Če imate bolečino, ki poteka od hrbta ali zadnjice in potuje po nogi v telo, imate morda stanje, imenovano išiatica. Če boste to storili, lahko spoznate o išiasu in možnostih fizičnega zdravljenja, ki vam pomagajo hitro ozdraviti.
Išijatični živec je največji in najdaljši živec v telesu. Teče iz spodnjega dela hrbta skozi zadnjico in se nadaljuje po zadnjem delu noge.
Išijatični živec nadzoruje gibanje številnih mišic v stegno in nogi, pa tudi kot sredstvo za senzorični vnos v možgane. Ko je išijatični živec postane razdražen in vnetljiv, povzroči išias.
Išias je pogost vzrok za bolečine v hrbtu in bolečine v nogi. Običajno ga povzroča pritisk na Išijatični živec iz herniated disc . Išias se pojavlja najpogosteje pri ljudeh, starih od 30 do 50 let, in je pri nekaterih ljudeh lahko izčrpavajoča motnja. Išijatika običajno prizadene samo eno stran spodnjih okončin in bolečina pogosto izžareva iz spodnjega dela hrbta po koncu stegna in noge. Odvisno od tega, na kaj vpliva išijatični živec, se bolečina lahko izžareva tudi na nogo ali prste.
Pogosti vzroki za išias
Obstaja veliko vzrokov za išias. Iz tega razloga, če doživite simptome išijice, ocenite zdravnik, da določi vzrok.
Nekateri pogostejši vzroki išias vključujejo:
- Herniated Disc
Išiatica se lahko pojavi, če ena od hrbtenic spodnjega dela hrbta izstopa navzven in stisne živčne korenine, ki tvorijo Išijatični živec. Ta stiskanje draži živec in povzroči oteklino in bolečino vzdolž Išijatičnega živca. Herniated diski so najpogostejši vzrok išias.
- Lumbalna spinalna stenoza
Lumbalna hrbtenična stenoza se nanaša na zoženje hrbteničnega kanala v spodnjem delu hrbta. Ko se na tem področju postane ozek hrbtni kanal, lahko stisne dele živcev, ki se združujejo, da tvorijo Išijatični živec. - Piriformisov sindrom
Piriformis je majhna mišica, ki se nahaja globoko v predelu zadnjice. Pomaga pri ugrabitvi (dviganju) in zunanjem obračanju kolka. Išijatični živec teče zelo blizu mišice piriformis in občasno teče skozi njo. Posledično, ko piriformisna mišica postane tesna, pogosto pritiska na Išijatični živec, ki povzroča draženje in vnetje.
Vaje za išias
Raztezne in krepilne vaje, ki ciljajo na mišice spodnjega dela hrbta, trebuha in stegen, lahko pomagajo zmanjšati simptome išijice. Nekaj koristnih vaj za zmanjšanje bolečin, povezanih z išiasom, vključujejo:
- Piriformis mišični delci
- Nizka povratna odseka
- Hamstring se razteza
- Krepitev jedra
Če imate išias, je najbolje zdravljenje, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite diagnozo stanja in da začnete zdraviti. Delo s fizioterapevtom vam lahko pomaga določiti, katere vaje so najboljše za vas, da naredite za svojo specifično kondicijo.
Večina epizod išijice je kratkotrajna; mnogi ljudje se vrnejo na normalno v nekaj tednih. Nekatere epizode lahko zahtevajo bolj invazivno zdravljenje, kot so injekcije ali fizikalna terapija. Bodite pozorni na vaše vaje in tesno sodelujte s svojim PT, da se prepričate, da delate prave stvari za vaše specifično stanje. Z delom v PT, se lahko hitro in varno znebite vašega išias, da se vrnete v normalni način življenja.
Vir:
Išias: zgodovinska perspektiva zgodnjih pogledov posebnega medicinskega sindroma. Neurosurg Focus. 2004 15. januar, 16 (1): E6.