Seveda, dober smeh lahko osvetli vaš dan, vendar vas ne bo ozdravil
Pogosto, ko imate kronično bolezen, se vam zdi pomanjkanje v humor oddelku. Krmiljenje sistema zdravstvenega varstva, zlasti s prebavnimi motnjami, kot je vnetna črevesna bolezen (IBD) , lahko zagotovo obremenjuje dobro razpoloženje. Večina ljudi meni, da smeh in dober smisel za humor dejansko imajo zdravilne lastnosti. Verjetno bi se lahko dobro smejal, vendar je vprašanje: ali obstajajo dokazi, da smeh dejansko koristi vašemu zdravju?
Ali obstaja raziskava?
Utemeljeno je, da bi življenje brez kakršne koli lahkotnosti predsodkovalo na nesrečo in stres. Stres lahko povzroči poslabšanje skoraj vseh bolezni, depresija pa je povezana s KVČB. Ali obstajajo kakršne koli raziskave, ki bi podprle predpostavko, da smeh ima koristi za zdravje?
V preteklih letih je bilo veliko raziskav o tem, kako smeh in humor vplivata na zdravstvene razmere. Vsekakor, če gre za kvalitativno raziskavo; eden od glavnih problemov je sposobnost količinjenja učinka nečesa, kar je nematerialno kot humor. Primer tega je dejstvo, da nekateri ljudje smešno ne morejo storiti ničesar za nekoga drugega.
Smeh in zdravje
V eni pregledni študiji so avtorji zaključili, da smeh, predvsem spontani smeh, ima psihološke koristi in skoraj nobenih negativnih učinkov. Medtem ko priznavajo, da ni dovolj dokazov za dejstvo, da vas smeh lahko dejansko pozdravi, priporočajo uporabo smeha kot dopolnilne in alternativne medicine .
Druga revizijska študija je pokazala, da humor nima preveč pozitivnih učinkov na zdravje, ki ga je mogoče izmeriti, razen po možnosti kot zdravilo proti bolečinam (ki se lahko imenuje tudi analgetik ). Vendar pa je bilo ugotovljeno, da imajo "negativna" čustva enak učinek. Avtorji so ugotovili, da je močno čustvo na splošno, in ne zgolj humor, ki ima analgetični učinek.
Ni bilo veliko dokazov, da je humor pomagal ljudem, da živijo dlje, lajšajo stres ali se upirajo bolezni. Avtorji te študije so prav tako opozorili, da je veliko raziskav, ki so jih našli pri njihovi študiji, imele metodološke težave.
Smeh in imunski sistem
Serija raziskovalnih študij o vplivu smeha na imunski sistem je pokazala, da so osebe imele merljive fiziološke odzive na gledanje smešnega videa za eno uro. Pozitivni učinki, ki jih je smejal imunski sistem, so trajali 12 ur. Raziskovalci so ugotovili, da je tak smeh lahko del celovitega načrta zdravljenja "celega človeka".
Smeh in stres
Druga študija je pregledala vse dokaze o tem, kako lahko smeh zmanjša stres. Raziskava je preučevala parametre, kot so srčni utrip, hitrost dihanja, mišična relaksacija, krvni tlak in sproščanje stresnih hormonov. Medtem ko so nekatere študije (vendar ne vsi) pokazale, da so smeh ali gledanje komedijskih programov imeli neposreden pozitiven učinek, je veliko raziskav imelo omejitve, kot je majhna velikost vzorca ali pomanjkanje kontrolne skupine.
Glede na trenutno dostopno raziskavo je težko jasno ali dokončno sklepati o koristih za zdravje smeha.
Še vedno pa verjetno ne boli, da bi se nasmehnil, kjer jih lahko dobite.
> Viri:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Humor in smeh vplivajo na zdravje I. zgodovina in ozadje". Evid Based Complement Alternat Med 2006 marec; 3: 61-63. Objavljeno na spletu 2006 16. januarja.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humor in smeh lahko vplivata na zdravje: III. Smeh in zdravstveni rezultati". Evid Based Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulacija neuroimunskih parametrov med Eustressom z humorjem povezana mrtvašnega smeha." Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, smeh in fizično zdravje: metodološka vprašanja in ugotovitve raziskav." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Terapevtska vrednost smeha v medicini". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.