1 -
Teniški komolecTeniški komolec je zaradi draženja kite na zunanji strani komolca. Te kite lahko razdražijo številne dejavnosti, ne samo igranje tenisa. Dejansko lahko pogosto enostavno dviganje predmetov, kot so torbice, aktovke in orodja, pripomorejo k bolečim simptomom, ki jih imajo bolniki s teniškim komolcem.
Poznavanje pravilnega načina dvigovanja teh predmetov lahko pomaga bolnikom, da se izognejo bolečim simptomom in omogočijo telesu, da ozdravi tetive, ki so poškodovane pri bolnikih s teniškim komolcem.
2 -
Tennis Elbow: pravi način za dvigDvignite aktovko, torbico ali orodjarno v dlančnem položaju, odpravlja stres na kite, ki so razdraženi pri bolnikih s teniškim komolcem. Razlog za to so mišice in kite, ki se uporabljajo za stabilizacijo zapestnega sklepa, mišice mišic zapestja, ne mišice mišic za zapestje. Gre za razširjevalnike zapestja, ki so razdraženi in vnetljivi pri ljudeh, ki imajo teniški komolec.
To lahko primerjamo z dvigovanjem dlani navzdol v rokah, ki nagibajo k poudariti kite, razdražene pri bolnikih s teniškim komolcem. Na žalost večina bolnikov naravno dvigne te vrste predmetov v dlan navzdol in s tem prispeva k kroničnemu draženju, ki ga vidimo v teniškem komolcu.
3 -
Tennis Elbow: napačna pot za dvigDvignite aktovko, torbico ali orodjarno v položaju dlani navzdol, poudarjajo kite, ki so pri bolnikih s teniškim komolcem razdražene.
Namesto tega dviganje v dlan-up položaj ne bo pritiskalo na razdražene kite in ne bo povzročalo bolečine. Poleg tega, če pustite poškodovane kite počivati, to lahko pomaga ozdraviti bolečine teniškega komolca.
Na žalost je dlan navzdol pogosto bolj »naravno« in pacienti morajo razmišljati o tem, kako dvigujejo predmete, preden jih dejansko poberejo!
Poskusi! Če imate teniški komolec, poskusite dvigniti aktovko ali podoben predmet (težka torbica, kovček, nakupovalna vrečka, orodjarna) v obeh položajih in si oglejte, kateri je bolj udoben.