Srce je čudovita mišica, ki utripa okoli 100.000 krat na dan. V bistvu je kompleksna črpalka, ki lahko prilagodi krvni tlak, pretok in volumen, da bi telesu zagotovila vso kri, ki jo potrebuje. Vaše srce se nenehno prilagaja tistim, kar počnete in stanju svojega telesa. Ko starate, se vaše srce prilagodi potrebam starejšega telesa.
Te prilagoditve prihajajo iz kompromisov, zaradi česar je srce bolj ranljivo za bolezni in druge težave.
Job's Heart
Vsak dan mora srce premagati več kot 100.000 krat za črpanje 1.800 litrov krvi skozi več kot 60.000 milj (če se raztegne od konca do konca) krvnih žil. Tudi vaše srce mora prilagoditi hitrost in silo, na kateri teče črpalka, glede na vašo stopnjo aktivnosti. Ko staramo, spremembe v telesu zahtevajo, da se srce prilagodi, kako deluje. Na primer, nastajanje maščob v arterijah, znano kot ateroskleroza , povzroča, da srce trpi, da črpal vse te krvi skozi ožje cevi.
Staranje Srca
Srčna bolezen je vodilni vzrok smrti. Ko staramo, naše srce nadomesti zamašene arterije z večjim delom in zvišanjem krvnega tlaka. Te spremembe ogrožajo srce in vplivajo na našo kakovost življenja:
- 40 odstotkov smrtnih primerov za ljudi, starih od 65 do 74 let, so bolezni srca (60 odstotkov za tiste, starejše od 80 let).
- Od 20 do 80 let je 50-odstotno zmanjšanje sposobnosti telesa za energično vadbo
- V svojih 20-ih je najvišji srčni utrip med 180 in 200 utripov na minuto. Pri 80 je 145.
- 20-letno srce lahko doseže 3,5 do 4-kratno srčno sposobnost počitka. 80-letni mož lahko oddaja 2-kratno počivališče.
Staranje arterij
Arterije krvjo, bogato s kisikom, oddaljujejo od srca in ga dostavijo telesu. Ko staramo, naše arterije postanejo trdnejše in manj fleksibilne. To povzroča zvišanje krvnega tlaka. Srce se mora prilagoditi zvišanju krvnega tlaka s črpanjem težje in spreminjanjem časa njegovih ventilov. Te prilagoditve puščajo srce bolj ranljivo. Da bi ostali mladi v srcu , zaščitite svoje arterije z:
- Vadba
- Nadzorovanje krvnega tlaka
- Gledanje svojega holesterola
Utrjevanje leve ventricle
Raziskovalci so ugotovili, da stena levega prekata srca postane debela s starostjo. To zgostitev omogoča, da se srce močneje napaja. Ker naše krvne žile starajo, postanejo ožje, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka. Srce to kompenzira tako, da postane močnejše in črpanje z večjo silo.
Mitral ventil zapira bolj počasi
Mitralni ventil se počasi zapre s staranjem. To se zgodi zato, ker se hitrost krvnega pretoka iz levega prekata zmanjšuje, ko se sprošča počasneje. Sprošča se počasneje, ker se s starostjo povečuje (glej zgoraj).
Sposobnost telesne vadbe se skrajša
Ker srce stara, postane manj sposobno hitrega odziva na kemična sporočila iz možganov. Raziskovalci ne vedo točno, zakaj se srce ne odziva tako hitro kot sporočila za pospešitev in prilagajanje povečani aktivnosti.
Rezultat je, da telo ne more izvajati tako dolgo ali tako intenzivno kot prej. To se kaže kot kratko sapo - znak, da se kri s krvjo, bogato s kisikom, ne premika dovolj hitro skozi telo, ker pljuča poskušajo dihati več kisika.
"Sedež" srčni utrip zmanjšuje
Srčni utrip starejše osebe med sedenjem je počasnejši od mlajše osebe (vendar enako, ko leži). Menijo, da je ta počasnejša stopnja posledica upada komunikacije srca in možganov, ker so vlaknato tkivo in maščobni nasipi ustvarili na živčnih živcih, ki povezujejo srce in možgane. Zaradi kompenzacije srce poveča volumen krvi v obtoku z zvišanjem diastoličnega krvnega tlaka.
Srce ne more stisniti čvrsto
Zaradi povečanega diastoličnega krvnega tlaka se srce prav tako razteza večji vsak utrip in daje močnejši črpalki, da se močneje krči, da črpalko prekomerne količine krvi (imenovanega Frank-Starling mehanizem). Ampak zaradi večjega diastoličnega pritiska srce ne more stisniti čvrsto.
Srčno povečanje
Srce zdravega 70-letnega je 30 odstotkov manj celic kot 20-letno srce. Ko srčne celice umrejo, morajo druge celice raztegniti in rasti, da ostanejo povezani. Srčne celice starejše osebe so lahko do 40 odstotkov večje od mlajših.
Ohranite srce zdravo in reverse srčno bolezen
Vaše srce je le tako zdravo kot vaše arterije. Prizadevajte si, da bodo vaše arterije zdrave:
- Nadzorovanje krvnega tlaka
- Izboljšanje holesterola
- Vadba
- Sproščujoče
- Učenje zdrave prehrane
> Vir:
> Nacionalni inštitut za staranje: staranje srca in arterij