjšanje bolečine, ki jo občutite.
- toplote. Vaš fizioterapevt lahko uporablja vlažne toplotne vložke, ki pomagajo sprostiti mišične krče in izboljšati razteznost tkiva pred raztezanjem.
Najpomembnejše zdravljenje, ki vam ga lahko ponudi terapevt, je terapevtska vadba. Vaš PT bo predpisal posebne vaje, ki jih boste morali opraviti v kliniki, in vam bo verjetno predpisal program za domače vadbe na redni osnovi. To vam pomaga, da prevzamete kontrolo nad rehabilitacijo vašega konja in vas skrbno postavite na voznikov sedež.
Vaje za sildenafijo lahko vključujejo:
- Podgane se raztezajo. Statične in dinamične vaje za raztezanje konic lahko pomagajo izboljšati način delovanja vašega konja. Ne pozabite, da poškodovana mišica tvori brazgotino tkiva, saj se zdravi, in eden najboljših načinov za remodeliranje tega tkiva je gibanje, ki se pojavi z raztezanjem. Med raztezanjem bi morali občutiti obremenitev ali povleči mesto poškodbe, vendar se mora v nekaj minutah, ko se ustavi odsek, vrniti na osnovni občutek.
- vaje za krepitev spodnjih okončin . Po sinu mirovanja lahko vaš PT predpiše ojačevalne vaje za vaše sklepne mišice in mišice. Vaje se morajo začeti počasi in neboleče. Ko se poškodba poškoduje, lahko napredujete do intenzivnejših krepitvenih vaj.
- vaje za krepitev jedra in jedra. Raziskave kažejo, da lahko ohranjate bolečine in jedra v mišicah močno učinkovit način za vrnitev v normalno aktivnost po sinu. Pri vaši rehabilitaciji s kičmi se lahko predpisuje napredna krepitev kolka in dinamično krepitev trebuha.
- agility vaje, vključno s skoki in skoki . Ko vaš rehabilitacijski napredek napreduje, se lahko vaš PT vključi v bolj napredne agility vaje, kot so skoki in skoki. Učenje, da lahko skočite in pristanejo pravilno, lahko pripomore k zaščiti svojih sklepnih krčev (in drugih sklepov spodnjih okončin in mišic) pred poškodbami, ko se vrnete k aktivnemu sodelovanju v športu.
- ravnotežne in proprioceptivne vaje. Delo za vzdrževanje ustreznega ravnovesja in osveščenosti spodnjih okončin je lahko del rehabilitacije sildenafila. To vam lahko pomaga zagotoviti, da vaše mišice delujejo pravilno, da bokov, kolen in gležnjev v pravem položaju med hojo, tekom in skoki.
Vaša PT bi vam morala razložiti razloge za vsako vajo, ki jo opravljate, in on ali ona bi se morala prepričati, da ste vadili pravilno. Če imate kakršnekoli bolečine ali imate vprašanja o vaših vajah, se pogovorite s svojim telesnim terapevtom.
Kako dolgo bo trajalo, da bi bolje?
Sovražji sapnik je lahko eden izmed tistih, ki se poškodujejo. Raziskave kažejo, da se tipični brazgotin pri približno 40 dnevih izboljša. Vaša specifična poškodba lahko traja dlje ali krajše, odvisno od resnosti seva.
Eden od problemov pri srbenju s konicami je, da se lahko ponovno poškodujejo, če niso pravilno rehabbed. Ponovitev seva kačjih nog se ponavadi zgodi v prvem letu poškodbe. Če želite izvedeti, katere prave vaje lahko delate s svojim PT, lahko zmanjšate možnosti za ponovitev poškodbe.
Preprečevanje gibov vampanja
Ali obstaja način za preprečevanje ali zmanjšanje vaših možnosti za trpljenje zaradi poškodbe krvi? Mogoče je. Raziskave kažejo, da je morda manj verjetno, da bodo ljudje, ki ohranjajo dobro trdnost ledvic (zlasti ekscentrične jakosti) Ekscentrična moč je, ko se vaše mišice sklenejo med podaljševanjem. Pokazalo se je, da je nordijsko ekscentrično gibanje kostanj, čeprav je težko storiti, zmanjšalo incidenco pri srbenju v elitnih športnikih.
Izvedba agilnih vrtanj, kot je vadba za eno nogo hmelja in vadba skok jump lahko tudi vam pomaga preprečiti srbenje sevov. Če lahko skočite, vodite in opravljate hiter začetek in ustavitev, lahko trenirate pogonske zadrge za pravilno delovanje, medtem ko sodelujete v športu.
Obstaja lahko zaščitni učinek vzdrževanja dobre mobilnosti, mišičastega nadzora nad zadnjimi mišicami in mišicami ter dobre agilnosti. Še enkrat sodelujte z vašim PT, da ugotovite, katere so najboljše vaje za vas, da zmanjšate tveganje za nastanek poškodb s konicami.
Nevarnost srbenja je lahko boleča poškodba, ki vam preprečuje, da bi sodelovali pri običajnih delovnih in rekreativnih aktivnostih. Če imate poškodbo ali bolečino v krvi, se obrnite na svojega zdravnika, da ugotovite, ali je PT pravi za vas. Vaš fizioterapevt lahko pomaga upravljati bolečine in izboljšati svojo mobilnost in moč, tako da se lahko hitro in varno vrnete v običajne dejavnosti.
Viri:
Bourne, MN et al. "Ekscentrična moč kolektorja kolena in tveganje poškodb pri podganah v rugby sindikatu." Am J Sports Med. 2015 nov; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW et al. "Spodnja ekscentrična moč ledvice in enodnevni hmelj za razdaljo napovedujejo poškodbe pri mladičih pri učencih PETE." Euro J Sport Sci. 2015 15 (5): 436-42.
Sherry, MA in Best, TM. "Comaprison od 2 rehabilitacijskih programov za zdravljenje akutnih sevov mirovanja". JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.