Čeprav ni popolne prehrane za vsakogar s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti , lahko nekatera hranila pomagajo pri naših simptomih. Tukaj veliko govorimo o dodatkih, ki so odličen način, da se prepričate, da dobivate dosledne dnevne zneske, vendar je pomembno, da se prepričate, da jeste jedo prave hrane. Začenjam serijo živil v tednu, da pogledam prehransko vrednost različnih živil in ugotovim, kako koristno so.
V notranjosti Banane
Banane so verjetno najbolj znane po bogastvu kalija - v srednji velikosti je približno 400 mg. Če se pritožujete zaradi krčnih nožnic, vam bo zdravnik verjetno povedal, da pred banjo jedo banano. Zakaj? Kalij je pomemben za delovanje mišic, vključno s krčenjem. To je ključnega pomena za srčno, skeletno in prebavno zdravje. Kalij je tudi elektrolit, kar pomeni, da pomaga pri električni energiji okoli telesa.
To so vsi dobri razlogi, da dobimo dovolj kalija. Če imate težave z absorpcijo, se znojite veliko, jeste veliko soli ali imate pogosto drisko, ste morda ogroženi zaradi pomanjkanja kalija.
Ampak kalij ni edina pomembna stvar znotraj lupine banan - to sadje vsebuje tudi magnezij in jabolčno kislino , kar mnogi zdravniki priporočajo za bolečino in nežnost mišic. Prav tako pomagajo telesu pri proizvodnji energije.
Ali menite, da morate jesti ribe, da bi dobili esencialne maščobne kisline?
Morda boste presenečeni, če boste izvedeli, da vsebujejo banane Omega 3 in Omega 6.
Banane proti dodatkom kalija
Dodatek kalija, v odmerkih, višjih od tistih, ki vsebujejo več vitamine, prihajajo z nekaj opozoril in jih jemljete le pod zdravnikovim nadzorom. Če ste na nesteroidnih protivnetnih zdravilih ali zaviralcih ACE, se lahko slabo zdravijo z vašimi zdravili.
Na splošno je bolje, da dobimo kalij prek naravnih virov.
Viri hrane kalija ne prihajajo z istimi nevarnostmi. Skupaj z banano lahko dobite kalij iz marelic, kantalube, grenivke, graha, fižola, krompirja, ribe in goveje jeter.
Možne slabosti
Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali diabetesom, banana morda ni prava izbira - imajo približno 25-30 ogljikovih hidratov ali 2 diabetična izmenjava. Vendar pa lahko pri prigrizku združite banano z dobrim virom beljakovin, kot so arašidi ali arašidovo maslo.
Koristi banan
Banane so hitro, enostavno in prenosno prigrizek, ki lahko pomagajo vašim mišicam pravilno delujejo, podpirajo zdravje srca, prebavo pomoči, preprečujejo dehidracijo in več. So preprost način, da dobite povečanje hranil, ki pomagajo ublažiti simptome, ne da bi vzeli več dodatkov in morda dobili v nevarno visoke količine. Poleg tega so alergije banan redke.
Osebno sem jedel banane, ko so mi mišice tesne in boleče, pa tudi za čarovne konje in zdi se jim, da pomagajo.