Nova obdelava za teniški komolec uporablja ojačitveno orodje, imenovano TheraBand FlexBar, za lajšanje bolečine teniškega komolca. Tradicionalna obravnava bolečine teniških komolcev se je osredotočila na izogibanje večini aktivnosti komolca in podlahti, da bi se izognili "prekomerni uporabi" kite, ki so razdražene v teniškem komolcu. Vendar pa nove raziskave gledajo na vlogo krepitve vaj in kako jih je mogoče uporabiti za lajšanje bolečine teniškega komolca .
Študije podpirajo zdravljenje teniškega komolca z ekscentrično vadbo
Študija, predstavljena na letnem srečanju Ameriškega združenja športne medicine leta 2009, je raziskala bolnike, ki so imeli teniški komolec, ki se s tradicionalnimi zdravljenji ni izboljšal. Polovica bolnikov v tej študiji je uporabila posebno vadbo, imenovano TheraBand FlexBar, za izvajanje okrepitvenih vaja podlakti. Te vaje so posebej zasnovane za izvajanje ekscentričnih manevrov za krepitev - tehniko, ki je bila uspešna pri bolnikih z bolečino Achilles tendonitis .
Študija je pokazala, da so bolniki, ki so uporabili TheraBand FlexBar, imeli boljši uspeh kot bolniki, ki tega orodja niso uporabljali. To je bila predhodna študija in zelo malo bolnikov je bilo testiranih. Zato je potrebno več raziskav, preden ugotovi, ali je ta vrsta vadbe odgovor na bolečine v teniškem komolcu. Vendar je to zagotovo varno zdravljenje, ki nima nobenih možnih stranskih učinkov zdravil ali injekcij - zdravljenja, ki se pogosto uporabljajo za teniški komolec.
Prispevek je bil objavljen v Severnoameriškem časopisu za šport in telesno terapijo leta 2010.
Nadaljnji pregled študij, ki je bil objavljen leta 2012, je pokazal, da so vse študije z uporabo odpornosti imele dobre rezultate za izboljšanje bolečine in moči prijema. Večina teh študij je bila ekscentrična vadba. Programi telesne vadbe so bili različni v trajanju in kako pogosto so bolniki izvajali vaje, in sicer od enega meseca do celega leta v trajanju in enkrat do šestkrat na dan.
V tej veliki različici raziskava ni prišlo do nobenih zaključkov o tem, kako pogosto in kako dolgo je treba opraviti vaje.
Ekscentrične vaje
Ekscentrične vaje, opravljene s TheraBand Flexbar, so prikazane v raziskavi in na spletnem mestu TheraBand ter pri prodaji izdelka. V tem primeru je desna roka, ki ima bolečino teniškega komolca in se imenuje vključena stran. Palica drži v desnici, tako da je navpično navpično v središču vašega telesa. Zgornji del zgrabite z levo roko in zavijte levi zapestje, tako da je zdaj črtica pred telo, a vodoravno in oba razširjena komolca. Levi zapestje je popolnoma upognjen, medtem ko je desno zapestje popolnoma razširjeno. Potem počasi dovolite desnemu zapestju, da se raztegne v popolno upogibanje.
Nakup TheraBand Flexbar na Amazon.com:
Flexbar je izdelan iz suhega naravnega kavčuka in je dolga stopala. Na voljo so v različnih premerih, ki imajo več ali manj sile, da se upognejo v obliko U. Ima pobočja, da se olajša oprijem.
Viri:
"Vaja treninga enostavne moči lahko pomaga zdraviti teniški komolec, študijske oddaje" Ameriško ortopedsko društvo za športno medicino, letno srečanje. 7. 11. 2009.
Phil Page, "Nova vaja za teniški komolec, ki deluje," N 5, 3, str. 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Učinkovitost različnih metod vaj v odpornost pri bočni epikondilozi - sistematični pregled". J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kviz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Razkritje
Vsebina za e-trgovino ni odvisna od uredniške vsebine, zato vam bomo v zvezi z nakupom izdelkov lahko prejeli nadomestila prek povezav na tej strani.