Pridobite in vzdržujte nadzor nad omejitvami, ki jih povzroča artritis
Ljudje, ki živijo z artritisom, so pogosto zaskrbljeni, koliko bolezni kradejo v življenju. Če imate artritis, fizične omejitve, ki jih povzročajo kronične bolečine , kronična utrujenost , stres in več, lahko zožijo svoj svet in prekinejo živeti "normalno življenje".
Z artritisom se porabi energija, ki samo poskuša izvesti običajne naloge in običajne dnevne aktivnosti.
Vaš poudarek je lahko omejen le na "pridobivanje skozi dan." Artritis začne prevzeti nadzor nad svojim življenjem, namesto da bi prevzel nadzor nad boleznijo. Kako lahko bolje obvladaš svojo bolezen? Kakšne spremembe lahko naredite v življenjskem slogu, da olajšate življenje z artritisom? Katere ukrepe lahko sprejmete za pridobitev in vzdrževanje nadzora nad omejitvami, ki jih povzroča artritis?
1 - Ostanite pozitivni
Artritis je nepredvidljiva bolezen, kot je prihodnost. Sprejemanje novih realnosti in ponovna opredelitev življenja v okviru omejitev, ki jih povzroča bolezen, je pomembno za ljudi z artritisom. Pozitiven odnos vam lahko pomaga pri obvladovanju življenja s kroničnim artritisom.
2 - zaupajte svojemu zdravniku
Zdravniki igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju artritisa. Izbira zdravnika je ena izmed najbolj kritičnih odločitev, ki jih sprejmete, ko gre za vaše stanje. Nujno je, da se vaše potrebe izpolnjujejo. Najdite sočutnega, komunikativnega zdravnika, ki mu lahko zaupate.
3 - Sprejmi svojo situacijo
Ne borite se z resničnostjo. Ne zanikajte, da imate artritis, niti ne podcenjujte njenega vpliva. Ko sprejmete, da imate kronično bolezen in da je del vašega življenja do konca svojega življenja, bodo odločitve, ki jih boste naredili, boljše za vas in bodo na koncu izboljšale vaše življenje.
Morate internalizirati sprejem - počutite ga, ne samo reči.
4 - Nastavi realne cilje
Nastavite realne cilje za sebe. Z razmišljanjem in razmišljanjem lahko ocenite, s čimer niste zadovoljni, in si prizadevate spremeniti te okoliščine. Bodite občutljivi na vaše najgloblje občutke. Lahko se osredotočite in začnete s potrebnimi spremembami in prilagoditvami v svojem življenju.
5 - biti obveščen
Če ste bili diagnosticirani z artritisom, je pomembno, da se naučite vse o bolezni. Pomena znanja in razumevanja zdravstvenega stanja ni mogoče preceniti.
6 - Zaščitite svoje sklepe
Skupno zaščito lahko zmanjša stres na artritičnih sklepih in zmanjša bolečino. Obstaja več načel skupne zaščite, ki bodo, če bodo sledile, pomagale pri ohranjanju energije in ohranjanju skupne funkcije .
7 - Upravljajte z zdravili
Ko vam zdravnik preda nov recept , postane vaša dolžnost vedeti, kaj je zdravilo , kako ga jemati, in kakšne morebitne neželene učinke se lahko pojavijo. Napake pri zdravilih imajo številne vzroke, običajno pa imajo eno skupno stvar - lahko bi jih preprečili.
8 - Keep Active
Koristi vadbe kot del programa zdravljenja za artritis so dobro znane in dokumentirane.
Kljub znanim koristim se mnogi ljudje z artritisom izogibajo rednemu izvajanju.
9 - Pazi na težo
Prekomerna telesna teža, celo zmerno, vpliva na zveze na nosu in lahko poveča bolečine v sklepih. Ko hodite, boki, kolena in gležnji nosijo tri do petkrat večje telesne mase. Za vsak funt imate prekomerno telesno težo, vsakemu kolenu, ko hodite, se doda enakovreden dodatek tlaka do treh kilogramov. Osupljiva stran tega je dobra novica: izgubo samo 10 funtov povzroči 30 do 50 kilogramov dodatnega stresa, ki ga je treba razbremeniti iz sklepov.
10 - poiščite podporo
Artritis ne vpliva samo na ljudi, ki imajo to bolezen, temveč na ljudi, ki so okoli njih, še posebej družine in prijateljev.
Ljudje, ki živijo z artritisom in tisti, ki so ljubili z boleznijo, lahko pridobijo vpogled in pridobijo navdih od drugih, ki se soočajo s podobnimi izzivi