8 Napake pri zaščiti pred soncem, ki jih naredite v svojih 20-ih

Potencialno trajni učinki na vašo kožo in načine za njihovo odpravljanje

Skrbno skrbi za kožo. Imate dosleden režim čistilnega pilinga in veste, da je zaščita pred soncem ključna za zaščito pred prezgodnjim staranjem in kožnim rakom.

Toda ali bi lahko nevede naredili te napake pri zaščiti pred soncem? Ali to zdaj in imajo lahko trajne učinke na vašo kožo.

Če ste krivi za nekatere od teh, tudi če niste več v svojih 20-ih, ne skrbite. Nikoli ni prepozno, da bi se ustavil. In obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi preprečili poškodbe pred soncem, ki so se morda že zgodile.

1 -

Razmišljati o SPF v tvoji šamponi je dovolj

Številni izdelki za ličenje, kot so temelj, korektor in praški obraza, vsebujejo SPF . To nas uteleži, da verjamemo, da smo pokriti, ko v vsej realnosti ne potrebujete zaščite pred soncem, ki jo potrebujete sami.

Seveda, lahko ima SPF 30, vendar ne približujete takšni zaščiti. Če želite biti učinkoviti in vam dati SPF, ki jo potrebuje vaša koža, bi morali uporabiti neverjetno debelo plast praška ali temelja. Nihče se ne bo v bližini tega; bi bilo videti nenaravno.

Ne zanašajte se na ličila za vašo zaščito pred soncem. Namesto tega dobite dobro obrazno zaščito proti soncu ali vlažilno kremo s SPF 30 ali več. Ja, za razliko od ličila, vlažilci s SPF delujejo.

Nanesite kremo za zaščito pred soncem in pustite, da se dobro vpije 10 minut pred nanosom ličila. Razmislite o ličenju s SPF malo spodbudo za vašo redno zaščito pred soncem, ne edini vir SPF.

Izdelki za ustnice, kot so balzami in šminke, so izjema od tega pravila, čeprav jih ponavadi ponovno uporabljate ves dan.

2 -

Preskočite zaščito pred soncem, ko je oblačno

Verjetno ne razmišljate o zaščiti pred soncem, ko je zunaj hladno in sivo. Ampak Ameriška akademija za dermatologijo priporoča, da nosite kremo za sončenje celo leto, tudi ko je hladno in motno.

UVB žarki so žarki, ki povzročajo sončno opekline (zapomnite si to: B v UVB pomeni »opekline«). UVB žarki se filtrirajo skozi oblake, tako da ne toliko, kot bi dosegli Zemljo, in zato svojo kožo, v prekomernih in motnih dneh.

Ti žarki so tudi najmočnejši, ko je sonce neposredno nad glavo, recimo sredi dneva v poletnem popoldnevu. V zimskem času, ko sonce ostane nižje na nebu, UVB žarki niso tako močni.

UVA žarki na drugi strani niso filtrirani, čeprav so oblaki. Vsaj, ne veliko. Skoraj toliko jih doseže kožo ob oblačnih dneh, kot pri sončnih svetlih. Količina UVA žarkov je tudi bolj stabilna skozi vse leto.

UVA žarki ne povzročajo opeklin. To so žarki, ki so predvsem odgovorni za fotografiranje (zapomnite si A za "staranje"). Čeprav ne boste prižgali tako zlahka ali sploh na hladnem, oblačno, puhastem dnevu, lahko še vedno pride do poškodb pred soncem. Ne bo se pojavila na koži šele kasneje, kot predčasne gube, temne lise in tekstura kože.

Torej, vse leto, tudi v tistih dneh, za katere običajno ne mislite, da potrebujejo zaščito proti soncu, bodo dolgoročno zaščitili vašo kožo.

3 -

Uporaba zaščite pred soncem do vašega obraza

OK, bodimo pošteni. To ni samo grožnja raka na koži, ki jo vsako jutro prilagajate svojemu SPF. Koristi proti staranju so prav tako privlačne. In ko mislimo, da je proti staranju mislimo na obraz. Ta miselnost lahko povzroči, da pozabimo na nekaj drugih področij, ki potrebujejo malo ljubezni.

Ščitnik proti soncu je prav tako treba uporabljati vsak dan na vratu (spredaj in zadaj), v prsnem košu ter na izpostavljenih rokah in ramenih. Tudi ta preskočena območja ne smejo preskočiti: ušesa in hrbet vaših rok. Roke so še posebej izpostavljene. Po navadi se s kožo dotikajte rokavov in opazili boste manj staranja in hiperpigmentacije kasneje.

Za pokrivanje obraza, vratu, prsnega koša in ušes potrebujete velikodušno lutko v velikosti.

4 -

Razmišljanje o vaši obleki vas ščiti pred soncem

Običajno mislimo, da če je naša koža pokrita, smo varni. Ampak to ni nujno res. Ali ste vedeli, da nekaj oblačil daje samo SPF približno 2? Vaša tipična majica ima SPF 6. To je daleč pod priporočenim SPF 30.

UV zaščita, ki jo dobite od vaše oblačil, je odvisna od tega, kako debela je tkanina in kako odprete tkanje. Tanka majica bo imela na primer manj zaščite kot debelejši denim.

Lahka poletna oblačila ne bodo storila veliko za zaščito vaše kože pred UV žarki. Torej, če boste zunaj za vsako časovno obdobje, boste tudi želeli uporabiti zaščito pred soncem na koži pod vašo obleko.

Druga možnost je nakup zaščitnih oblačil za zaščito pred soncem. Ti kosi so preizkušeni in imajo oceno UPF ali ultravijolično zaščitni faktor. To je kot SPF, ampak za oblačila. Ti pripomorejo k zaščiti vaše kože pred soncem in so še posebej dobre možnosti za plažo, pohodniške srajce ali vašo go-to zunanjo opremo.

5 -

Ne ponovim

To zaščito pred soncem, ki ga uporabljate zjutraj, ne traja ves dan. Sončenje je treba ponovno uporabiti vsake dve uri, ko ste zunaj. Bolj pogosto, če ste plavanje ali potenje.

In poskrbite, da se prijavite dovolj. Če želite pokriti celotno telo, uporabite približno eno unčo za zaščito pred soncem. Za vizualno, to je približno količina sončnega zajec, ki bi zapolnila posneto steklo. Če niste pivka in se ne zavedate, kako velik je kozarec, to ustreza dvema žlicama.

Suncobrani za mineralni prah so odlična možnost za vaš obraz. Uporabljajo se lahko na vrhu ličila, tako da lahko ponovno uporabite SPF, ne da bi morali ponoviti vaš obraz.

6 -

Pridobivanje "Base" Tan

Na začetku vsakega poletja, ali tik pred počitnicami na sončni lokaciji, mnogi ljudje gredo v solarij. Pridobivanje dober osnovni tan vas ne bo opekla in zaščitila kožo, kajne? Žal ne.

Tan koža je enaka poškodovani koži, to je preprosto. Ko kožo napadajo UV-žarki, se z melaninom poskušajo zaščititi pred nadaljnjo poškodbo posebnih melanocitov . Melanin je tisto, ki koži, laseh in očesu daje njihovo barvo. To je tudi razlog, zakaj je koža postala rjava na soncu.

Tan je znak, da je celična DNA poškodovana. Torej pridobivanje osnovnega tanka ne ščiti vaše kože pred poškodbami po cesti, temveč povzroči poškodbe vaše kože. In v nasprotju s tem, kar vam lepa oseba v salonu za soljenje pravi, senčila ne dajejo varnega tanka. Ni tanke kože. Najboljši način za zaščito vaše kože pred sončnimi opeklinami je, da ste uganili, zaščito proti soncu!

7 -

Razmišljanje o poškodbah kože se zgodi samo pri sončni opeklini

Če imate vrsto kože, ki nikoli ne opeče, morda mislite, da ne potrebujete zaščite pred soncem. Škoda sonca pa se lahko pojavi tudi brez sončne opekline.

Sončna opekina se zgodi na površini kože, kjer je očitno in lahko vidno. Veliko več škode lahko pride pod površjem kože, čeprav tega ne morete videti.

UVB žarki so žarki, ki povzročajo sončno opekline. Prebijajo najglobljo plast kože, imenovano epidermis . UVA žarki penetrirajo precej globlje od UVB žarkov v dermis . Ti žarki lahko povzročijo zlom kolagena, kar vodi do prezgodnjega gubanja in zvišanja.

UVA žarki so prav tako odgovorni za ustvarjanje prostih radikalov . Te nestabilne kisikove molekule krajo elektronov iz celic v koži, jih poškodujejo in vodijo k staranju. Izpostavljenost tako UVA kot UVB tudi povečuje tveganje za razvoj kožnega raka. Ne glede na to, ali ste sončeni ali ne, je še vedno mogoče poškodovati sonce. Odprema je to: vsakdo potrebuje zaščito proti soncu, tudi če ne goriš.

8 -

Ne uporabljajte antioksidantov z vašim sončnim zaslonom

Želite, da je vaše sončenje še učinkovitejše? Obstaja nekaj indikacij, da uporaba sončnega zajemanja skupaj z antioksidanti povečuje učinke vašega izdelka proti staranju.

Pojdiva nazaj na proste radikale za minuto. Proste radikale povzročajo številne stvari, vključno s kajenjem, onesnaženostjo zraka in UV sevanjem. Prosti radikali se prav tako ustvarjajo kot stranski produkt, saj vaše sončenje absorbira UV svetlobo. (Kljub temu je celoten napad s prostimi radikali na koži manjši, če nosite zaščito pred soncem kot brez nje.)

Vendar pa lahko vaši koži doda zaščito pred škodljivimi vplivi na prosti radikale z uporabo antioksidantov. Antioksidanti pomagajo nevtralizirati proste radikale tako, da jim dajo dodaten elektron, ki ga poskušajo ukrasti s kože. Poškodba celic je onemogočena!

Torej, katere sestavine natančno iščete? Vitamini E in C, Reservatol, zeleni čaj, kava jagodičja in ekstrakti grozdja so vse antioksidantne sestavine. Nekateri strokovnjaki za nego kože menijo, da antioksidanti niso tako učinkoviti, ko jih premešamo v zaščito pred soncem. Predlagajo uporabo antioxidantnega seruma pod vašim sončnim zaslonom.

Beseda iz

Ne preobražujte se preveč, če ste naredili nekaj teh napak pri zaščiti pred soncem - vsi imamo v določeni točki (včasih tudi, če vemo, da je bolje.) Ker je sončna poškodba kumulativna, nikoli ni prepozno, da bi sprejeli bolj zdravo varstvo pred soncem.

In vsak dan učimo več o tem, kako najbolje zaščititi našo kožo pred soncem. Kljub temu, da se zdi zapleteno, je vse to mogoče zavreči do tega: uporabite zaščito pred soncem, vsaj 30 SPF, na vsa izpostavljena področja kože vsak dan. Samo ta preprost korak bo daleč v smeri ohranjanja vaše kože zdrave in sonce varne.

> Viri:

> Globalni sončni UV-indeks . Svetovna zdravstvena organizacija.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Izpostavljenost ne-ekstremnim sončnim UV-dnevnim svetlobem: spektralna karakterizacija, učinki na kožo in zaščito pred soncem". International Journal of Molecular Sciences. 2014 december 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Dejstva in sporne teme." Evropski pregled za medicinske in farmakološke vede . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radikalno odstranjevanje sončnega zašćite, obogatenega z antioksidanti, ki zagotavljajo zaśćito v celotnem sonćnem spektralnem razponu." Farmakologija kože in fiziologija. 2017 21. marec; 30 (2): 81-89.

> Kaj je sončno varna oblačila? SkinCancer.org. Foundation of Skin Cancer.