Ah, ja, joga. Svet raztezanja, dihanja, doseganja, potenja in upogiba v nenaravni položaj.
Počakaj minuto. Smejna joga?
Kaj je smeha joga?
Smeha joga ni popolnoma enaka kot joga, vendar ima nekaj podobnosti. Cilj smeha joge je, kot ime pomeni: smeh.
Smeha joga je tehnika, ki jo je leta 1995 razvil dr. Madan Kataria, indijski zdravnik iz Mumbaja.
Njegova prva skupina je imela pet ljudi, ki se je srečala v parku in se smejala skupaj. Najprej so šale in zgodbe med seboj, da spodbujajo smeh, vendar je njihov material za šale kmalu zmanjkalo. Dr. Kataria se je odločila poskusiti z zamislijo o smehu, ki ni temeljila na nobenem razlogu, ampak je bila nalezljiva. Njegova žena, ki je bila inštruktor joge, je dodala idejo o vključitvi jogijskega dihanja in s tem rojstva joge. Po mnenju Laughter Incorporated je v 70 različnih državah več kot 7000 klubov smeh.
Primarna ideja za smeh jogo je, da telo ne pozna razlike med pravim smehom in lažnim smehom in lahko doseže koristi od obeh. Ni poudarjen smeh brez razloga.
Smeha joga združuje smeh in namerno jogijsko dihanje, znano kot pranayama. Inštruktor v nastavitvi, ki je videti kot vadbeni razred, lahko začne z vodenjem članov v lahek smeh.
Inštruktor razreda bi lahko uporabil očesni stik in "otroško igrivost", da bi lažni smeh pretvoril v nalezljiv pravi smej.
Cilj smeha joge je približno 15-20 minut neprekinjenega smeha, ki se prepleta z občasnimi odmori, kjer se vodijo dihalne vaje za jogijske pranayame.
Ali se smeha joga uporablja pri zdravljenju demence?
Smeha joga je odlična priložnost za ljudi, ki imajo Alzheimerjevo bolezen ali druge vrste demence, ker ljudem ni treba biti sposoben razumeti šala, da se smejijo.
Ker se lahko pomnilnik , sposobnost iskanja besed in komunikacijske sposobnosti nekoga z demenco motijo, se zamisel o smehu brez razloga dobro prilega.
Kaj pravi raziskovanje
Obstaja več objavljenih študij, ki kažejo, da smeh (vendar ne posebej smeha joga) koristi ljudem z demenco. Na primer, ena študija je zaključila, da so koristi smeha za domače prebivalce z demenco primerljive z učinkovitostjo antipsihotičnih zdravil v sposobnosti zmanjševanja vznemirjenosti, vendar brez potencialno nevarnih stranskih učinkov.
Nekaj anekdotskih referenc na spletu razpravlja o učinkovitosti smeške joge za ljudi z demenco in navaja izboljšano razpoloženje in vedenje po sejah. Vendar pa nisem mogel poiskati znanstveno izvedenih študij posebej o smehovni jogi in njegovi učinkovitosti z ljudmi, ki imajo demenco.
Smeha joga je metoda, s katero se spodbuja smeh, in smeh je pokazal, da koristi ljudem z demenco. Torej, čeprav priznava pomanjkanje znanstvenih raziskav, značilnih za smeh jogo, je pomembno, da se zdi, da bi ta vrsta joge lahko bila koristna za ljudi z demenco.
Seveda, tako kot pri vseh načinih zdravljenja demence, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom pred začetkom kakršnega koli novega programa.
Viri:
American School of Laughter Joga. Smeh za starejše: Pomah za starejše.
American School of Laughter Joga. Zgodovina in razvoj smeške joge.
Bio Med Central dopolnilna in alternativna medicina. Smeh in humor kot dopolnilna in alternativna zdravila za demenco. 2010; 10: 28.
BMJ. Sydney Multisite Intervention of laugh bosses in starejši klovnov (SMILE) študija: grozda randomizirano preskušanje humor zdravljenje v domovih za ostarele.
Smeh vključen. Kaj je smeha joga?
Smeh Joga Avstralija. Kaj je smeha joga?