Kdaj ste pripravljeni na vrnitev v šport?
Hmeljni preskusi za eno nogo so metoda, ki jo lahko vaš fizioterapevt ali zdravnik uporabi pri določanju vaše sposobnosti, da se vrnete na atletiko na visoki ravni po operaciji kolena . Običajno se uporabljajo med vračanjem v funkcijsko fazo v protokolu rehabilitacije sprednjega križnega sklepa (ACL) za oceno funkcionalne stabilnosti kolena.
Obstajajo različne metode, ki se uporabljajo za izvajanje testov hmelja z enim nogo.
Nekatere metode vključujejo skok v ravni črti, druge pa ocenijo diagonalno skok, nekateri pa ocenijo skok na eni nogi za razdaljo.
Kdo bi moral opraviti testiranje nožnih nožev?
Če ste imeli operacijo ACL in se želite vrniti v športne aktivnosti na visoki ravni, ki zahtevajo vožnjo, zaustavitev in zagon ter rezanje manevrov, se lahko uporabi preskus na hmelju z eno nogo. Seveda se morate pred začetkom katerega koli rehabilitacijskega programa ali testiranja posvetovati s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, ali ste pripravljeni na takšne sile okrog kolena.
Na splošno je treba poročati o ravni bolečin v kolenu 0/10 (kjer 0 ni bolečine in 10 je bolečo bolečino). V kolenu bi morali imeti celo vrsto gibov (ROM) in trdnost vaših kvadricepsov in čepkov mora biti dobra. Prav tako mora biti prisoten negativen preskus prednjih predalov , ki kaže nedotaknjen ACL.
Kako opraviti testiranje nožnih nožev
Če želite opraviti ravno linijsko preskušanje hupe za eno nogo, poiščite območje, kjer imate dovolj prostora za premikanje brez ovir.
Gimnazija je najboljše mesto za opravljanje preskusov nihajnih nog. Bodite prepričani, da nosite atletske čevlje.
Hmelja z eno nogo:
- Za enodnevni nogo, stojite na eni nogi s prsti za linijo, označeno na tleh.
- Potujte naprej kolikor je mogoče, pristanek na isti nogi, iz katere ste vzleteli.
- Izmerite in zabeležite razdaljo, ki ste jo potegnili v centimetrih (cm).
- Test ponovite dvakrat za obe nogi, s čimer vsakič zapisujete razdaljo.
Triple hop z eno nogo:
- Za ravne triple skokove stojite na eni nogi s prsti za linijo, označeno na tleh.
- Potegnite naprej, kolikor je mogoče, za tri zaporedne hmelje.
- Izmerite in zabeležite razdaljo, ki ste jo dosegli v centimetrih.
- Test ponovite dvakrat za obe nogi, s čimer vsakič zapisujete razdaljo.
Diagonalna triple hop:
- Za diagonalno trojno skokovanje označite črto na tleh, ki je dolga približno šest metrov. (Uporaba lepilnega traku je dobra ideja.
- Stoj na eni nogi in hmelj naprej in čez črto.
- Nadaljujte s preskakovanjem v cikličnem vzorcu čez črto za tri hmelje.
- Zapišite svojo razdaljo (v centimetrih) za poškodovano nogo in nenaseljeno nogo.
Časovna enodelna noga nad 6 metrov:
- Za nihanje na eni nogi stopite na eno nogo s svojo šestmetrsko vrvico, ki se razteza pred vami.
- Hop tako hitro, kot lahko na eni nogi, dokler ne pridete do konca šest metrov.
- Zapišite si čas, ki ga potrebujete za uprivo šest metrov na eni nogi.
Določanje rezultatov
Rezultati testov hmelja z eno samo nogo se primerjajo s sprejetimi normami v štirih mesecih in šestih mesecih po operaciji ACL. Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom in fizioterapevtom o rezultatih, tako da natančno razumete, kaj kažejo.
Hmelja z eno nogo:
Pričakovane vrednosti za poškodovano nogo pri preskusu hojo z enojnim nožem so 137 cm za moške in 121 cm za ženska štiri mesece po operaciji. Pri šestmesečnem dnevu so norme za preskus hmelja z eno nogo 149 cm in 133 cm za moške in ženske.
Triple hop z eno nogo:
Pri trojnem hmelju so norme na štirinajstmesečni postmarket 401 cm in 343 cm za moške in ženske. Pričakovane norme na šestmesečni točki po operaciji so 420 cm za moške in 363 cm za ženske.
Diagonalna triple hop:
Pričakovane vrednosti diagonalne trojne hmelja so 358 in 305 cm za moške in ženske, oziroma za 4-mesečno točko, na šestmesečni točki pa 377 cm in 337 cm.
Časovna enoprostorska hmelj za razdaljo:
Pričakovani časi, ki so bili po štirih mesecih po operaciji za časovno enodnevni hmelj, so 2,7 sekunde za moške in 3,0 sekunde za ženske. Šest mesecev po operaciji ACL so pričakovani časi 2.4 in 2.8 sekund za moške in ženske.
Ne pozabite, da se ne osredotočite preveč na vaše posebne rezultate. Pomembno je, da izmerite, kako se vaše koleno počuti med izvajanjem hormonskih testov z eno nogo. Vi ste najboljši sodnik, kako se vaše koleno počutijo med opravljanjem kakršne koli visoke plyometrične dejavnosti in vadbe. Uporaba rezultatov in lastnega občutka med preskusi lahko pomaga ugotoviti, ali ste pripravljeni na vrnitev v šport.
Vaš fizični terapevt lahko komentira kakovost vašega gibanja med preskusom hmelja. Ali se koleno zruši navznoter med preskusom hmelja ali pa se zdi, da je valovit ali nestabilen? PT lahko uporablja tudi tehnologijo za zajem videoposnetka, da oceni vaš preskus hupe za eno samo nogo.
Preskusi z enojnim nožem so preprosti, vendar učinkoviti načini ocenjevanja vaše sposobnosti, da se vrnete v šport po operaciji kolena, kot je popravilo ACL. Preizkusi vam dajejo idejo o celotni funkciji vašega kolena in vam pomagajo ugotoviti, ali ste pripravljeni na vrnitev v šport, ki zahteva rezanje, skakanje ali hitro ustavitev in zagon.
Beseda iz
Če ste imeli operacijo kolena, je morda potreben obisk vašega lokalnega fizioterapevta, če želite preskusiti preskuse z enojnim noge, preden se vrnete na prejšnjo raven aktivnosti in atletiko. Vaš PT vam lahko pomaga analizirati rezultate preskusa hmelja, da ugotovite, ali ste pripravljeni na vrnitev na terenu ali na sodišču.
Vir: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop testiranje zagotavlja zanesljivo in veljavno izid ukrepanja med rehabilitacijo po rekonstrukciji sprednjega pomanjkljivega ligamenta. Fizikalna terapija marec 2007 vol. 87 št. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Spremenjeno gibanje med preskusom hojo z eno nogo po rekonstrukciji ACL: posledice za vključitev 2-D analize gibanja video posnetkov za hmeljne teste. Kirurška kolena, športna travmatologija, artroskopija , 1-8.