Kaj bom šel ven iz zdravstvenega trenerja za astmo?
Kaj naj bi šel iz vašega trenerja za zdravje astme ?
Vsi iščemo trenerje, ko se obtičimo na določenem področju življenja. Zdravstveni trenerji se ne razlikujejo in lahko posameznikom pomagajo čim bolj povečati svoj wellness. V popolnem razkritju, povezani s to temo, redno izvajam zdravstveno nego za astmatike ali starše astmatikov. Čeprav moja poklicna praksa vključuje veliko treniranja, sem posebej omenjala ljudi, ki jih ne zdravim kot zdravnik, vendar so me prosili, naj pomagam ali delam svoje ekipe za astmo v vlogi trenerja ali se naročijo na trening glasilo, ki ga objavljam.
1. se osredotoča na vas kot celoto ne samo kot astmatično
Veliko različnih stvari vpliva na astmo vašega otroka ali vašega otroka. Morda boste želeli narediti določene vrste vadbe , poskusite prenehati s kajenjem ali izboljšati svojo prehrano. Zdravstveni trener vas čuti kot celoto, kako se vaša astma prilega vašemu življenju in vam daje navodila o ukrepih, ki jih lahko opravite. Zdravstveni trener lahko vključi vaše zdravstvene težave s čustvenimi, fizičnimi, vedenjskimi, prehranskimi in življenjskimi dejavniki, ki so res ključ do boljše kontrole astme. Medtem ko je vaš astma nadzor pomemben, če vaše duševno zdravje, čustveno zdravje ali fizično zdravje sicer vplivajo, vaša astma ne more biti pod dobrim nadzorom.
2. Spremenite svoj način razmišljanja
Naši možgani so zelo močni. Če pomislite ali si sami poveste, da ne morete dobiti astme pod nadzorom, verjetno ne boste. Pogosto imamo napačna prepričanja ("ne morem uresničiti zaradi moje astme"), "negativnih prepričanj (" je preveč težko nadzorovati mojo astmo ") ali iracionalna prepričanja (" kajenje ni tako slabo za mojo astmo "), za astmo.
Vaš zdravstveni trener pomaga prepoznati ta prepričanja in deluje na spreminjanje svojega načina razmišljanja. Zdravstveni trener vam lahko pomaga, da gredo od "ne morem uresničiti", "jesti prav" ali "ne pozabite vzeti zdravil" na "ne morem verjeti, da sem" ravnokar končal svoj prvi 5K "," nisem imela prehrambeni koks v enem mesecu "ali" to sploh ni tako težko. "
3. Pomaga vam, da vzpostavite SMART cilje
Astma je zares zapletena bolezen in jo je težko razkriti. Pogosto se mi zdi, da pacienti želijo narediti korak naprej, da izboljšajo zdravje, poskušajo narediti ogromne skoke, ki vodijo k frustracijam in se v končni fazi vrnejo v staro, naučeno navado. Na primer, bolnik, ki je lani izgubil največjo težo v svoji praksi, je naredil eno majhno spremembo vsake 2 tedne. Najprej se je odločila, da bo omejila soda na dan. Po dveh tednih je začela hoditi 30 minut na dan. S tem počasi, majhnimi in dosegljivimi koraki je lani izgubila 20 kilogramov.
Podobno vam dobro zdravje pomaga doseči cilje SMART. Večja je verjetnost, da bodo cilji, ki so specifični za S , M easure, A potrjeni, R elevant in T ime-vezani. Ko razmišljate o teh konceptih, povezanih z vašimi cilji astme, si lahko pomislite na dolgoročne cilje in majhne cilje, ki jih je treba doseči, da dosežete svoj cilj. Na primer, če je vaš cilj, da v naslednjih 12 mesecih uporabljate samo en inhalator za reševanje, je treba doseči številne manjše cilje, kot je spominjanje, da vsak dan vzamete zdravilo. "Zdravilo moje krmilne droge bom postavil na moj umivalnik in ga uporabil vsako jutro, ko bom zmlel zobe". Primer SMART cilja.
Ali vidite, kako je to pameten cilj, v nasprotju s tem, "da bom vsakodnevno rešil inhalator za reševanje?"
4. Razvija osebni odnos z vami
Pomembno je povezovanje s svojim zdravnikom. Večina zdravstvenih trenerjev bo ponudila brezplačni začetni klic ali obisk, da bi videli, ali je delo na obeh straneh dobro prilegajoče. Obstajajo vprašanja, ki vas bo vprašal dober zdravstveni trener, kot tudi nekaj vprašanj, ki jih lahko vprašate za svojega zdravstvenega trenerja. Vaš trener mora ugotoviti, kaj vas naredi označiti - edinstvene psihološke, vedenjske in čustvene potrebe ter značilnosti vas kot posameznika, ki vplivajo na astmo in splošno zdravje.
[Kot vaš zdravnik] (psihološke, vedenjske in čustvene potrebe ter značilnosti vas kot posameznika), mora vaš zdravnik biti dober komunikator.
V nasprotju s prijatelji ali družinskimi člani, trener zdravja je brez presojanja in poskuša vas postati strokovnjak za svojo skrb za astmo. Upajmo, da boste razvili odlično povezavo in komunikacijo s svojim zdravnikom. Osebni odnosi, ki se razvijajo, vodijo v učenje, raziskovanje in vpogled v vaše zdravje ter na načine za njegovo izboljšanje.
5. Strategijo
Obstajajo številne ovire, ki vodijo v slabo kontrolo astme, ki segajo od spominjanja, da se jemljejo zdravila, se ukvarjajo s trenerjem v šoli, da imajo težave pri pridobivanju zavarovalnice za kritje zdravil. Zdravstveni trener bo z vami razvil načrt za razvoj sistemov za sledenje, spremljanje in predvidevanje, kaj morate storiti za boljšo kontrolo astme.
Z dobro komunikacijo bo vaš trener za zdravje identificiral področja, ki so za vas najpomembnejša, in razvijati strategijo ukrepanja po korakih, da dosežete svoje cilje. Ko boste razvili načrt, bo vaš zdravstveni trener služil kot vaš partner za odgovornost in nadalje razvijal strategijo, ki temelji na tem, kaj je dobro delovalo in kaj ni.
6. Izobraževanje s poudarkom na samozaposlitvi in razvoju življenjskega sloga
Bolnikom povem, da imajo astmo, da je moj cilj, da postanejo boljši pri upravljanju svoje bolezni od mene. Glavni cilj vašega zdravnika bi moral biti, da postanete bolj samozavestni. Pomagate vam, da razvijete sisteme za spremljanje, ukrepanje in izboljšanje izbire načinov življenja vam omogočajo, da prevzamete odgovornost za svojo astmo. Pri tem koraku lahko postanete boljši partner z zdravnikom v zvezi z vašo oskrbo z astmo.
Ko razvijate sisteme in vidite povezave med vašo astmo nadzor in vaš življenjski slog, ste lahko naredili velike spremembe. Ko imate nadzor nad astmo in majhne korake, ki vodijo v to, kako se počutite na splošno, lahko naredite močan korak k boljšemu zdravju.
> Viri:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, in Ellen H. Chen, MD. Zdravstveno usposabljanje za bolnike s kronično boleznijo.