Mnogi pacienti, ki imajo operacijo nadomestnega sklepa, so radovedni glede dejavnosti, ki jih je po opravljenem kirurškem posegu mogoče varno izvesti. Medtem ko zdravniki pogosto priporočajo posebne športe, ki morajo biti varni in tisti, ki se jim je treba izogniti, obstajajo precej malo znanstvenih informacij, ki so varne. Večina nasvetov temelji na mnenju in ne na dejanskih podatkih.
Ob tem je nekaj smernic, ki pacientom pomagajo ugotoviti, katere dejavnosti so varne.
Najboljša športna in vadbena aktivnost po zamenjavi kolena
Družba Knee priporoča posebne aktivnosti za bolnike s popolno zamenjavo kolena, med njimi:
- Kolesarjenje: vožnja s kolesom na prostem ali uporaba stacionarnega kolesa v zaprtih prostorih je odličen način za krepitev vašega novega kolena. Najbolje je začeti z vožnjo po stanovanju ali z nižjo napetostjo za notranji cikel.
- Plavanje: Uživanje v bazenu ne bo dajalo nobene teže na sklepih in lahko dobite aerobno vadbo. Plavanje lahko začnete takoj, ko ste odstranili šive in rana se ozdravi.
- Hoja in pohodništvo: Hoja je zelo priporočljiva za vašo obnovo. Če ste bili tekmovalec, boste morda želeli uživati v manjšem vplivu hoje po zamenjavi kolena.
- Calisthenics (nežne aerobike vaje): Dobro je, da vaše telo v obliko z močjo in prilagodljivost vadb, ki so malo vpliva. Medtem ko imate morda radi Zumba, boste morali držati z manjšimi potezami udarcev in se izognili zvijanjem gibanj.
- Uravnavanje teže z nizko odpornostjo : ohranjanje mišic je pomemben del fitnesa.
- Nizko odporno veslanje: Dobili boste dobro vadbo v zgornjem delu telesa, vendar boste morali nastaviti stroj, tako da bo kot vašega kolena večji od 90 stopinj.
- Smučarski in eliptični stroji: Kot kolesarjenje ni vpliva, vendar lahko dobite dobro aerobno vadbo.
Športne in fitnes dejavnosti za izogibanje popolnemu zamenjavi kolena
Dejavnosti, ki jih Družba za koleno izrecno priporoča, da se jim je treba izogniti, so:
- Baseball
- Košarka
- Nogomet
- Hokej
- Nogomet
- Visoka aerobika
- Gimnastika
- Jogging
- Powerlifting
Kaj pa golf?
Ena študija o golfu po zamenjavi kolena je pokazala, da golf swing postavlja višje sile kot jogging na implantu kolena. Konkretno, kolena golferja je močno poudarjena med zamahom golfa. Zato morajo biti pacienti previdni pri igranju golfa po zamenjavi kolena .
Ali se bodo priporočila spremenila?
Če se želite vrniti na športno ali fitnes dejavnost z višjim učinkom, so rezultati študije, ki je bila objavljena na letnem srečanju ameriške akademije ortopedskih kirurgov leta 2010, zelo spodbudna. Ugotovili so, da so pacienti, ki so se vrnili v športno ali težko ročno delo z velikim vplivom, imeli enake razlike v trajnosti vsadkov kot tisti, ki so sledili priporočilom za preprečevanje teh dejavnosti. Raziskovalci so ugotovili, da so proteze bolje izdelane in močnejše od tistih, ki so bile proizvedene v preteklosti. Vendar pa so ugotovili, da je bilo močno krilo slabo za kolena. To spremljanje je bilo po 7 1/2 letih in drugi strokovnjaki bi raje videli, kaj bo daljše spremljanje.
Beseda iz
Ti seznami naj bi pacientom predstavili, kaj naj pričakujejo, če so podvrženi operaciji zamenjave kolena . Razpravljajte o svojih ciljih s svojim zdravnikom in kdaj se lahko vrnete na svojo najljubšo dejavnost ali katere nove dejavnosti lahko razmislite.
> Viri:
> Colwell CW, et al. "In Vivo kolena sile med rekreacijskimi aktivnostmi po celotni artroplastiji kolena" Predstavljena na letnem srečanju ameriške akademije ortopedskih kirurgov v San Franciscu, 5-9. Marec 2008.
> Parratte S, et al "Ali udeležba pri ne priporočljivih športih vpliva na skupno preživetje arthroplasty kolena?" AAOS 2010; Povzetek 507.
> Rogers C. "Anketa: Neomejena aktivnost z nizko stopnjo učinka" OK "po TJR" AAOSNovo jan 2009, Vol3, št. 1. Page 1.