Bočni epikondilitis, znan tudi kot teniški komolec, je med najpogostejšimi vzroki za bolečine v komolcu. Običajno zaradi nečesa, ki ni igranje tenisa, je to stanje sindrom prekomerne uporabe, ki povzroča bolečine na zunanjem delu komolca. Pogosti znaki teniškega komolca vključujejo:
- Bolečina čez zunaj komolca
- Slabost, težava ujemanja in spuščanje predmetov
- Bolečina, ki se razteza pod podlaket
Ljudje s tem problemom ne marajo bolečine, vendar pogosto še naprej uporabljajo roko tako, da simptomi vztrajajo več mesecev ali več. Tukaj so opisani koraki zdravljenja, vendar je resničnost, da se morajo ljudje naučiti prepoznati, katere dejavnosti poslabšajo njihove simptome in poskušajo spremeniti ali preprečiti te specifične dejavnosti, tako da vaše telo lahko pozdravi.
Sprememba življenjskega sloga
Spreminjanje načina izvajanja določenih dejavnosti, ki poslabšajo simptome bolečine v luknji, je lahko eden od ključnih elementov uspeha pri zdravljenju teniških komolcev. Mnoge dejavnosti lahko privedejo do bolečine teniškega komolca , ne samo pri rekreativnih športih. Če se želite izogniti tej bolečini, tudi pri preprostih spremembah v načinu, kako dvignete , lahko povzroči dramatično zmanjšanje bolečine od teniškega komolca.
Spreminjanje načina (in kaj) nihanja
Teniški loparji morajo biti pravilno dimenzionirani. Višje napetosti lahko prispevajo k simptomov teniškega komolca.
Igranje na težjih površinah povečuje tudi nevarnost razvijanja teniškega komolca. Oceniti je treba mehanizem gibov, da bi bolniki udarili v sredino loparja; igralci ne bi smeli voditi loparjev z upognjenim komolcem. Oglejte si teniškega pro / inštruktorja za ocenjevanje nihalke in loparjev.
Protivnetna zdravila
Protivnetna zdravila se pogosto uporabljajo za preprečevanje bolečin in vnetja. Ustne oblike teh zdravil je enostavno in pogosto pomagajo nadzirati vnetje in obvladovati bolečino. Čeprav ta zdravila verjetno ne pospešujejo zdravljenja, lahko pomagajo pri zagotavljanju olajšav. Pomembno pa je, da bodite previdni, da ne kombinirajte komolca, tako da prikrijete bolečine z zdravili; ta bolečina je tvoje telo, ki te ne želi nekaj storiti, saj lahko to poslabša problem.
Injekcije kortizona
Eno izmed najpogosteje uporabljanih zdravljenj za teniški komolec je injekcija kortizona . Sporno je, ali naj ljudje uporabljajo kortizon ali ne. Prvič, pogosto zagotavlja odlično začasno olajšavo, vendar lahko povzroči prekomerno uporabo, medtem ko se komolec počuti bolje, le da se bodo poslabšali simptomi, ko se bodo učinki umirili. Drugič, študije ne kažejo dolgoročne koristi za kortizon za teniški komolec in več študij kaže slabše rezultate, ko bolniki uporabljajo to zdravljenje.
Elbow Brace
Lahko nosite komolecno ortozo, imenovano zaponko za komolce. Teorija, ki se uporablja za zapestje komolca, je, da bo oklep preusmeril vlečenje neskladnih mišic.
Bolniki pogosto najdejo bolečino pri uporabi sponke med aktivnostmi. Nekaterim pacientom se zdi koristno le z enostavnim oprijemom zapestja. Zapestje zapestja prepreči prekomerno gibanje žil za zapestje, ki je krivec teniškega bolečinskega komolca.
Tenis Elbow vaje
Nekatere preproste vaje so lahko tudi koristne pri nadzoru simptomov teniškega komolca. Te vaje ne smejo povzročati bolečine, in tistih, ki se ne izvajajo, dokler se ne odpravi bolečina. S krepitvijo mišic in tetiv, povezanih s teniškim komolcem, lahko pomagate pri preprečevanju težave pri vračanju.
Nova obdelava za teniški komolec uporablja ojačitveno orodje, imenovano Thera-Band FlexBar, za lajšanje bolečine teniškega komolca.
Nedavna študija je pokazala, da so bolniki, ki so uporabili zdravilo Thera-Band FlexBar, imeli boljši uspeh kot bolniki, ki tega orodja niso uporabljali.
Extracorporeal Shock Wave Therapy
Shockwave terapija je sporna možnost zdravljenja teniškega komolca. Ideja shockwave terapije je uporaba zvočnih valov, ki povzročajo tako imenovane "mikrotraume" tkivom. Ta mikrotrauma sproži zdravilni odgovor za lajšanje bolečin. Rezultati študij, ki so preučevali to zdravljenje, so bili mešani. Ni močnih dokazov, da je shockwave boljše zdravljenje kot druge možnosti.
Avtologna vbrizgavanje krvi in PRP
Krvna injekcija uporablja svojo kri iz vene in vbrizga v poškodovano tetivo, da bi spodbudila zdravilni odgovor. Nekatere študije so pokazale, da je to koristno zdravljenje, vendar ne boljše od drugih omenjenih zdravljenj.
Plazemska bogata s trombociti (skrajšano PRP) je novo zdravljenje, ki je podobno avtologni injekciji krvi. PRP je koncentracija trombocitov, ki jih vzamete iz vaše krvi, in ti trombociti imajo rastne dejavnike, ki lahko pomagajo pri zdravljenju kroničnih poškodb. Razlika s PRP je, da uporablja koncentracijo krvi, ki se umakne iz telesa.
Kirurgija za teniški komolec
Obstaja več možnih kirurških posegov, ki so bili uspešni. Ti vključujejo odstranitev dela poškodovane tetive ali sproščanje pritrditve prizadete kite. Včasih se izvaja tudi popravilo zdravega dela kite. Poleg tega je artroskopska operacija komolca postala možnost za nekatere bolnike s teniškim komolcem.
Beseda iz
Kot je bilo omenjeno, je najboljša obravnava lateralnega epikondilitisa, da se seznani, katere dejavnosti naj bi poslabšale težavo in najdejo načine za spreminjanje ali preprečevanje teh dejavnosti. Pogosto prilagajanje delovanja, spreminjanje oprijema, premikanje roke lahko pomagajo lajšati bolečine. Paziti je treba na zdravljenja, ki "pokrivajo" bolečino, kot na dolgi rok, nikoli ne morete dati svojemu telesu možnost za zdravljenje težave.
Viri:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Poškodbe tenisa: epidemiologija, patofiziologija in zdravljenje" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Obvladovanje lateralnega epikondilitisa: sedanji koncepti" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan, 16 (1): 19-29.
Razkritje
Vsebina za e-trgovino ni odvisna od uredniške vsebine, zato vam bomo v zvezi z nakupom izdelkov lahko prejeli nadomestila prek povezav na tej strani.