Izginil Hamstring? Kako telesna terapija deluje na poškodbah s hamstringom
Musculoskeletne mišice so skupina treh mišic, ki se nahajajo na zadnji strani stegna. Tri mišice imenujemo biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus. Te tri mišice delujejo skupaj, da bi vam pomagale ovirati koleno. Prav tako lahko pomagajo s podaljškom kolka, gibanjem, kjer se stegna in stegna gibata proti hrbtu vašega telesa.
Mišice v mirovanju nastanejo iz kosti na dnu medenice, imenovane ischial tuberosity.
Mišice nato potekajo po hrbtni strani stegna. Biceps femoris mišica se dotika vašega kolena na stranski ali zunanji strani noge. Semimembranosus in semitendinosus pritrdite na medialni ali notranji vidik kolena in kosti.
Skupne poškodbe mišic Hamstring
Poškodba, ki se lahko pojavi med športno udeležbo, je pogosta vzrok za poškodbe konic. To lahko povzroči delno ali popolno solze skozi mišice ali kite na čeljustih. Občasno lahko ponavljajoči se sevanje med hojo ali tekom povzroči težave s kremplji.
Poškodbe na zadrge lahko vključujejo solze v mišicah ali kite, ki jih imenujemo sevi . Včasih se trganje pojavlja v bližini ishialne tuberoznosti, ki povzroča bolečine v kolku. Občasno se v kite v bližini kolena počutijo težave s konicami in se manifestirajo kot bolečine v kolenu.
Znaki in simptomi poškodb Hamstringa
Pogosti znaki in simptomi poškodbe krvavice vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Bolečina v hrbtu kolka
- Bolečine v notranjem ali zunanjem delu kolena
- Nežnost in povišana temperatura v hrbtu stegna
- Brušenje ali razbarvanje na zadnji strani stegna
- Težave pri upogibanju kolena ali bolečine pri upogibanju kolena
Bolečine v hrbtu stegna in noge so lahko tudi simptomi, ki prihajajo iz spodnjega dela hrbta .
Občasno lahko težave, kot je išias, posnemajo poškodbo konica. Če bolečine v spodnjem delu hrbta spremlja nedavni začetek bolečine v hrbtu , lahko doživite išiaso in ne srbenje.
Če sumite, da ste poškodovali mišične krče, se posvetujte s svojim zdravnikom. On ali ona lahko preuči vašo poškodbo in pomaga zagotoviti pravo zdravljenje za vaše stanje.
Kako lahko fizično zdravljenje pomaga?
Če ste imeli poškodbo krvavitve, vam bo zdravnik morda poslal fizikalno terapijo, da vam pomaga ponovno pridobiti normalno funkcijo in mobilnost. Skupne okvare, ki jih lahko oceni vaš fizioterapevt, vključujejo:
- Območje gibanja
- Moč
- Gait
- Ravnovesje
- Bolečina
- Prilagodljivost
Vaše zdravljenje se običajno osredotoči na odpravljanje okvar, ki jih najdete med prvotno oceno s svojim fizioterapevtom. Vaš fizioterapevt bo delal z vami, da bi pripravil načrt oskrbe za zdravljenje poškodbe krvi, da bi se vam vrnila k normalni funkciji.
Vaš fizioterapevt se lahko odločijo za uporabo različnih tehnik zdravljenja kot del vaše rehabilitacije. Led se lahko uporablja za nadzor vnetij med začetno ali akutno fazo poškodb. Toploto se lahko nato uporabi za povečanje pretoka krvi do poškodovanega območja in za izboljšanje elastičnosti poškodovanih krčev.
Občasno lahko uporabimo terapevtske modalitete, kot je ultrazvok, ki pomagajo zagotoviti globoko vročino mestu za poškodbe. Električna stimulacija, kot je TENS, se lahko uporablja tudi za nadzor bolečine. Pri zdravljenju s temi načini je potrebna previdnost. Številne študije kažejo, da pasivno zdravljenje, kot je ultrazvok ali TENS, ne prinaša koristi celokupnemu zdravljenju telesa. Bodite prepričani, da se pogovarjate s svojim fizioterapevalcem, da bi razumeli razloge za uporabo takšnih zdravljenj in se prepričajte, da ste tudi aktivno vključeni v vašo rehabilitacijo.
Če je vaša mišica ali kiča delno raztrgana, se lahko poškoduje tkivo brazgotine na mestu poškodbe.
Vaš fizioterapevt lahko uporabi masažo brazgotine in mobilizacijo, da pomaga preoblikovati brazgotino in izboljšati elastičnost poškodovane mišice ali kite telesa. Celotna debelina, ki se raztrga preko tetive, lahko zahteva operacijo . Če ste imeli operacijo, lahko uporabite masažo brazgotinskega tkiva za izboljšanje mobilnosti kirurškega reza .
Dokazano je bilo, da aktivno vadbo pomagajo izboljšati moč in fleksibilnost konic po poškodbi. Lahko se naredite za odeje za brisače ali pa jih lahko s pomočjo druge osebe raztegnete. Stoječa prikrita teleta je še en preprost način za izboljšanje prožnosti te skupine mišic.
Močne vaje lahko vključujejo kolenske kurlice, medtem ko ležijo na trebuhu in sedijo koleni krače z vadbo. Če nimate dostopa do stroja, lahko uporabite vadbeni pas ali cevje okoli gležnja, da zagotovite odpornost. Krogelni most s prožnostjo kolena je tudi odlična vaja, ki jo lahko opravite za izboljšanje moči zadnjice.
Druge vaje, ki se osredotočajo na ravnotežje, proprioception in plyometrics, so lahko koristne, da vam pomagajo ponovno pridobiti normalno mobilnost in delovati po poškodbi krvi. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, preden začnete kakršne koli vadbene programe.
Zadrge so velika skupina mišic, ki prečkajo kolčni sklep in kolenski sklep ter sta bistvenega pomena za normalno delovanje, povezano s hojo in tekom. Poškodbe teh mišic lahko povzročijo pomembno bolečino v kolenu, stegno ali kolku. Z ohranjanjem gibalnih in močnih nogavic boste morda lahko hitro opomogli po poškodbi krvi in preprečili težave v prihodnosti s svojim zadnjico.