Boriti se s slabo poškodbo gležnja? Preizkusite to zdravljenje
Pogosto se uporablja v jogi in za športno usposabljanje, pločevina (imenovana tudi balansna plošča) je lahko odlično orodje za rehabilitacijo zaradi slabega gležnja . Gležnjevi gležnja so poškodbe vezi, ki obkrožajo sklep. Ko so ligamenti poškodovani, se lahko bolniki pritožujejo, da gleženj boli in se počuti nestabilen.
Kako pomaga krožna plošča?
Wobble plošče delajo za ponovno ozdravitev poškodovanega gležnja na več načinov:
- Izboljša obseg gibanja
Poškodovani gležnji postajajo težji gležnji - težava, ki lahko povzroči ponovno poškodbo. Plavajoča deska bo delala vaš gleženj, da se premaknete pri vseh gibanjih in pomagate ohranjati skupni mobilni telefon. Gležnja gibanja niso samo gor in dol, temveč vključujejo tudi stranske in rotacijske gibe. Krovna plošča lahko pomaga usmeriti vsa ta gibanja sklepa. - Izboljša moč gležnja
Po poškodbi gležnja mišice, ki obkrožajo gleženj, postanejo šibke. To lahko privede do kronične bolečine v gležnju in potencialno ponovno poškodbe sklepa. Enako kot pri mobilnosti, preprosta gibanja gležnja in navzdol ne nujno usmerjajo na vse različne mišice in kite, ki obkrožajo sklep. Plavajoča plošča lahko pomaga usmeriti več funkcionalnih gibov sklepa. - Izboljša proprioception
Proprioception je sposobnost vašega telesa, da zagotovi povratne informacije možganom. Po gležnju se lahko poškoduje propriocepcija sklepa, kar vodi v težave pri nadzoru gibanja gležnja. Tabela ravnotežja lahko pomaga, da "ponovno trenirate" gleženj in ponovno usposobite telo, da preprečite prihodnje poškodbe. Ljudje z dobro proprioceptivno stabilnostjo sklepa se lahko prilagajajo nenadnim, nepričakovanim položajem sklepov, ne da bi gleženj popolnoma izpuščal.
Večino gležnjev v gležnju se hitro prilagodi s preprostimi koraki zdravljenja, vendar če imate težave, razmislite o uporabi krožne plošče za pomoč pri rekonstrukciji sklepa. Težava z poškodbami gleženj v gležnju je, da poškodba vezi močno poveča verjetnost poškodbe po cesti.
Zato imajo ljudje, ki imajo eno gonilno silo, verjetnost, da bodo imeli še en vzrok. Ljudje, ki imajo tretjino, imajo večjo možnost poškodbe, in tako naprej ... Zato je pomembno, da posamezniki, ki gležnjejo gležnje, sprejmejo ukrepe za preprečitev bodoče poškodbe sklepov.